愛寶醫(yī)療網(wǎng)
快速減肥會造成反彈的后果,，走上健康減肥之路才能讓你永葆苗條。然而，很多人都不知道的是,，健康瘦身也可以是一件很輕松快樂的事,。下面來給你推薦8個減肥方法，讓你的減肥之路更加輕松有趣哦,！
1,、把你的減肥畫下來
每天晚上，畫一幅畫來描繪你當(dāng)天的心情,。寫飲食日記或者會讓你覺得枯燥,，而簡單的畫畫會讓你的減肥日記變得輕松有趣哦！
把你的心情畫下來,，包括當(dāng)天的飲食和運動帶給你的感受,，那樣你就可以分析自己的飲食或者運動對你來說是否太苛刻了，然后重新選擇適合自己的健康飲食和運動方式,，這樣更加利于長期堅持下去,。要知道，過度節(jié)食不僅會讓你痛苦難當(dāng),，還會讓你越減越肥,。而你畫下的飲食心情能讓你分析你的飲食方式是否正確。當(dāng)你的減肥心情變成越來越多的笑臉時,，健康減肥就已經(jīng)成為了你的習(xí)慣,，成功減肥也就離你不遠(yuǎn)了。
2,、上網(wǎng)查找減肥食譜
為了讓你的減肥變得更加美味化,，經(jīng)常上網(wǎng)尋找一些健康低脂的食譜。這樣能讓你更加樂于自己動手做飯,，也能讓你更好地選擇低熱量的食物,，對減卡路里的攝入有很大的幫助。
3,、和朋友一起散步更有樂趣
散步是最簡單輕松的減肥運動,。散步能讓你更好地欣賞大自然和呼吸新鮮的空氣，而且,，它對減肥有很大的幫助,。厭煩了市區(qū)混濁的空氣和煩雜的噪音，不如就和朋友一起到郊外來個輕松舒暢的散步吧,！
4,、經(jīng)常給自己拍照
拍照是現(xiàn)代女性秀出自我的一種很流行的方式，不要因為肥胖就羞于拍照,，經(jīng)常給自己拍照也能幫助你減肥哦,！如果你正在減肥,，經(jīng)常給自己拍照能讓你看到窈窕的身材能讓你更加迷人，這些照片會給你更多的減肥動力,，對成功減肥有很大的幫助,。
5、把廚房的燈光換成藍(lán)色的
研究發(fā)現(xiàn),，暗淡的光線更容易增加食欲,。所以最好不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制,。把廚房的燈光換成藍(lán)色的，據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，在藍(lán)色空間中吃飯的人比平時少吃33%,。浪漫的藍(lán)色也能讓你心情舒暢呢！
6,、多聽笑話
人在大笑的時候,，全身會顫動，這就促進(jìn)了全身的新陳代謝,，體內(nèi)的熱量會有部分的損失,，所以會起到減脂的作用。聽笑話是最簡單的讓人發(fā)笑方式,，多聽聽笑話有助減肥哦,！
7、多睡覺也能減肥
多睡眠是瘦MM常保窈窕的秘訣所在,。睡眠充足能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫,、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,，有助減肥,。多睡覺就能減肥，這是最適合懶MM的一個輕松舒服的減肥方法,。
8,、給自己一些鼓勵
研究表明，擁有強烈減肥動力的人,，往往才是減肥成功的贏家,。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條,，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上,。這些小紙條會給你更多的鼓勵，也會經(jīng)常提醒你要堅持減肥之路才能換取健康窈窕的身材哦,！
