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姚晨(微博)力薦的瘦身食物
1,、涼拌西蘭花
主料:西蘭花一個、胡蘿卜一個,、香油10毫升,、鹽3克、味精
做法:將西蘭花洗凈分成小塊,,用滾水燙一下,,攤開,涼涼,;將適量胡蘿卜切成小丁,,蘑菇切成片,過水燙一下,;切適量的蔥絲和蒜末,;將西蘭花、胡蘿卜,、蘑菇,、蔥、蒜放一起,,加適量鹽、醋,、香油,,拌勻即可食用。
2,、土豆青椒絲
主料:土豆,、青椒、豬油渣,、鹽,、糖、白醋
做法:土豆去皮后切成絲,,用清水泡洗瀝干備用,;青椒洗凈去籽切成絲備用;豬油渣下鍋炒香,,下蒜香也一同炒香,;倒入土豆絲一起炒至變軟。
3,、牛奶,、葡萄及葡萄制品
(1)牛奶富含乳清酸和鈣質,,它可以防止動脈血管壁中沉積大量膽固醇,并能降低膽固醇的產(chǎn)生,。
(2)不管是鮮葡萄還是葡萄汁,、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇,這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質,。一項動物實驗證明,,白黎蘆醇可降低膽固醇,并能抑制血小板聚集,,因此,,葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一。
姚晨減肥秘訣:把自己養(yǎng)成易瘦體質
姚晨的減肥秘訣就是養(yǎng)成易瘦體質,。在飲食方面,,姚晨說,“我個人比較喜歡肉食,,但是我會選擇牛肉這類對身體健康的肉類,。我每次吃飯都不會吃得過飽,七分飽足夠了,。一切都是以健康為前提的,。雖然我很想長肉,但是睡覺前我是堅決不吃夜宵的,,因為會對身體健康有影響,。平時我會吃一些珍珠粉,早晚各半勺,,兌水喝,。有改善睡眠,祛斑的作用,。”
那怎么改善酸性體質成為吃不胖的易瘦體質呢,?這就要從飲食下手了。
首先當然是調(diào)整飲食結構,,保持營養(yǎng)攝入的平衡,。可以多吃些偏堿性的食物,,如水果,、蔬菜、蘇打餅干等,。多喝堿性離子水,,少喝酸性水,如純凈水,、可樂等,。
其次,,結合一點點運動效果會翻倍。必須保證適量的運動以及杜絕抽煙,、酗酒等不良習慣,。
最后,情緒對體液酸化的影響很大,,所以保持良好的心情也很重要,。只要堅持以上良好的習慣,減肥瘦身就會變得輕而易舉了,。