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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽(yáng),、腹為陰”,腹部是五臟六腑所居之處,,不僅有肝,、脾、腸,、胃,、膽,、腎、膀胱等各種器官,,而且有任脈等經(jīng)脈通過(guò),,被認(rèn)為是陰陽(yáng)氣血之發(fā)源,中醫(yī)指出,,堅(jiān)持揉腹能揉掉“小肚腩”,,因?yàn)閳?jiān)持揉腹能夠改善肥胖,促進(jìn)淋巴循環(huán),,防止消化不良,、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病,。
腹部是臟器的容納之處,,也有各種經(jīng)脈通過(guò),中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)持揉腹能夠通和上下,、調(diào)理陰陽(yáng),、去舊納新、充實(shí)五臟,、祛外感之病邪,、消內(nèi)生之淤痰。很多女性簡(jiǎn)單地認(rèn)為揉腹可以去除腹部的多余脂肪,,就在飯后立即揉腹,,殊不知,這個(gè)時(shí)候正是腸胃消化之時(shí),,粗魯?shù)厝喔箘?dòng)作,,只會(huì)給腸胃消化帶來(lái)負(fù)擔(dān),而達(dá)不到任何減肥和幫助消化作用,。而且腹部?jī)?nèi)有腸炎,、闌尾炎者等不適宜按摩,否則會(huì)使炎癥擴(kuò)散,,后果不可想象,。
揉腹時(shí)可采取仰臥或坐位,先數(shù)次深呼吸,,放松肌肉,,排除雜念,然后將右手貼于臍部,,左手放于右手背上,,以臍為中心,稍稍用力,,作順時(shí)針?lè)较虬茨?,范圍由小到大,,再由大到小,連續(xù)50次,;再換左右手位置,,逆時(shí)針按摩50次,如此反復(fù)3~5次,。