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　處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)冷的交替時(shí)期,，早晚溫差大,，空氣干燥，易誘發(fā)咳嗽,、感冒等疾病,。此時(shí)應(yīng)著重保養(yǎng)脾胃、肺臟,，以保障夏季郁積體內(nèi)的濕熱排出以及預(yù)防秋燥,。

　　日常起居小貼士

　　為適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn)，處暑時(shí)節(jié)應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)情緒,，閑暇時(shí)可以養(yǎng)花種草,、寫字下棋來緩解壓力對(duì)抗抑郁。

　　處暑時(shí)節(jié)不必過早換上厚重衣物,，早晚注意保暖,，可堅(jiān)持冷水洗臉、擦鼻,、甚至冷水浴來增強(qiáng)防寒抗病能力,。但老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降,，血液循環(huán)減慢,，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感,，應(yīng)及時(shí)增減衣服,。

　　宜早睡早起，一般而言,，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡,，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣,。

　　處暑運(yùn)動(dòng)指南

　　運(yùn)動(dòng)不宜太過,，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗,，以傷陽氣,。

　　傳統(tǒng)保健操：

　　一、每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn)),，正坐,，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次,，然后牙齒叩動(dòng)三十六次,，吞咽津液。

　　二,、清晨閉目叩齒21次,，咽吞津液，用兩手搓熱后,，扶熨眼睛,，3秒,，8次,，不僅明目，而且對(duì)肝,、肺,、心都有益處。

　　此外,，也可多做廣播體操,，打太極拳、散步等,。

　　食療方養(yǎng)肺潤燥

　　處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品,，如銀耳、百合,、蓮子,、蜂蜜、黃魚,、干貝,、海帶、海蜇,、芹菜,、菠菜、糯米、芝麻,、豆類及奶類,。

　　芝麻菠菜

　　[配料]鮮菠菜500克，熟芝麻15克,，鹽,、香油、味精各適量,。

　　[做法]菠菜去根洗凈,，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中,，涼后撈出淋干水分,，切成段，放入盤內(nèi),，分別加入鹽,、味精、香油,，攪拌均勻,，再將芝麻撒在菠菜上即可。

　　[功效]補(bǔ)肝益腎,，開胸潤燥,。

　　冰糖蓮子百合

　　[配料]干百合100克，干蓮子75克,，冰糖75克,。

　　[做法]百合浸水一夜后，沖洗干凈,。蓮子浸泡4小時(shí),，沖洗干凈。將百合,、蓮子置入清水鍋內(nèi),，武火煮沸后，加入冰糖,，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用,。

　　[功效]安神養(yǎng)心，健脾和胃,。

　　玄參紅棗茶

　　[配料]玄參10克,，紅棗20枚。

　　[做法]將紅棗洗凈去核,。連同玄參一起放入鍋內(nèi),，用清水4杯,，以慢火煎至2杯。熄火后擱置30分鐘再飲用,。

　　[功效]口服每日1～3次,，每次150～200毫升。滋陰涼血,，利尿止咳,。