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　以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法,，可有效緩解眼疲勞,，改善視力,，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作,、用電腦的上班族和中老年人。

　　護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起,，在空氣新鮮處,，閉目，眼球從右到左,，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次,，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺,；平靜端立或坐定,，用眼依次注視左、右,、右上角,、左上角、右下角,、左下角,，反復(fù)5次,；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶,，然后眨動(dòng)20次,。

　　護(hù)眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼,，兩肘支撐在桌子邊沿,，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后,，睜眼閃眨多次,。每日做3-5次。

　　護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

　　坐在床邊或椅上,，雙目向左轉(zhuǎn)5圈,，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈,。每日早晚各做一次,。

　　護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法

　　養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食,、營(yíng)養(yǎng),、睡眠、鍛煉,、情緒等方面,。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明,、輻射,、噪音等。日常生活中,，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物,，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。