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　方法一：喝水

　　當人生氣或受到恐嚇時,，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落,、郁郁寡歡,、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素,，讓情緒穩(wěn)定下來,。而多喝水能潤腸通便，排清體內(nèi)堆積毒素,，沒有小肚子的煩惱,。

　　方法二：補充維生素

　　維生素能夠維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用,，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,。所以，當你覺得工作壓力太大時,，可以及時補充維生素B和維生素C,。可以選擇的食物有：全麥面包,、菠菜、瘦肉,、橙子,、獼猴桃、草莓等,。

　　方法三：補充纖維素

　　壓力過大時,，交感神經(jīng)會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產(chǎn)生便秘的情況,。因此應(yīng)該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物,，及時排清宿便，讓你輕松減壓和瘦身,。

　　方法四：睡眠

　　睡眠能幫你消除疲勞,、恢復體力，在睡眠狀態(tài)下,，人體全身放松,，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間,、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦,。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好,，脂肪的燃燒速度也比較快,。

　　方法五：跑步

　　跑步能夠緩解壓力,，增加氧氣和營養(yǎng)物的供給量，增強體能,，而且能夠消耗卡路里,，讓你減輕體重。

　　方法六：瑜伽

　　壓力大時通常都會心煩氣躁,，練習瑜伽可以讓你的心情平和,，情緒穩(wěn)定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性,，燃燒脂肪,，保持身材苗條。

　　方法七：按摩

　　按摩能讓肌肉放松,，釋放你的壓力,。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結(jié),，讓身體線條更柔美,，沒有肌肉女的煩惱。另外,，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液循環(huán),，有助于瘦臉。

　　方法八：歡唱KTV

　　去K歌是許多人舒緩壓力的首選,。通過唱歌,，能夠大聲地宣泄自己的不滿與壓力，讓壓力煙消云散,。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉,，讓松弛贅肉變緊致。下次遇上心情不好,，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧,。

　　方法九：做家事

　　做家事能轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不再為煩心事費心,。而且洗洗碗,、拖拖地還能夠加速血液循環(huán)，增加運動量,，讓你越動越瘦,。

　　方法十：逛街

　　如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧,，不僅能讓你發(fā)泄心中的不滿,，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收獲脂肪燃燒的快感,。何樂而不為呢,？