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　　撞墻 撞走體質(zhì)虛弱

　　年輕的時(shí)候，我身體很虛弱,，是出了名的藥罐子,，感冒對(duì)我來說是家常便飯。村里有的人看見我面黃肌瘦,，一副弱不禁風(fēng)的樣子,，就管我叫“黃酸人”?？扇缃?，我不但多年沒有生過大病，而且精力充沛,，思維敏捷,。這一切都是撞墻的功勞,！

　　每天撞墻300下

　　1995年，我從報(bào)紙上看到臺(tái)灣富商王永慶靠撞墻健身的消息,，頓時(shí)眼前一亮,。撞墻，既節(jié)省時(shí)間,，又不用花錢,，我想我也能做到。

　　然而,，撞墻說起來容易,，做起來還真有點(diǎn)難。報(bào)紙上沒有介紹具體的方法,，我自己只能摸著石頭過河,。剛開始我只用后背在墻上輕輕撞十幾下，感覺效果不是很理 想,。隨后,，每天早上五點(diǎn)，我穿件薄衣服,，后背對(duì)著墻,，整個(gè)身體直接撞上去，砰砰有聲,，反復(fù)撞100下,；上午10點(diǎn)30分又撞100下,；傍晚18時(shí)再撞 100下,。每天撞墻300下，有時(shí)外出無暇顧及,，回家即趕忙補(bǔ)上,。

　　幾個(gè)月撞下來，我慢慢發(fā)現(xiàn)臉色好起來了,，不再像以前那樣黑黑的,。通過對(duì)力度大小、離墻的距離,、雙腳的站法等慢慢摸索調(diào)整,，我終于找到了合適的方法：兩腳后跟距離4～5厘米呈八字形站好，離墻35～40厘米,，全身放松倒向墻壁,，發(fā)出砰砰聲就行了。

　　健身重在一個(gè)“恒”字

　　現(xiàn)在,，我雖然一個(gè)月有2000多元的退休金,，營(yíng)養(yǎng)跟得上,，生活水平大大提高，身體也棒棒的,，但我還是要把撞墻之路堅(jiān)持下去,。因?yàn)椴还苡檬裁捶椒ū＝。瑘?jiān)持都是最重要的,。今天試這個(gè)方,，明天用那個(gè)法，要是不堅(jiān)持,，什么都白搭,。

　　福建省漳州市長(zhǎng)泰縣林墩工業(yè)區(qū)江都村 連水德

　　說起保健養(yǎng)生，我有一套自己的絕招——撞墻,。15年的撞墻生涯,，讓我從鄰居口中的“黃酸人”(閩南話中指體質(zhì)虛弱的人)變成了“福相貌”(閩南話中指氣色很好、很精神的人),。我今年70歲了,，看起來就像50多歲一樣。

　　聽聽專家怎么說

　　運(yùn)動(dòng)學(xué)專家認(rèn)為,，人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位,，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系,。用背部撞墻不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟,、放松肌肉、行氣通 竅,、安心寧神,，還可以健脾、和胃,、化濕,，協(xié)助治療頸椎病以及頸肩綜合征。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),，增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能,，大大提高人體 的免疫力，還可以降血壓,、治失眠,。

　　不過，背部撞墻健身要循序漸進(jìn),，最初撞擊5分鐘就好,，慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，一次不要超過30分鐘,。撞擊到背部發(fā)熱,、筋骨舒暢就可以了,，不可以撞得太猛烈?；加行呐K病,、內(nèi)臟下垂、血壓過高,、晚期腫瘤等癥的病人,，則不適合撞墻健身。