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秋天氣候干燥,，人們經(jīng)常會(huì)感到鼻燥干澀,，鼻塞不通,。按摩可改善這些癥狀，且可治療鼻炎,，預(yù)防感冒,。
摩鼻 不少人鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，經(jīng)常按摩鼻部可緩解,。做法：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至微熱后,，沿鼻梁,、鼻翼兩側(cè)，上下按摩60次,，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天1～2遍,。
摩喉 上身端直,，坐立均可,。仰頭,，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩,，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍,，連做3組,，可適當(dāng)用力。這種方法可利咽喉,，有止咳化痰作用。
深吸氣 每日睡前或起床前,，平臥床上,，行腹式呼吸法，深吸氣,，再吐氣,，緩慢呼吸,。反復(fù)做20～30次。該方法有助于鍛煉肺部生理功能,。
捶 背 端坐,，腰背自然直立，雙目微閉,。兩手握成空拳,，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3～4遍,。捶背時(shí)要閉息(即不呼吸),，同時(shí)叩齒5～10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù) 次,。捶背時(shí)要從下向上,，再?gòu)纳系较拢丶贡炒反?，如此算一遍,。先捶背中央，再捶左右兩?cè),。這種方法可以暢胸中之氣,，通脊背經(jīng)脈,，預(yù)防感冒，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺 之功效,。 (謝桂珍)
