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春季到了哦,，是時(shí)候脫下那厚厚的大衣，show出自己的身材了。然而很多MM因?yàn)槎鞎r(shí)積聚了太多的脂肪，春季就不敢露出肥肉,。那趕快加入減肥行列吧！小編與大家分享喝豆?jié){減肥法,。
為什么喝豆?jié){能減肥,？
豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì),，除了蛋白質(zhì)外,，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果,。所以,，從我們開(kāi)始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效,。
什么時(shí)候喝豆?jié){最好,？
因?yàn)榇蠖购猩攀忱w維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外,，還能吸收水分,。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會(huì)吸水膨脹,，一膨脹,，胃部的空間就會(huì)被占據(jù)，從而產(chǎn)生飽脹感,，減少你的食欲,，也就意味著你無(wú)法攝入更多的熱量了。所以,，要想減少吸收熱量,，喝豆?jié){最好是在飯前喝。
每次應(yīng)該喝多少,？
雖然豆?jié){含有豐富的營(yíng)養(yǎng)而且又能有效減肥,，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西,，我們都有一個(gè)攝入量度,。對(duì)于豆?jié){來(lái)說(shuō)，我們可以在三餐前都喝一杯,，每杯250ML左右,，一天下來(lái)大約是700—800ML就足夠了。
豆?jié){該怎么喝,？
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題,，相信很多MM都會(huì)疑惑，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎,？還要怎么喝?。科鋵?shí),，據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn),，喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因?yàn)槎乖羞€含有豐富的蛋白質(zhì),、纖維素和鈣,。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān),。而且，豆渣中的脂肪含量很低,，經(jīng)常食用能有效防治肥胖,。
喝什么豆?jié){最好？
按照營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō),，喝純豆?jié){就已經(jīng)好了,。不過(guò)假如你不喜歡純豆?jié){的口感，你可以往豆?jié){中添加點(diǎn)蔬果或者雜糧,。蔬果的話,，小編建議添加香蕉或者南瓜，喝起來(lái)口感不錯(cuò),。至于雜糧,，自然是玉米和燕麥。
小編推薦豆?jié){減肥食譜
說(shuō)了那么多,，現(xiàn)在是時(shí)候告訴大家制作豆?jié){的步驟了,，下面，小編將為大家分別介紹一款純豆?jié){和一款雜糧豆?jié){,，MM們要跟著來(lái)做哦,。
純黃豆豆?jié){
材料：黃豆和水。
制作方法：
1.把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上,，第二天洗凈,。
2.把洗凈的黃豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水,，(水的分量要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇,，喜歡濃的就少放點(diǎn)水)再按下全豆豆?jié){的鍵。
3.豆?jié){機(jī)停止運(yùn)作后,，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開(kāi)即可,。
玉米豆?jié){
材料：黃豆、玉米和水。
制作方法：
1.把黃豆放在水中浸泡一個(gè)晚上,，第二天與玉米一起洗凈,。
2.把洗凈的黃豆和玉米一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水,，(水的分量要根據(jù)自己的口味來(lái)選擇,，喜歡濃的就少放點(diǎn)水)再按下五谷豆?jié){鍵。
3.豆?jié){機(jī)停止運(yùn)轉(zhuǎn)后,，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開(kāi)即可,。
溫馨提示：豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝,。如果你的腸胃不好,，尤其是喝完豆?jié){后肚子會(huì)出現(xiàn)鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝,。同時(shí),，患有某些疾病，如胃炎,、結(jié)石等疾病的MM飲用會(huì)引起不適,。
