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　處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)冷的交替時期，早晚溫差大,，空氣干燥,，易誘發(fā)咳嗽、感冒等疾病,。此時應(yīng)著重保養(yǎng)脾胃,、肺臟，以保障夏季郁積體內(nèi)的濕熱排出以及預(yù)防秋燥,。

　　日常起居小貼士

　　為適應(yīng)秋季氣候變化特點,，處暑時節(jié)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒，閑暇時可以養(yǎng)花種草,、寫字下棋來緩解壓力對抗抑郁,。

　　處暑時節(jié)不必過早換上厚重衣物，早晚注意保暖,，可堅持冷水洗臉,、擦鼻、甚至冷水浴來增強防寒抗病能力,。但老人和孩子的抵抗力弱,，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢,，既怕冷又怕熱,，對天氣變化非常敏感，應(yīng)及時增減衣服,。

　　宜早睡早起,，一般而言，秋季睡眠以晚上9點至10點入睡,，早晨5點至6點起床為宜,，中午時分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣,。

　　處暑運動指南

　　運動不宜太過,，盡量選擇運動量較小的活動,，避免大量出汗，以傷陽氣,。

　　傳統(tǒng)保健操：

　　一,、每日寅時(凌晨3-5點)，正坐,，向左右轉(zhuǎn)頭,，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動三十六次,，吞咽津液,。

　　二,、清晨閉目叩齒21次,，咽吞津液，用兩手搓熱后,，扶熨眼睛,，3秒，8次,，不僅明目,，而且對肝、肺,、心都有益處,。

　　此外，也可多做廣播體操,，打太極拳,、散步等。

　　食療方養(yǎng)肺潤燥

　　處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品,，如銀耳,、百合、蓮子,、蜂蜜,、黃魚、干貝,、海帶,、海蜇、芹菜,、菠菜,、糯米、芝麻,、豆類及奶類,。

　　芝麻菠菜

　　[配料]鮮菠菜500克,，熟芝麻15克，鹽,、香油,、味精各適量。

　　[做法]菠菜去根洗凈,，在開水鍋中滾燙一下,，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分,，切成段,，放入盤內(nèi)，分別加入鹽,、味精,、香油，攪拌均勻,，再將芝麻撒在菠菜上即可,。

　　[功效]補肝益腎，開胸潤燥,。

　　冰糖蓮子百合

　　[配料]干百合100克,，干蓮子75克，冰糖75克,。

　　[做法]百合浸水一夜后,，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時,，沖洗干凈,。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi),，武火煮沸后,，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用,。

　　[功效]安神養(yǎng)心,，健脾和胃。

　　玄參紅棗茶

　　[配料]玄參10克,，紅棗20枚,。

　　[做法]將紅棗洗凈去核。連同玄參一起放入鍋內(nèi),，用清水4杯,，以慢火煎至2杯。熄火后擱置30分鐘再飲用,。

　　[功效]口服每日1～3次,，每次150～200毫升,。滋陰涼血，利尿止咳,。