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運動時我們常常會因為各種各樣的原因造成抽筋,，如缺乏熱身、天氣太熱,、姿勢不正確等,。一旦抽筋,，人們往往會各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶,、用力拉伸,、揉、按等,。
捶,、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環(huán),，并沒有拉開肌肉,，不能很快解決問題。對于運動時常見的腿部痙攣,，最好的方式是通過勾起腳尖,、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。
最初的陣痛過后,，抽筋處還會隱隱作痛幾天,，這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況,，可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛,。對于急性損傷，在損 傷發(fā)生后的24小時甚至48小時內(nèi),，都必須用冷敷來防止出血和炎癥,。但對于運動時的輕微抽筋來說，熱敷也無大礙,。對于著涼引起的抽筋,，還是盡量熱敷，冷敷 反而會進一步加劇抽筋的次數(shù)和程度,。
吉林省運動創(chuàng)傷醫(yī)院運動創(chuàng)傷科醫(yī)生 楊亞軍
