愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　孕婦平時活動量較少,，晚上常常睡眠不好,。在睡覺之前搓搓腳心，不但能彌補運動量少的缺憾，起到刺激腳心神經(jīng)的作用,，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑,，從而提高睡眠質(zhì)量,。

　　具體做法是：先用溫水洗腳，擦干腳后,，將一條腿盤在另外一條腿上,，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時用左手,，搓左腳心時用右手,，搓至腳心發(fā)熱，然后用拇指和食指逐個按摩腳趾,，切記用力不要過大,。