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放松眼睛 閉目轉(zhuǎn)動眼球,。先按順時針方向轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動6次,。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘,。
放松全身 將全身分為若干段,，然后自上而下進行分段放松,。其順序為：頭部—頸部—上肢—胸腹—背—大腿—小腿。接著再采用倒行放松的方式,，自下而上分段放松,。連續(xù)做3組。
放松頸肩部 坐在椅子上,，緩慢地用力挺胸,，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10~12次,。然后做聳肩動作,，左、右肩各做12次,。
放松手指 雙手放在大腿上,，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指,、中指,、無名指、小指的順序依次伸開手指,。反復(fù)做同樣的動作,，左、右手指各做12次,。
放松腿部 坐在椅子上,，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉,，然后用力抬起腳跟,，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松,。如此反復(fù)做5分鐘,。鐘國
