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姚晨(微博)力薦的瘦身食物
1,、涼拌西蘭花
主料:西蘭花一個(gè),、胡蘿卜一個(gè)、香油10毫升,、鹽3克,、味精
做法:將西蘭花洗凈分成小塊,用滾水燙一下,,攤開,,涼涼;將適量胡蘿卜切成小丁,,蘑菇切成片,,過(guò)水燙一下;切適量的蔥絲和蒜末,;將西蘭花,、胡蘿卜、蘑菇,、蔥,、蒜放一起,加適量鹽,、醋,、香油,拌勻即可食用,。
2,、土豆青椒絲
主料:土豆、青椒,、豬油渣,、鹽、糖,、白醋
做法:土豆去皮后切成絲,,用清水泡洗瀝干備用;青椒洗凈去籽切成絲備用,;豬油渣下鍋炒香,,下蒜香也一同炒香;倒入土豆絲一起炒至變軟,。
3,、牛奶、葡萄及葡萄制品
(1)牛奶富含乳清酸和鈣質(zhì),,它可以防止動(dòng)脈血管壁中沉積大量膽固醇,,并能降低膽固醇的產(chǎn)生,。
(2)不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇,,這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質(zhì),。一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,白黎蘆醇可降低膽固醇,,并能抑制血小板聚集,,因此,葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一,。
姚晨減肥秘訣:把自己養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
姚晨的減肥秘訣就是養(yǎng)成易瘦體質(zhì),。在飲食方面,姚晨說(shuō),,“我個(gè)人比較喜歡肉食,,但是我會(huì)選擇牛肉這類對(duì)身體健康的肉類。我每次吃飯都不會(huì)吃得過(guò)飽,,七分飽足夠了,。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長(zhǎng)肉,,但是睡覺(jué)前我是堅(jiān)決不吃夜宵的,,因?yàn)闀?huì)對(duì)身體健康有影響。平時(shí)我會(huì)吃一些珍珠粉,,早晚各半勺,,兌水喝。有改善睡眠,,祛斑的作用,。”
那怎么改善酸性體質(zhì)成為吃不胖的易瘦體質(zhì)呢?這就要從飲食下手了,。
首先當(dāng)然是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),,保持營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡??梢远喑孕┢珘A性的食物,,如水果、蔬菜,、蘇打餅干等,。多喝堿性離子水,,少喝酸性水,,如純凈水、可樂(lè)等,。
其次,,結(jié)合一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)翻倍,。必須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣,。
最后,,情緒對(duì)體液酸化的影響很大,所以保持良好的心情也很重要,。只要堅(jiān)持以上良好的習(xí)慣,,減肥瘦身就會(huì)變得輕而易舉了。