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腹脹,、上吐下瀉,、惡心煩悶、食欲不振....,。,。這些癥狀你一定不會陌生。隨著生活壓力增大,，工作煩悶,，飲食無規(guī)律，功能性胃腸不適已經(jīng)成為困擾人們的健康殺手之一,。我們該從哪些方面入手來維護腸胃呢,？8月12日，新浪健康特邀北京按摩醫(yī)院專家科主任,，主任醫(yī)師齊鴻來為您支招,。
本期嘉賓：北京按摩醫(yī)院專家科主任，主任醫(yī)師齊鴻
各位新浪網(wǎng)友大家下午好,！
主持人王瑩：親愛的新浪網(wǎng)友朋友們大家好,，歡迎收看新浪健康的養(yǎng)生壇節(jié)目，我是主持人王瑩,。
現(xiàn)在生活壓力也很大,，大家的飲食也不是特別的規(guī)律，這就讓很多朋友有了胃病的困擾,，如何讓更多的網(wǎng)友朋友們養(yǎng)護好自己的腸胃,，今天特別請到了一位專家來詳細聊一下。北京按摩醫(yī)院專家科主任,，主任醫(yī)師齊鴻,，歡迎您,。
齊鴻：主持人好,，各位網(wǎng)友好。
主持人王瑩：身邊有胃不舒服的朋友特別多,？
齊鴻：對,。
主持人王瑩：什么原因呢？
哪些因素易誘發(fā)胃腸不適
齊鴻：腸胃不好是非常普遍的癥候群,，造成腸胃不好的原因,，中醫(yī)認為是脾胃不好，中醫(yī)的和西醫(yī)的不一樣,，中醫(yī)的脾是生化之源,，是生產(chǎn)氣血的工廠。人吃了食物以后，先到胃中,，然后再傳達到小腸,，又小腸又傳給了脾，通過脾上升的作用,，把營養(yǎng)物質(zhì)分布到全身,，就是說中醫(yī)說的脾的功能，涉及到人體整個消化,、吸收過程當中,。
有很多原因可以導致人體脾胃功能的下降。比如說外感寒邪,，還有濕邪困脾,，還有過食生冷，藥物刺激,、暴飲暴食等等,。近些年，還有一個主要的原因,，就是肝脾不和,，現(xiàn)在人生活節(jié)奏比較快，工作壓力也比較大,。這樣的話,，經(jīng)常會導致肝瘀氣滯，造成腹脹,、腹瀉的發(fā)生,。
主持人王瑩：您這樣一介紹，很多網(wǎng)友都明白了,，您的胃不好并不奇怪,，我們要受到的考驗太多了，吃太多不好,、吃少了也不行,，天氣太濕熱，想的太多,，壓力太大都會造成腸胃不好,。腸胃破壞了，不好了,，我們有什么辦法來調(diào)節(jié)或者說治愈呢,？
齊鴻：中醫(yī)對腸胃治療和保健的方法非常多。電視臺有很多關(guān)于養(yǎng)生,、保健的節(jié)目,，大家也都接觸到了,。在眾多的治療方法、保健方法當中,，按摩可以說是非常行之有效的方法,。
主持人王瑩：什么樣的腸胃情況都可以按摩來處理嗎？
齊鴻：不是這樣的,，按摩主要是治療功能性的腸胃不適,，像胃潰瘍等等不適合。是器官有實質(zhì)性的病變發(fā)生才可以按摩,。
主持人王瑩：功能性的通俗一點是輕的胃不舒服可以通過按摩來解決,？
齊鴻：對。功能性的首先沒有器質(zhì)性病變的情況下,，加上所說的原因,，導致了胃的這種不適的現(xiàn)象都屬于功能性的胃腸不好。
主持人王瑩：怎么按摩,？
按摩法緩解胃腸不適
齊鴻：通過手法局部的刺激,，還有對經(jīng)絡(luò)穴位的刺激來達到調(diào)節(jié)脾胃的作用。一般來說,，分為局部的手法,，還有遠端的點穴，通過這兩個步驟來實施,。
主持人王瑩：您教我們幾招,，最好是簡單易行，或者是坐在辦公室有休息時間可以利用的,。
齊鴻：行,。我給朋友們說幾個比較簡單的胃腸病的按摩、保健的方法,。
第一個是腹式呼吸,，用雙手的勞宮穴重疊，握拳的時候,，手指的指縫和無名指的指縫重疊,，放在肚臍的位置，配合腹式呼吸,。吸氣使肚子鼓起來,，呼氣的時候肚子往回收,。一般情況下要做10—30次左右,。腹式呼吸是通過各級上下的作用使腸胃受到擠壓，也是起到自身按摩的作用,。第二點,，就是摸腹。雙手沿著以肚臍為中心，順時針方向,，進行環(huán)行的挪動,。一般情況下是100—300次。
