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撞墻 撞走體質(zhì)虛弱
年輕的時(shí)候,，我身體很虛弱,，是出了名的藥罐子,，感冒對(duì)我來(lái)說(shuō)是家常便飯,。村里有的人看見(jiàn)我面黃肌瘦,，一副弱不禁風(fēng)的樣子，就管我叫“黃酸人”,?？扇缃瘢也坏嗄隂](méi)有生過(guò)大病,，而且精力充沛,，思維敏捷。這一切都是撞墻的功勞,！
每天撞墻300下
1995年,，我從報(bào)紙上看到臺(tái)灣富商王永慶靠撞墻健身的消息，頓時(shí)眼前一亮,。撞墻,，既節(jié)省時(shí)間，又不用花錢(qián),，我想我也能做到,。
然而，撞墻說(shuō)起來(lái)容易,，做起來(lái)還真有點(diǎn)難,。報(bào)紙上沒(méi)有介紹具體的方法，我自己只能摸著石頭過(guò)河,。剛開(kāi)始我只用后背在墻上輕輕撞十幾下,，感覺(jué)效果不是很理 想。隨后,，每天早上五點(diǎn),，我穿件薄衣服，后背對(duì)著墻,，整個(gè)身體直接撞上去,，砰砰有聲，反復(fù)撞100下,；上午10點(diǎn)30分又撞100下,；傍晚18時(shí)再撞 100下。每天撞墻300下,，有時(shí)外出無(wú)暇顧及,，回家即趕忙補(bǔ)上。
幾個(gè)月撞下來(lái),，我慢慢發(fā)現(xiàn)臉色好起來(lái)了,，不再像以前那樣黑黑的。通過(guò)對(duì)力度大小,、離墻的距離,、雙腳的站法等慢慢摸索調(diào)整，我終于找到了合適的方法：兩腳后跟距離4～5厘米呈八字形站好,，離墻35～40厘米,，全身放松倒向墻壁,，發(fā)出砰砰聲就行了。
健身重在一個(gè)“恒”字
現(xiàn)在,，我雖然一個(gè)月有2000多元的退休金,，營(yíng)養(yǎng)跟得上，生活水平大大提高,，身體也棒棒的,，但我還是要把撞墻之路堅(jiān)持下去。因?yàn)椴还苡檬裁捶椒ū＝?，?jiān)持都是最重要的,。今天試這個(gè)方，明天用那個(gè)法,，要是不堅(jiān)持,，什么都白搭。
福建省漳州市長(zhǎng)泰縣林墩工業(yè)區(qū)江都村 連水德
說(shuō)起保健養(yǎng)生,，我有一套自己的絕招——撞墻,。15年的撞墻生涯，讓我從鄰居口中的“黃酸人”(閩南話中指體質(zhì)虛弱的人)變成了“福相貌”(閩南話中指氣色很好,、很精神的人),。我今年70歲了，看起來(lái)就像50多歲一樣,。
聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
運(yùn)動(dòng)學(xué)專家認(rèn)為,，人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢,、臟腑有廣泛的聯(lián)系,。用背部撞墻不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟、放松肌肉,、行氣通 竅,、安心寧神，還可以健脾,、和胃,、化濕，協(xié)助治療頸椎病以及頸肩綜合征,。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),，增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體 的免疫力,，還可以降血壓,、治失眠。
不過(guò)，背部撞墻健身要循序漸進(jìn),，最初撞擊5分鐘就好,，慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，一次不要超過(guò)30分鐘,。撞擊到背部發(fā)熱,、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈,。患有心臟病,、內(nèi)臟下垂,、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人,，則不適合撞墻健身,。
