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放松眼睛 閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針方向轉(zhuǎn)動6次,，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘,。
放松全身 將全身分為若干段,，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—上肢—胸腹—背—大腿—小腿,。接著再采用倒行放松的方式,，自下而上分段放松。連續(xù)做3組,。
放松頸肩部 坐在椅子上,，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開,，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10~12次,。然后做聳肩動作，左,、右肩各做12次,。
放松手指 雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳,，然后按拇指,、食指、中指,、無名指,、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作,，左,、右手指各做12次。
放松腿部 坐在椅子上,，抬起腳尖,，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟,，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘,。鐘國
