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　1、吃飯要規(guī)律

　　吃飯一定要定時(shí),，定量,。很多人在減肥的時(shí)候會(huì)饑一頓，飽一頓,。這么做不但減不了肥,，還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān),。正確的節(jié)食方法應(yīng)該在原來每頓的飯量上減去四分之三到四分之二左右。隨著進(jìn)食習(xí)慣的改變,，漸漸適應(yīng)正確的進(jìn)食量,，同時(shí)還能縮小胃部。

　　2,、少吃紅肉

　　豬肉,，牛肉，羊肉,，鹿肉,，兔肉等都屬于紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪,，相比之下食用其他肉類都要比紅肉來的健康,。減肥中的人可以選擇魚肉，雞肉,，鴨肉等等,，選擇清蒸的則更健康。

　　3,、適量的運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

　　不鍛煉你確實(shí)能夠瘦下來,，但是這些瘦都是假象無法長(zhǎng)時(shí)間的保持。過段時(shí)間還是會(huì)反彈,。只有通過運(yùn)動(dòng)將脂肪變成肌肉,，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量,。

　　4,、基因不是決定你長(zhǎng)胖的關(guān)鍵

　　遺傳性的肥胖確實(shí)存在，但是更多時(shí)候造成你肥胖的原因是遺傳了父母的某些不良的生活習(xí)慣,。比如愛吃油炸,，愛吃夜宵，不愛運(yùn)動(dòng)等等,，這些才是讓你長(zhǎng)胖的真正原因,。

　　5、吃低脂食品不會(huì)讓你變瘦

　　低脂肪含量的食品可以預(yù)防很多疾病,，但并不能幫助你減肥,。真正讓你肥胖的是食物的熱量，蔬菜經(jīng)過某些處理后也會(huì)變成高熱量,。有些東西小小一口就有幾百卡的熱量,，以此為食，怎能不胖,。

　　6,、不吃東西做運(yùn)動(dòng)不會(huì)幫你消耗更多脂肪

　　餓著肚子做運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓你消耗更多的熱量,，相反還容易造成身體的負(fù)擔(dān)。反而會(huì)讓你得不到有效的鍛煉,。正確的做法是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí),，補(bǔ)充一點(diǎn)食物。

　　7,、不吃晚飯不會(huì)變瘦

　　吃不吃不是關(guān)鍵,，關(guān)鍵是你吃了什么。如果為了能讓晚上更忍饑挨餓而在白天進(jìn)食更多,，你同樣會(huì)長(zhǎng)肉,。一個(gè)人正常的熱量攝取每天不能低于1200卡，按照你原先的飲食習(xí)慣,，每天少攝取500卡,，你就能順利減重。