愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)我們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因造成抽筋,，如缺乏熱身,、天氣太熱,、姿勢(shì)不正確等,。一旦抽筋,，人們往往會(huì)各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶,、用力拉伸,、揉、按等,。
捶,、揉、按等動(dòng)作只能在一定程度上改善血液循環(huán),，并沒(méi)有拉開肌肉,，不能很快解決問(wèn)題,。對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)常見的腿部痙攣，最好的方式是通過(guò)勾起腳尖,、挺直膝蓋等牽拉動(dòng)作強(qiáng)制拉開肌肉,。
最初的陣痛過(guò)后，抽筋處還會(huì)隱隱作痛幾天,，這是牽拉過(guò)程中對(duì)肌肉纖維的損傷造成的,。對(duì)于這種情況，可以用輕柔按摩的方法來(lái)緩解疼痛,。對(duì)于急性損傷,，在損 傷發(fā)生后的24小時(shí)甚至48小時(shí)內(nèi)，都必須用冷敷來(lái)防止出血和炎癥,。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的輕微抽筋來(lái)說(shuō),，熱敷也無(wú)大礙。對(duì)于著涼引起的抽筋,，還是盡量熱敷,，冷敷 反而會(huì)進(jìn)一步加劇抽筋的次數(shù)和程度。
吉林省運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷醫(yī)院運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷科醫(yī)生 楊亞軍
