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甩肉第一日
早餐:西柚半個,、烤土司1片,、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份,、海鮮意大利面、蘋果1個
晚餐:糙米飯1碗,、生菜炒肉,、冬瓜海帶湯
面包,、糙米中含有碳水化合物,能提供能量,;西柚,、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,,能幫助消化吸收,;咖啡、海帶利尿,,能消除水腫,,燃燒脂肪。
甩肉第二日
早餐:白粥1碗,、水煮蛋1顆,、西紅柿1顆
午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯,、橘子1顆
晚餐:日式蕎麥面1碗,、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量,;青菜,、紫菜富含纖維,能潤腸通便,;西紅柿,、橘子富含維生素,能促進消化吸收,,防止脂肪堆積,。
甩肉第三日
早餐:紫菜飯團1個、豆?jié){1杯
午餐:白米飯1碗,、菠菜1碟,、西紅柿雞蛋湯
晚餐:海魚、青菜沙拉,、雜米粥1碗
飯團,、海魚熱量都不高,多吃也沒關系,,而且很有飽腹感,;菠菜利尿、西紅柿促進消化,;紫菜,、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便,。