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　姚晨(微博)力薦的瘦身食物

　　1,、涼拌西蘭花

　　主料：西蘭花一個(gè),、胡蘿卜一個(gè)、香油10毫升,、鹽3克,、味精

　　做法：將西蘭花洗凈分成小塊，用滾水燙一下,，攤開,，涼涼；將適量胡蘿卜切成小丁,，蘑菇切成片,，過(guò)水燙一下；切適量的蔥絲和蒜末,；將西蘭花,、胡蘿卜、蘑菇,、蔥,、蒜放一起，加適量鹽,、醋,、香油，拌勻即可食用,。

　　2,、土豆青椒絲

　　主料：土豆、青椒,、豬油渣,、鹽、糖,、白醋

　　做法：土豆去皮后切成絲,，用清水泡洗瀝干備用；青椒洗凈去籽切成絲備用,；豬油渣下鍋炒香,，下蒜香也一同炒香；倒入土豆絲一起炒至變軟,。

　　3,、牛奶、葡萄及葡萄制品

　　(1)牛奶富含乳清酸和鈣質(zhì),，它可以防止動(dòng)脈血管壁中沉積大量膽固醇,，并能降低膽固醇的產(chǎn)生,。

　　(2)不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇,，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質(zhì),。一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，白黎蘆醇可降低膽固醇,，并能抑制血小板聚集,，因此，葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一,。

　　姚晨減肥秘訣：把自己養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　姚晨的減肥秘訣就是養(yǎng)成易瘦體質(zhì),。在飲食方面，姚晨說(shuō),，“我個(gè)人比較喜歡肉食,，但是我會(huì)選擇牛肉這類對(duì)身體健康的肉類。我每次吃飯都不會(huì)吃得過(guò)飽,，七分飽足夠了,。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長(zhǎng)肉,，但是睡覺(jué)前我是堅(jiān)決不吃夜宵的,，因?yàn)闀?huì)對(duì)身體健康有影響。平時(shí)我會(huì)吃一些珍珠粉,，早晚各半勺,，兌水喝。有改善睡眠,，祛斑的作用,。”

　　那怎么改善酸性體質(zhì)成為吃不胖的易瘦體質(zhì)呢？這就要從飲食下手了,。

　　首先當(dāng)然是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，保持營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物,，如水果、蔬菜,、蘇打餅干等,。多喝堿性離子水,，少喝酸性水,，如純凈水、可樂(lè)等,。

　　其次,，結(jié)合一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)翻倍,。必須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣,。

　　最后,，情緒對(duì)體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要,。只要堅(jiān)持以上良好的習(xí)慣,，減肥瘦身就會(huì)變得輕而易舉了。