愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　姚晨(微博)力薦的瘦身食物

　　1,、涼拌西蘭花

　　主料：西蘭花一個,、胡蘿卜一個,、香油10毫升、鹽3克,、味精

　　做法：將西蘭花洗凈分成小塊,，用滾水燙一下，攤開,，涼涼,；將適量胡蘿卜切成小丁，蘑菇切成片,，過水燙一下,；切適量的蔥絲和蒜末；將西蘭花,、胡蘿卜,、蘑菇、蔥,、蒜放一起,，加適量鹽,、醋、香油,，拌勻即可食用,。

　　2、土豆青椒絲

　　主料：土豆,、青椒,、豬油渣、鹽,、糖,、白醋

　　做法：土豆去皮后切成絲，用清水泡洗瀝干備用,；青椒洗凈去籽切成絲備用,；豬油渣下鍋炒香，下蒜香也一同炒香,；倒入土豆絲一起炒至變軟,。

　　3、牛奶,、葡萄及葡萄制品

　　(1)牛奶富含乳清酸和鈣質(zhì),，它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇，并能降低膽固醇的產(chǎn)生,。

　　(2)不管是鮮葡萄還是葡萄汁,、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質(zhì),。一項動物實驗證明，白黎蘆醇可降低膽固醇,，并能抑制血小板聚集,，因此，葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一,。

　　姚晨減肥秘訣：把自己養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　姚晨的減肥秘訣就是養(yǎng)成易瘦體質(zhì),。在飲食方面，姚晨說,，“我個人比較喜歡肉食,，但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類。我每次吃飯都不會吃得過飽,，七分飽足夠了,。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長肉,，但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的,，因為會對身體健康有影響,。平時我會吃一些珍珠粉，早晚各半勺,，兌水喝,。有改善睡眠，祛斑的作用,。”

　　那怎么改善酸性體質(zhì)成為吃不胖的易瘦體質(zhì)呢,？這就要從飲食下手了。

　　首先當(dāng)然是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，保持營養(yǎng)攝入的平衡,。可以多吃些偏堿性的食物,，如水果,、蔬菜、蘇打餅干等,。多喝堿性離子水,，少喝酸性水，如純凈水,、可樂等,。

　　其次，結(jié)合一點點運動效果會翻倍,。必須保證適量的運動以及杜絕抽煙,、酗酒等不良習(xí)慣。

　　最后,，情緒對體液酸化的影響很大,，所以保持良好的心情也很重要。只要堅持以上良好的習(xí)慣,，減肥瘦身就會變得輕而易舉了,。