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這兩種飲品熱量低,，制作簡單，風(fēng)味獨特，并且容易令人產(chǎn)生飽腹感,，從而能替代一部分高脂,、高熱量的食物，讓你在吃喝時,，還能保持苗條身材,。
豆?jié){咖啡
豆?jié){屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能,，使小腹不再凸出,。并且利尿排汗，減少水腫機會,，還能帶走一部分熱量,。此外豆?jié){中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇,，促進脂質(zhì)代謝,。
制法：
1、倒半杯熱咖啡備用,；用微波爐將豆?jié){稍微加熱,，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用,。
2,、還可以在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化,；將100ml的咖啡加熱沸騰,，放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解,。
用法：
1,、運動前30分鐘或運動后都可食用(約1飯碗，300ml),。
2,、喝咖啡時，可用無糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶,。
生姜紅茶
生姜的辛辣,，可以讓身體發(fā)熱，提高新陳代謝,、消耗體內(nèi)熱量,，從而達到減肥的目的。此外,，生姜還能幫助排便。而紅茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身體水腫的情況,。兩者加在一起,，既可減肥又能改善水腫。這款飲品喝起來比較溫潤,、辛甜,。
制法：
1、將水煮沸,。同時將生姜磨成泥,；
2、將水煮沸后加入紅茶茶葉,，也可用茶包
3,、將磨細的、少量的生姜泥,、紅糖(或蜂蜜)加入紅茶里,，輕輕攪拌后即可飲用。在肚子餓的時候容易讓人產(chǎn)生飽腹感,。
用法：
1,、1天飲用2-6杯，每杯約250ml,。
2,、在飯前、飯后,、洗澡前,、肚子餓或口渴的時候，
