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起床后的一個(gè)小時(shí)內(nèi),、運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)至45分鐘內(nèi)，這是最佳的吃飯2個(gè)時(shí)間,。這是身體最活躍,，新陳代謝最旺盛的時(shí)候。
減肥的時(shí)候,，最要緊的就是控制熱量的攝入量,，飲食有規(guī)律也容易長(zhǎng)胖而且也很容易就會(huì)吃得過(guò)多。
如果是碰上節(jié)假日和星期天,，更是失去控制,。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，控制食量絕非易事,。還好,，除了控制食量，對(duì)于很多減肥者來(lái)說(shuō),，控制吃飯的時(shí)間也是減肥的一個(gè)方法,。在身體消耗能量最旺盛的時(shí)候吃飯，就能防止過(guò)多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái),。那么什么是最佳的吃飯時(shí)間呢,？
有些專家說(shuō)，最佳的吃飯時(shí)間是我們覺得肚子餓的時(shí)候,，身體會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào),，告訴我們應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量了。但問(wèn)題是：有些人經(jīng)常習(xí)慣性地覺得肚子餓(其實(shí)并不是真的身體需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)),，然后啃一堆高熱量的食物,，這就是很多人長(zhǎng)胖的原因。
起床后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃早餐
其實(shí),，最佳的吃飯時(shí)間是身體最活躍,，新陳代謝最旺盛的時(shí)候。所以,，早晨起來(lái)的時(shí)候,，應(yīng)該補(bǔ)充豐富的早餐。
一覺醒來(lái),，經(jīng)過(guò)了差不多十個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食,，身體沒有能量補(bǔ)充,，細(xì)胞已經(jīng)消耗光了能量。所以這個(gè)時(shí)候身體急需要補(bǔ)充能量,，而且,，在早晨的時(shí)候，身體也需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng),，特別是蛋白質(zhì),，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)在體內(nèi)不能儲(chǔ)存，已經(jīng)被循環(huán)消耗掉,，給頭發(fā),、皮膚、指甲等吸收了,，或是用來(lái)產(chǎn)生抗體對(duì)抗入侵人體的細(xì)菌,。
早餐的時(shí)候補(bǔ)充能量，身體會(huì)消耗更多的能量來(lái)供被充肌肉組織的營(yíng)養(yǎng),。起床時(shí)間因人而異,，因此早餐沒有固定的時(shí)間，起床后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃早餐就可以了,。很多人不吃早餐,，其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的,，因?yàn)檫@樣有助于長(zhǎng)膘,。
運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)至45分鐘內(nèi)
另一個(gè)吃飯的最佳時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)至45分鐘內(nèi)。在這個(gè)時(shí)候,，消耗能量的生化酶是最活躍的,，而儲(chǔ)存能量的激素在這個(gè)時(shí)候受到抑制，也就是說(shuō),，能量被轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率降低了,。這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，碳水化合物會(huì)立刻被消耗來(lái)補(bǔ)充肝糖,，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，肝糖濃度降低。運(yùn)動(dòng)過(guò)后,，身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助肌肉組織恢復(fù)和生長(zhǎng),，這一過(guò)程需要脂肪作為能量。
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充的能量都用來(lái)恢復(fù)體力了,，當(dāng)然不怕長(zhǎng)胖了。
有的人認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)后人會(huì)覺得更餓,，所以會(huì)飲食過(guò)量,，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)都是錯(cuò)誤的。挑好時(shí)間進(jìn)食,，就不怕長(zhǎng)胖,！