主持人王瑩：這個需要堅持嗎,？
齊鴻：這個需要堅持,。
主持人王瑩：每天都做還是做幾次？
齊鴻：保健按摩是每天堅持要做,。一般這個整套手法是10—20分鐘左右,，時間緊可以做10分鐘，時間松快一點,，要20分鐘左右,，一般情況下，應該是在早晨或者說入睡的時候,，這時候做是最好,。衣服要換成寬松一點的。這樣的話做起來也比較方便,。
第三個是揉腹,。摸完了以后雙手重疊在肚臍開始環(huán)形揉動，順時針方向緩緩揉動,。揉動的方法可以有效的改善胃腸的供血情況,。做完了以后覺得肚子里面發(fā)熱，這個就是有效果了,。
主持人王瑩：我要跟各位網(wǎng)友提醒一下,，第二步和第三步不一樣。
齊鴻：第二步是大圈的挪動,。第三步是揉,。手掌跟皮膚是貼緊的，沒有摩擦的產(chǎn)生,。第四個方法,，就是點穴，我們在腹部取三個穴位,，一個是中脘穴,，肚臍跟胃的中下方，這個是對調(diào)整腸胃功能是非常好的,。點按的時候,，兩手中指相對放在這個位置上，用腕的力量慢慢往下壓,，配合呼吸,，吸氣放松,，呼氣慢慢壓下去，有一點酸脹的感覺,。天樞穴,，肚臍旁開2寸，食,、無名指并在一起,，按壓的方法也是要配合呼吸，呼氣下按,，吸氣放松,。一般情況下可以做6—9個呼吸就可以。
主持人王瑩：這比100圈的容易,。
齊鴻：對,。下一個方法，捶打腰背,，腰背兩邊,，有很多重要的背俞穴，所以要用捶打的方法,。雙手辦握拳,，空拳就行，用拳背這個方面,，盡量往上夠,，在背腰結(jié)合部的位置是胃脾的地方。雙手不斷的捶打,。如果有人幫你按摩最好,。
如果說上班的時候，看電腦,，久坐時間比較長捶打捶打比較好,，可以調(diào)整腸胃，也可以調(diào)整腰背,。
最后一個方法是小腿,，不分左右腿。足三里,，上巨墟,，胃、大腸,、小腸的上合穴,，對調(diào)整胃腸都是非常好的，我們用空拳從上往下捶打,，這條線正好是在肌肉的隆起處,，不要捶到骨頭上。捶打的時候有非常明顯的酸脹的感覺,。左右腿都要捶,。
主持人王瑩：按多久、揉多久,、捶多久有效,？對腸胃不好的朋友來說。
齊鴻：通過按摩的方法,，應該是天天要維持的,。因為對于脾胃的調(diào)整，是比較漫長的過程,。另外,，在按摩調(diào)整的同時，我們還要糾正一些平時不良的生活習慣,。比如說,，中醫(yī)講要飲食有節(jié)，兩種,，一種要清潔,，包括個人衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生,。另外要有節(jié)制,，平時飲食不要暴飲暴食，或者說吃生冷,、油膩,、生辣等等。這就是節(jié)制了,。
主持人王瑩：見了好東西別拼命吃,。
齊鴻：對。中醫(yī)認為,，一日三餐,，定時定量，少吃多得胃,，多吃活遭罪,。
主持人王瑩：那還得管好自己的嘴。
齊鴻：還要根據(jù)天氣的寒涼變化,，要添加衣服,，飽暖等等。還要適當?shù)倪\動,，需要一個綜合的過程,。這樣你的腸胃才會好起來,。
主持人王瑩：飲食方面還需要注意什么？脾胃已經(jīng)虛寒的朋友來說,？
齊鴻：脾胃虛寒的朋友,，對寒涼的環(huán)境，和寒冷的食品都是不好的,。一般他到了寒涼的環(huán)境和吃了冷東西以后,，馬上會出現(xiàn)腹痛、腹瀉的現(xiàn)象,。
主持人王瑩：已經(jīng)虛寒了不要吃生冷的,。
齊鴻：對。他這種類型的人是惡寒喜暖,。外在條件首先要注意飽暖,，不要老在寒涼的環(huán)境當中。飲食來說,，可以吃一些溫熱性的食品,。
主持人王瑩：像有胃火，和虛寒相對的人,，要反過來,？
齊鴻：一定要飲食清淡，不要大魚大肉,，或者是辛辣,。
主持人王瑩：我身邊有很多朋友，覺得胃疼不當回事,，吃嗎丁啉,，或者就不吃飯了，讓它疏通一下,，這個是不是不是好方法,？
齊鴻：對。胃病剛開始都是輕微的狀況,，如果你沒有及時的注意,，及時的治療，這個癥狀就會逐漸的加重,。一些不良的治療方法,，往往會掩蓋病情，咱們還是建議要到醫(yī)院去看看,。
主持人王瑩：腸胃不好會有什么樣不良的后果,？
