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腹脹、上吐下瀉,、惡心煩悶,、食欲不振....。,。這些癥狀你一定不會(huì)陌生,。隨著生活壓力增大，工作煩悶,，飲食無(wú)規(guī)律,，功能性胃腸不適已經(jīng)成為困擾人們的健康殺手之一。我們?cè)搹哪男┓矫嫒胧謥?lái)維護(hù)腸胃呢,？8月12日,，新浪健康特邀北京按摩醫(yī)院專家科主任，主任醫(yī)師齊鴻來(lái)為您支招。
本期嘉賓：北京按摩醫(yī)院專家科主任,，主任醫(yī)師齊鴻
各位新浪網(wǎng)友大家下午好,！
主持人王瑩：親愛的新浪網(wǎng)友朋友們大家好，歡迎收看新浪健康的養(yǎng)生壇節(jié)目,，我是主持人王瑩,。
現(xiàn)在生活壓力也很大，大家的飲食也不是特別的規(guī)律,，這就讓很多朋友有了胃病的困擾,，如何讓更多的網(wǎng)友朋友們養(yǎng)護(hù)好自己的腸胃，今天特別請(qǐng)到了一位專家來(lái)詳細(xì)聊一下,。北京按摩醫(yī)院專家科主任,，主任醫(yī)師齊鴻，歡迎您,。
齊鴻：主持人好,，各位網(wǎng)友好。
主持人王瑩：身邊有胃不舒服的朋友特別多,？
齊鴻：對(duì),。
主持人王瑩：什么原因呢？
哪些因素易誘發(fā)胃腸不適
齊鴻：腸胃不好是非常普遍的癥候群,，造成腸胃不好的原因,，中醫(yī)認(rèn)為是脾胃不好，中醫(yī)的和西醫(yī)的不一樣,，中醫(yī)的脾是生化之源,，是生產(chǎn)氣血的工廠。人吃了食物以后,，先到胃中,，然后再傳達(dá)到小腸，又小腸又傳給了脾,，通過(guò)脾上升的作用,，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分布到全身，就是說(shuō)中醫(yī)說(shuō)的脾的功能,，涉及到人體整個(gè)消化,、吸收過(guò)程當(dāng)中。
有很多原因可以導(dǎo)致人體脾胃功能的下降,。比如說(shuō)外感寒邪,，還有濕邪困脾，還有過(guò)食生冷,，藥物刺激、暴飲暴食等等。近些年,，還有一個(gè)主要的原因,，就是肝脾不和，現(xiàn)在人生活節(jié)奏比較快,，工作壓力也比較大,。這樣的話，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致肝瘀氣滯,，造成腹脹,、腹瀉的發(fā)生。
主持人王瑩：您這樣一介紹,，很多網(wǎng)友都明白了,，您的胃不好并不奇怪，我們要受到的考驗(yàn)太多了,，吃太多不好,、吃少了也不行，天氣太濕熱,，想的太多,，壓力太大都會(huì)造成腸胃不好。腸胃破壞了,，不好了,，我們有什么辦法來(lái)調(diào)節(jié)或者說(shuō)治愈呢？
齊鴻：中醫(yī)對(duì)腸胃治療和保健的方法非常多,。電視臺(tái)有很多關(guān)于養(yǎng)生,、保健的節(jié)目，大家也都接觸到了,。在眾多的治療方法,、保健方法當(dāng)中，按摩可以說(shuō)是非常行之有效的方法,。
主持人王瑩：什么樣的腸胃情況都可以按摩來(lái)處理嗎,？
齊鴻：不是這樣的，按摩主要是治療功能性的腸胃不適,，像胃潰瘍等等不適合,。是器官有實(shí)質(zhì)性的病變發(fā)生才可以按摩。
主持人王瑩：功能性的通俗一點(diǎn)是輕的胃不舒服可以通過(guò)按摩來(lái)解決,？
齊鴻：對(duì),。功能性的首先沒有器質(zhì)性病變的情況下，加上所說(shuō)的原因,，導(dǎo)致了胃的這種不適的現(xiàn)象都屬于功能性的胃腸不好,。
主持人王瑩：怎么按摩,？
按摩法緩解胃腸不適
齊鴻：通過(guò)手法局部的刺激，還有對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的刺激來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)脾胃的作用,。一般來(lái)說(shuō),，分為局部的手法，還有遠(yuǎn)端的點(diǎn)穴,，通過(guò)這兩個(gè)步驟來(lái)實(shí)施,。
主持人王瑩：您教我們幾招，最好是簡(jiǎn)單易行,，或者是坐在辦公室有休息時(shí)間可以利用的,。
齊鴻：行。我給朋友們說(shuō)幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的胃腸病的按摩,、保健的方法,。
第一個(gè)是腹式呼吸，用雙手的勞宮穴重疊,，握拳的時(shí)候,，手指的指縫和無(wú)名指的指縫重疊，放在肚臍的位置,，配合腹式呼吸,。吸氣使肚子鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候肚子往回收,。一般情況下要做10—30次左右,。腹式呼吸是通過(guò)各級(jí)上下的作用使腸胃受到擠壓，也是起到自身按摩的作用,。第二點(diǎn),，就是摸腹。雙手沿著以肚臍為中心,，順時(shí)針?lè)较?，進(jìn)行環(huán)行的挪動(dòng)。一般情況下是100—300次,。
