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秋天氣候干燥,，人們經(jīng)常會感到鼻燥干澀，鼻塞不通,。按摩可改善這些癥狀,，且可治療鼻炎，預防感冒,。
摩鼻 不少人鼻腔對冷空氣過敏,，經(jīng)常按摩鼻部可緩解。做法：將兩手拇指外側相互摩擦至微熱后,，沿鼻梁,、鼻翼兩側，上下按摩60次,，然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處),，每天1～2遍。
摩喉 上身端直,，坐立均可,。仰頭，頸部伸直,，用手沿咽喉部向下按摩,，直到胸部。雙手交替按摩30次為一遍,，連做3組,，可適當用力。這種方法可利咽喉,，有止咳化痰作用,。
深吸氣 每日睡前或起床前，平臥床上,，行腹式呼吸法,，深吸氣,，再吐氣,，緩慢呼吸,。反復做20～30次。該方法有助于鍛煉肺部生理功能,。
捶 背 端坐,，腰背自然直立，雙目微閉,。兩手握成空拳,，反捶脊背中央及兩側，各捶3～4遍,。捶背時要閉息(即不呼吸),，同時叩齒5～10次，并緩緩吞咽津液數(shù) 次,。捶背時要從下向上,，再從上到下，沿脊背捶打,，如此算一遍,。先捶背中央，再捶左右兩側,。這種方法可以暢胸中之氣,，通脊背經(jīng)脈，預防感冒,，同時有健肺養(yǎng)肺 之功效,。 (謝桂珍)
