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腹脹、上吐下瀉,、惡心煩悶,、食欲不振....。,。這些癥狀你一定不會(huì)陌生,。隨著生活壓力增大,工作煩悶,飲食無規(guī)律,,功能性胃腸不適已經(jīng)成為困擾人們的健康殺手之一,。我們?cè)搹哪男┓矫嫒胧謥砭S護(hù)腸胃呢?8月12日,,新浪健康特邀北京按摩醫(yī)院專家科主任,,主任醫(yī)師齊鴻來為您支招。
本期嘉賓:北京按摩醫(yī)院專家科主任,,主任醫(yī)師齊鴻
各位新浪網(wǎng)友大家下午好,!
主持人王瑩:親愛的新浪網(wǎng)友朋友們大家好,歡迎收看新浪健康的養(yǎng)生壇節(jié)目,,我是主持人王瑩,。
現(xiàn)在生活壓力也很大,大家的飲食也不是特別的規(guī)律,,這就讓很多朋友有了胃病的困擾,,如何讓更多的網(wǎng)友朋友們養(yǎng)護(hù)好自己的腸胃,今天特別請(qǐng)到了一位專家來詳細(xì)聊一下,。北京按摩醫(yī)院專家科主任,主任醫(yī)師齊鴻,,歡迎您,。
齊鴻:主持人好,各位網(wǎng)友好,。
主持人王瑩:身邊有胃不舒服的朋友特別多,?
齊鴻:對(duì)。
主持人王瑩:什么原因呢,?
哪些因素易誘發(fā)胃腸不適
齊鴻:腸胃不好是非常普遍的癥候群,,造成腸胃不好的原因,中醫(yī)認(rèn)為是脾胃不好,,中醫(yī)的和西醫(yī)的不一樣,,中醫(yī)的脾是生化之源,是生產(chǎn)氣血的工廠,。人吃了食物以后,,先到胃中,然后再傳達(dá)到小腸,,又小腸又傳給了脾,,通過脾上升的作用,把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分布到全身,,就是說中醫(yī)說的脾的功能,,涉及到人體整個(gè)消化、吸收過程當(dāng)中,。
有很多原因可以導(dǎo)致人體脾胃功能的下降,。比如說外感寒邪,,還有濕邪困脾,還有過食生冷,,藥物刺激,、暴飲暴食等等。近些年,,還有一個(gè)主要的原因,,就是肝脾不和,現(xiàn)在人生活節(jié)奏比較快,,工作壓力也比較大,。這樣的話,經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致肝瘀氣滯,,造成腹脹,、腹瀉的發(fā)生。
主持人王瑩:您這樣一介紹,,很多網(wǎng)友都明白了,,您的胃不好并不奇怪,我們要受到的考驗(yàn)太多了,,吃太多不好,、吃少了也不行,天氣太濕熱,,想的太多,,壓力太大都會(huì)造成腸胃不好。腸胃破壞了,,不好了,,我們有什么辦法來調(diào)節(jié)或者說治愈呢?
齊鴻:中醫(yī)對(duì)腸胃治療和保健的方法非常多,。電視臺(tái)有很多關(guān)于養(yǎng)生,、保健的節(jié)目,大家也都接觸到了,。在眾多的治療方法,、保健方法當(dāng)中,按摩可以說是非常行之有效的方法,。
主持人王瑩:什么樣的腸胃情況都可以按摩來處理嗎,?
齊鴻:不是這樣的,按摩主要是治療功能性的腸胃不適,,像胃潰瘍等等不適合,。是器官有實(shí)質(zhì)性的病變發(fā)生才可以按摩。
主持人王瑩:功能性的通俗一點(diǎn)是輕的胃不舒服可以通過按摩來解決?
齊鴻:對(duì),。功能性的首先沒有器質(zhì)性病變的情況下,,加上所說的原因,導(dǎo)致了胃的這種不適的現(xiàn)象都屬于功能性的胃腸不好,。
主持人王瑩:怎么按摩,?
按摩法緩解胃腸不適
齊鴻:通過手法局部的刺激,還有對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的刺激來達(dá)到調(diào)節(jié)脾胃的作用,。一般來說,,分為局部的手法,還有遠(yuǎn)端的點(diǎn)穴,,通過這兩個(gè)步驟來實(shí)施,。
主持人王瑩:您教我們幾招,最好是簡(jiǎn)單易行,,或者是坐在辦公室有休息時(shí)間可以利用的,。
齊鴻:行。我給朋友們說幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的胃腸病的按摩,、保健的方法,。
第一個(gè)是腹式呼吸,用雙手的勞宮穴重疊,,握拳的時(shí)候,,手指的指縫和無名指的指縫重疊,放在肚臍的位置,,配合腹式呼吸,。吸氣使肚子鼓起來,,呼氣的時(shí)候肚子往回收,。一般情況下要做10—30次左右。腹式呼吸是通過各級(jí)上下的作用使腸胃受到擠壓,,也是起到自身按摩的作用,。第二點(diǎn),就是摸腹,。雙手沿著以肚臍為中心,,順時(shí)針方向,進(jìn)行環(huán)行的挪動(dòng),。一般情況下是100—300次,。
主持人王瑩:這個(gè)需要堅(jiān)持嗎?
齊鴻:這個(gè)需要堅(jiān)持,。
主持人王瑩:每天都做還是做幾次,?
