愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞,，改善視力,，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人,。

　　護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起,，在空氣新鮮處，閉目,，眼球從右到左,，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼,，極目遠(yuǎn)眺,；平靜端立或坐定，用眼依次注視左,、右,、右上角、左上角,、右下角,、左下角，反復(fù)5次,；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始,，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次,。

　　護(hù)眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻,，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿,，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后，睜眼閃眨多次,。每日做3-5次,。

　　護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈,，平視前方片刻,，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,。

　　護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法

　　養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理,，如飲食,、營養(yǎng)、睡眠,、鍛煉,、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,，如照明,、輻射、噪音等,。日常生活中,，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射,。