主持人王瑩：這個(gè)需要堅(jiān)持嗎,？
齊鴻：這個(gè)需要堅(jiān)持。
主持人王瑩：每天都做還是做幾次,？
齊鴻：保健按摩是每天堅(jiān)持要做,。一般這個(gè)整套手法是10—20分鐘左右，時(shí)間緊可以做10分鐘,，時(shí)間松快一點(diǎn),，要20分鐘左右，一般情況下,，應(yīng)該是在早晨或者說(shuō)入睡的時(shí)候,，這時(shí)候做是最好,。衣服要換成寬松一點(diǎn)的。這樣的話做起來(lái)也比較方便,。
第三個(gè)是揉腹,。摸完了以后雙手重疊在肚臍開始環(huán)形揉動(dòng),，順時(shí)針?lè)较蚓従徣鄤?dòng),。揉動(dòng)的方法可以有效的改善胃腸的供血情況。做完了以后覺得肚子里面發(fā)熱,，這個(gè)就是有效果了,。
主持人王瑩：我要跟各位網(wǎng)友提醒一下，第二步和第三步不一樣,。
齊鴻：第二步是大圈的挪動(dòng),。第三步是揉。手掌跟皮膚是貼緊的,，沒有摩擦的產(chǎn)生,。第四個(gè)方法，就是點(diǎn)穴,，我們?cè)诟共咳∪齻€(gè)穴位,，一個(gè)是中脘穴，肚臍跟胃的中下方,，這個(gè)是對(duì)調(diào)整腸胃功能是非常好的,。點(diǎn)按的時(shí)候，兩手中指相對(duì)放在這個(gè)位置上,，用腕的力量慢慢往下壓,，配合呼吸，吸氣放松,，呼氣慢慢壓下去,，有一點(diǎn)酸脹的感覺。天樞穴,，肚臍旁開2寸,，食、無(wú)名指并在一起,，按壓的方法也是要配合呼吸,，呼氣下按，吸氣放松,。一般情況下可以做6—9個(gè)呼吸就可以,。
主持人王瑩：這比100圈的容易。
齊鴻：對(duì),。下一個(gè)方法,，捶打腰背,，腰背兩邊，有很多重要的背俞穴,，所以要用捶打的方法,。雙手辦握拳，空拳就行,，用拳背這個(gè)方面,，盡量往上夠，在背腰結(jié)合部的位置是胃脾的地方,。雙手不斷的捶打,。如果有人幫你按摩最好。
如果說(shuō)上班的時(shí)候,，看電腦,，久坐時(shí)間比較長(zhǎng)捶打捶打比較好，可以調(diào)整腸胃,，也可以調(diào)整腰背,。
最后一個(gè)方法是小腿，不分左右腿,。足三里,，上巨墟，胃,、大腸,、小腸的上合穴，對(duì)調(diào)整胃腸都是非常好的,，我們用空拳從上往下捶打,，這條線正好是在肌肉的隆起處，不要捶到骨頭上,。捶打的時(shí)候有非常明顯的酸脹的感覺,。左右腿都要捶。
主持人王瑩：按多久,、揉多久,、捶多久有效？對(duì)腸胃不好的朋友來(lái)說(shuō),。
齊鴻：通過(guò)按摩的方法,，應(yīng)該是天天要維持的。因?yàn)閷?duì)于脾胃的調(diào)整,，是比較漫長(zhǎng)的過(guò)程,。另外，在按摩調(diào)整的同時(shí),，我們還要糾正一些平時(shí)不良的生活習(xí)慣,。比如說(shuō),，中醫(yī)講要飲食有節(jié)，兩種,，一種要清潔,，包括個(gè)人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生,。另外要有節(jié)制,，平時(shí)飲食不要暴飲暴食，或者說(shuō)吃生冷,、油膩,、生辣等等。這就是節(jié)制了,。
主持人王瑩：見了好東西別拼命吃。
齊鴻：對(duì),。中醫(yī)認(rèn)為,，一日三餐，定時(shí)定量,，少吃多得胃,，多吃活遭罪。
主持人王瑩：那還得管好自己的嘴,。
齊鴻：還要根據(jù)天氣的寒涼變化,，要添加衣服，飽暖等等,。還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，需要一個(gè)綜合的過(guò)程。這樣你的腸胃才會(huì)好起來(lái),。
主持人王瑩：飲食方面還需要注意什么,？脾胃已經(jīng)虛寒的朋友來(lái)說(shuō)？
齊鴻：脾胃虛寒的朋友,，對(duì)寒涼的環(huán)境,，和寒冷的食品都是不好的。一般他到了寒涼的環(huán)境和吃了冷東西以后,，馬上會(huì)出現(xiàn)腹痛,、腹瀉的現(xiàn)象。
主持人王瑩：已經(jīng)虛寒了不要吃生冷的,。
齊鴻：對(duì),。他這種類型的人是惡寒喜暖。外在條件首先要注意飽暖,，不要老在寒涼的環(huán)境當(dāng)中,。飲食來(lái)說(shuō),，可以吃一些溫?zé)嵝缘氖称贰?/p>
主持人王瑩：像有胃火，和虛寒相對(duì)的人,，要反過(guò)來(lái),？
齊鴻：一定要飲食清淡，不要大魚大肉,，或者是辛辣,。
主持人王瑩：我身邊有很多朋友，覺得胃疼不當(dāng)回事,，吃嗎丁啉,，或者就不吃飯了，讓它疏通一下,，這個(gè)是不是不是好方法,？
齊鴻：對(duì)。胃病剛開始都是輕微的狀況,，如果你沒有及時(shí)的注意,，及時(shí)的治療，這個(gè)癥狀就會(huì)逐漸的加重,。一些不良的治療方法,，往往會(huì)掩蓋病情，咱們還是建議要到醫(yī)院去看看,。
主持人王瑩：腸胃不好會(huì)有什么樣不良的后果,？