齊鴻:保健按摩是每天堅(jiān)持要做。一般這個(gè)整套手法是10—20分鐘左右,時(shí)間緊可以做10分鐘,,時(shí)間松快一點(diǎn),,要20分鐘左右,一般情況下,,應(yīng)該是在早晨或者說入睡的時(shí)候,,這時(shí)候做是最好。衣服要換成寬松一點(diǎn)的,。這樣的話做起來也比較方便,。
第三個(gè)是揉腹。摸完了以后雙手重疊在肚臍開始環(huán)形揉動(dòng),,順時(shí)針方向緩緩揉動(dòng)。揉動(dòng)的方法可以有效的改善胃腸的供血情況,。做完了以后覺得肚子里面發(fā)熱,,這個(gè)就是有效果了。
主持人王瑩:我要跟各位網(wǎng)友提醒一下,,第二步和第三步不一樣,。
齊鴻:第二步是大圈的挪動(dòng)。第三步是揉,。手掌跟皮膚是貼緊的,,沒有摩擦的產(chǎn)生。第四個(gè)方法,,就是點(diǎn)穴,,我們?cè)诟共咳∪齻€(gè)穴位,一個(gè)是中脘穴,,肚臍跟胃的中下方,,這個(gè)是對(duì)調(diào)整腸胃功能是非常好的。點(diǎn)按的時(shí)候,,兩手中指相對(duì)放在這個(gè)位置上,,用腕的力量慢慢往下壓,配合呼吸,,吸氣放松,,呼氣慢慢壓下去,有一點(diǎn)酸脹的感覺,。天樞穴,,肚臍旁開2寸,食,、無名指并在一起,,按壓的方法也是要配合呼吸,,呼氣下按,吸氣放松,。一般情況下可以做6—9個(gè)呼吸就可以,。
主持人王瑩:這比100圈的容易。
齊鴻:對(duì),。下一個(gè)方法,,捶打腰背,腰背兩邊,,有很多重要的背俞穴,,所以要用捶打的方法。雙手辦握拳,,空拳就行,,用拳背這個(gè)方面,盡量往上夠,,在背腰結(jié)合部的位置是胃脾的地方,。雙手不斷的捶打。如果有人幫你按摩最好,。
如果說上班的時(shí)候,,看電腦,久坐時(shí)間比較長(zhǎng)捶打捶打比較好,,可以調(diào)整腸胃,,也可以調(diào)整腰背。
最后一個(gè)方法是小腿,,不分左右腿,。足三里,上巨墟,,胃,、大腸、小腸的上合穴,,對(duì)調(diào)整胃腸都是非常好的,,我們用空拳從上往下捶打,,這條線正好是在肌肉的隆起處,,不要捶到骨頭上。捶打的時(shí)候有非常明顯的酸脹的感覺,。左右腿都要捶,。
主持人王瑩:按多久、揉多久,、捶多久有效,?對(duì)腸胃不好的朋友來說,。
齊鴻:通過按摩的方法,應(yīng)該是天天要維持的,。因?yàn)閷?duì)于脾胃的調(diào)整,,是比較漫長(zhǎng)的過程。另外,,在按摩調(diào)整的同時(shí),,我們還要糾正一些平時(shí)不良的生活習(xí)慣。比如說,,中醫(yī)講要飲食有節(jié),,兩種,一種要清潔,,包括個(gè)人衛(wèi)生,、飲食衛(wèi)生。另外要有節(jié)制,,平時(shí)飲食不要暴飲暴食,,或者說吃生冷、油膩,、生辣等等,。這就是節(jié)制了。
主持人王瑩:見了好東西別拼命吃,。
齊鴻:對(duì),。中醫(yī)認(rèn)為,一日三餐,,定時(shí)定量,,少吃多得胃,多吃活遭罪,。
主持人王瑩:那還得管好自己的嘴,。
齊鴻:還要根據(jù)天氣的寒涼變化,要添加衣服,,飽暖等等,。還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),需要一個(gè)綜合的過程,。這樣你的腸胃才會(huì)好起來,。
主持人王瑩:飲食方面還需要注意什么?脾胃已經(jīng)虛寒的朋友來說,?
齊鴻:脾胃虛寒的朋友,,對(duì)寒涼的環(huán)境,和寒冷的食品都是不好的,。一般他到了寒涼的環(huán)境和吃了冷東西以后,,馬上會(huì)出現(xiàn)腹痛,、腹瀉的現(xiàn)象。
主持人王瑩:已經(jīng)虛寒了不要吃生冷的,。
齊鴻:對(duì),。他這種類型的人是惡寒喜暖。外在條件首先要注意飽暖,,不要老在寒涼的環(huán)境當(dāng)中,。飲食來說,可以吃一些溫?zé)嵝缘氖称贰?/p>
主持人王瑩:像有胃火,,和虛寒相對(duì)的人,,要反過來?
齊鴻:一定要飲食清淡,,不要大魚大肉,,或者是辛辣。
主持人王瑩:我身邊有很多朋友,,覺得胃疼不當(dāng)回事,,吃嗎丁啉,或者就不吃飯了,,讓它疏通一下,,這個(gè)是不是不是好方法?
齊鴻:對(duì),。胃病剛開始都是輕微的狀況,,如果你沒有及時(shí)的注意,及時(shí)的治療,,這個(gè)癥狀就會(huì)逐漸的加重,。一些不良的治療方法,往往會(huì)掩蓋病情,,咱們還是建議要到醫(yī)院去看看,。
主持人王瑩:腸胃不好會(huì)有什么樣不良的后果?