愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng) 在晚上入睡前,，平躺在床上,，雙手抱頭，由緩到快進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng),，一腿每次可達(dá)3分鐘,，然后再換另一條腿，反復(fù)進(jìn)行,，到覺(jué)得腿腳酸痛,，難以耐受為止。具體時(shí)間和次數(shù)可日漸增加,，不急在一時(shí),。有失眠問(wèn)題的人都可以練習(xí)。周志萍
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愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng) 在晚上入睡前，平躺在床上，雙手抱頭,，由緩到快進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，一腿每次可達(dá)3分鐘,，然后再換另一條腿,，反復(fù)進(jìn)行，到
