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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽,、腹為陰”,腹部是五臟六腑所居之處,,不僅有肝,、脾、腸,、胃,、膽、腎,、膀胱等各種器官,,而且有任脈等經(jīng)脈通過,被認(rèn)為是陰陽氣血之發(fā)源,,中醫(yī)指出,,堅持揉腹能揉掉“小肚腩”,因為堅持揉腹能夠改善肥胖,,促進(jìn)淋巴循環(huán),,防止消化不良、便秘,、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病,。
腹部是臟器的容納之處,也有各種經(jīng)脈通過,,中醫(yī)認(rèn)為堅持揉腹能夠通和上下,、調(diào)理陰陽、去舊納新,、充實五臟,、祛外感之病邪、消內(nèi)生之淤痰,。很多女性簡單地認(rèn)為揉腹可以去除腹部的多余脂肪,,就在飯后立即揉腹,殊不知,,這個時候正是腸胃消化之時,,粗魯?shù)厝喔箘幼鳎粫o腸胃消化帶來負(fù)擔(dān),,而達(dá)不到任何減肥和幫助消化作用,。而且腹部內(nèi)有腸炎,、闌尾炎者等不適宜按摩,否則會使炎癥擴(kuò)散,,后果不可想象,。
揉腹時可采取仰臥或坐位,先數(shù)次深呼吸,,放松肌肉,,排除雜念,然后將右手貼于臍部,,左手放于右手背上,,以臍為中心,稍稍用力,,作順時針方向按摩,,范圍由小到大,再由大到小,,連續(xù)50次,;再換左右手位置,逆時針按摩50次,,如此反復(fù)3~5次,。