愛寶醫(yī)療網(wǎng)
放松眼睛 閉目轉動眼球。先按順時針方向轉動6次,，再按逆時針方向轉動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。
放松全身 將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松,。其順序為：頭部—頸部—上肢—胸腹—背—大腿—小腿,。接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松,。連續(xù)做3組,。
放松頸肩部 坐在椅子上，緩慢地用力挺胸,，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10~12次,。然后做聳肩動作,，左、右肩各做12次,。
放松手指 雙手放在大腿上,，掌心向上用力握拳，然后按拇指,、食指,、中指、無名指,、小指的順序依次伸開手指,。反復做同樣的動作，左,、右手指各做12次,。
放松腿部 坐在椅子上，抬起腳尖,，同時用力收縮小腿及大腿肌肉,，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,，然后放松,。如此反復做5分鐘。鐘國
