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秋天氣候干燥,，人們經(jīng)常會感到鼻燥干澀,，鼻塞不通,。按摩可改善這些癥狀，且可治療鼻炎,，預防感冒,。
摩鼻 不少人鼻腔對冷空氣過敏，經(jīng)常按摩鼻部可緩解,。做法：將兩手拇指外側相互摩擦至微熱后,，沿鼻梁、鼻翼兩側,，上下按摩60次,，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天1～2遍,。
摩喉 上身端直,，坐立均可。仰頭,，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部,。雙手交替按摩30次為一遍,，連做3組，可適當用力,。這種方法可利咽喉,，有止咳化痰作用。
深吸氣 每日睡前或起床前,，平臥床上,，行腹式呼吸法，深吸氣,，再吐氣,，緩慢呼吸。反復做20～30次,。該方法有助于鍛煉肺部生理功能,。
捶 背 端坐，腰背自然直立,，雙目微閉,。兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側,，各捶3～4遍,。捶背時要閉息(即不呼吸)，同時叩齒5～10次，并緩緩吞咽津液數(shù) 次,。捶背時要從下向上，再從上到下,，沿脊背捶打,，如此算一遍。先捶背中央,，再捶左右兩側,。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈,，預防感冒,，同時有健肺養(yǎng)肺 之功效。 (謝桂珍)
