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選擇適合自己的器械練習(xí),，有效塑型！使用健身器進(jìn)行塑形練習(xí),，已經(jīng)成為女性健身的趨勢(shì),。相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示：北京、上海,、香港等地區(qū)的俱樂部中有超過33%的女性每周至少進(jìn)行2次器械練習(xí),。
走進(jìn)健身房，林林總總的健身器讓你不知該先親近誰(shuí),，誰(shuí)又最能為你提供需要的幫助,。我們推薦8款最適合女性的健身器，幫你選擇最需要的,。
推薦標(biāo)準(zhǔn)
1,、使用方便、安全,；
2,、能夠針對(duì)肩、上臂,、胸,、腹腰、臀,、大腿等女性身材熱點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)的器械,。
3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械,。
練器械的女人身體線條更柔美,！
女人進(jìn)行器械練習(xí)不可能會(huì)長(zhǎng)出男人一樣的肌肉。我們?cè)俅螐?qiáng)調(diào)如果我們要長(zhǎng)出男人那樣的肉疙瘩,，器械練習(xí)是不夠的,，我們需要補(bǔ)充特別的營(yíng)養(yǎng)素并且付出比男人多3～10倍的訓(xùn)練時(shí)間，相信我們都不會(huì)這樣做的,。所以我們可以放心大膽地練器械,，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)缺乏促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的激素，我們只會(huì)練出富有彈性的柔和的線條。
WAVE(搖擺健身器)
重點(diǎn)塑形部位：是一款全新的多平面有氧設(shè)備,，特別針對(duì)女性提臀,，塑形，同時(shí)提高心肺功能,。
練習(xí)方案：每周4～6次 每次30 分鐘,。
FLEXABILITY(抻拉能力訓(xùn)練器)
重點(diǎn)塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設(shè)備，方便且有效地伸展身體,，優(yōu)化全身肌肉平衡,，預(yù)防背痛。
練習(xí)方案：
每次訓(xùn)練前后都可以使用,。每次拉伸5～10分鐘,。
KINESIS PERSONAL
重點(diǎn)塑形部位：具有獨(dú)特的全重力系統(tǒng)和自由的360°運(yùn)動(dòng)軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉,，提高核心穩(wěn)定能力,。
練習(xí)方案：可以取代傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，每周4～5次,，每次30～50分鐘,。
Easyline(腰腹練習(xí)機(jī))
重點(diǎn)塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設(shè)計(jì)的鍛煉設(shè)備，液壓活塞技術(shù)源于F1方程式賽車,，在收緊腰腹的同時(shí),，提高心肺耐力，并且減少鍛煉后的肌肉酸痛,。
練習(xí)方案：每周練習(xí)2～3次 每次30 分鐘,。
上斜式臥推架 重點(diǎn)塑形部位：
針對(duì)上胸部進(jìn)行訓(xùn)練，可以有效的提高 圍度,。胸肌的支撐決定著乳房的走向,。通過鍛煉使胸肌增長(zhǎng)，胸部看起來更豐滿,。在上舉內(nèi)收的過程中,，由外而內(nèi)使胸部更加飽滿挺拔 。
練習(xí)方案：每組練習(xí)8～12次,，每次4～5組,。
坐姿腿部?jī)?nèi)收外展訓(xùn)練器
重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)訓(xùn)練,。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)線條和臀部練習(xí)方案：每組練習(xí)6～12次,，每次4～5組,。
史密斯訓(xùn)練器重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)臀、腿部的訓(xùn)練，對(duì)腿部塑形,、臀部上提有顯著的效果,。
練習(xí)方案：主要的練習(xí)動(dòng)作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲,。每組練習(xí)8～12次,，每次練習(xí)4～5組。
坐姿下壓三頭訓(xùn)練器
重點(diǎn)塑形部位：針對(duì)手臂的訓(xùn)練,，有效防止手臂后側(cè)肌肉松弛,，告別蝴蝶袖！
練習(xí)方案：每組練習(xí)8～12次,，每次訓(xùn)練4～5組,。
用對(duì)待游戲的態(tài)度對(duì)待健身器，健身器就是健身房里的游戲機(jī),。
1,、每款健身器使用之初，最好從輕量級(jí)開始,，逐漸提升難度,；
2、對(duì)于不熟悉的器械,，開始使用時(shí)應(yīng)該認(rèn)真閱讀圖示和說明,，最好請(qǐng)教教練，讓他指引入門,，你會(huì)事半功倍,。
3、總打一個(gè)游戲你的大腦會(huì)厭倦,，總練一個(gè)器械身體也會(huì)倦怠,，可以每次選擇2～3臺(tái)不同的健身器，輪換練習(xí),。
4,、針對(duì)某一個(gè)部位的器械練習(xí)，通常需要連續(xù)6~10周,，每周進(jìn)行2～3次,。
5、多做放松動(dòng)作,，每組訓(xùn)練完成后,，多做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積,，讓線條更修長(zhǎng)的同時(shí)避免疲勞感,。
