在日本女人圈里,，長期流傳著這樣一句話：胖,，在10歲以前是可愛的，在20歲以后是可憐的,，在30歲以后是可怕的,！然而，近期調(diào)查卻發(fā)現(xiàn),，日本胖子也呈猛增之勢,，十個人中就有三個體重超標(biāo)。
慘重
“這半天門診,，你瞧瞧,，看的盡是胖子。”記者隨不同專家出門診后發(fā)現(xiàn)：凡是體型偏胖的人,，十個有九個不是冠心病,，就是糖尿病。世界衛(wèi)生組織警告說,，每年至少有280萬成人死于超重或肥胖,。
榜樣
著名心血管病專家胡大一教授過去也是個胖子。他身高1.78米,，體重應(yīng)在63~79公斤之間,，然而2000年時其體重一度達(dá)到92公斤。戴了10余年計步器，每天堅持一萬步?，F(xiàn)在他保持在“黃金標(biāo)準(zhǔn)”75公斤左右,。
難題
減肥者眾，而成功者寡,。專家說,，只有把控制體重當(dāng)成一種生活方式，你才不會三天打魚兩天曬網(wǎng),，才不會幻想速戰(zhàn)速決一勞永逸,，才不會覺得少吃多動是種痛苦，而將其視為一種享受,，并收獲健康碩果,。
胖，真成了世界難題,。
以前總說美國胖子多,，后來又說中國人胖得快，這當(dāng)然都不奇怪,，可現(xiàn)在,，竟連世界上最瘦的日本人也胖起來了。世界衛(wèi)生組織(WHO)警告稱,，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險,。每年光是胖死的人就有至少280萬。
連日本人都胖起來了
日本被譽(yù)為世界長壽第一國,，一向以低肥胖率和高長壽率著稱,。在日本女人圈里，更是長期流傳著這樣一句話——胖,，在10歲以前是可愛的,，在20歲以后是可憐的，在30歲以后是可怕的,！
然而,，日本厚生勞動省近日公布的一項國民健康調(diào)查數(shù)據(jù)卻顯示，該國20歲以上人群中肥胖者(BMI≥25)已接近三成,，其中男性肥胖率達(dá)30.4%,，女性肥胖者也占到了21.1%。
未來這一趨勢還可能加劇,，因為年輕一代中,，以20歲~30歲女性為代表，其肥胖增長勢頭更猛,，2008年還徘徊在23%左右,，不到三年,，就迅速攀升到2010年29%的水平。
鑒于日本“肥胖女”隊伍的不斷擴(kuò)編,，日本肥胖學(xué)會甚至在考慮降低腰圍標(biāo)準(zhǔn),，從而將更多人納入健康檢查的行列。
更加耐人尋味的是,，在各區(qū)縣排行榜中,，居日本肥胖率首位的竟然是長壽圣地沖繩縣，肥胖者比例高達(dá)45.2%,。
長壽標(biāo)桿沖繩縣之所以肥胖率如此之高,，日本厚生勞動省說,，主要與美軍基地駐扎于此,，對當(dāng)?shù)仫嬍澄幕斐傻臉O大影響有關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，沖繩當(dāng)?shù)鼐用裨诹璩恳?后暴飲暴食的現(xiàn)象十分頻繁,，烤肉、午餐肉,、快餐等美國飲食文化早已在當(dāng)?shù)馗畹俟?。而肥胖率最低的山口縣，飲食則多以魚類和貝類為主,。
沖繩縣肥胖率之高,，已高過胖得最快的中國。中國國家體育總局發(fā)布的2010年國民體質(zhì)監(jiān)測公報顯示,，中國成年人超重(BMI≥25)率為32.1%,。
迅速蔓延，迅猛增長,。全球肥胖似有愈演愈烈之勢,。
十個胖子九個有并發(fā)癥
“這半天，你瞧瞧,，看的盡是胖子,。”
結(jié)束了一上午緊張的門診，中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會候任主任委員,、北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科主任霍勇教授終于得閑摘下口罩,，一邊喝水，一邊對隨診的健康時報記者感嘆：現(xiàn)在心血管病人這么多,，為什么,？我看，很多都跟胖有關(guān),。
人一旦體重超標(biāo),，體內(nèi)脂肪出現(xiàn)堆積,，血管就會像管道一樣生銹結(jié)塊，進(jìn)而發(fā)生堵塞,，血流不暢了,，高血壓就來了，心臟病和中風(fēng)的幾率就會明顯增高,。
記者觀察發(fā)現(xiàn),，無論是心內(nèi)科、還是內(nèi)分泌科,，凡是體型偏胖的人,，到了醫(yī)生這里，十個有九個一準(zhǔn)就能確診,，不是冠心病,，就是糖尿病。
“說是胖死人,，并非肥胖直接導(dǎo)致死亡,，而是說肥胖者更容易得病，進(jìn)而引發(fā)死亡,。”中國最早研究肥胖問題專家,、國際生命科學(xué)學(xué)會中國辦事處負(fù)責(zé)人陳春明教 授解釋，每年胖死280萬人,，就是根據(jù)肥胖與相關(guān)疾病的相關(guān)度以及這些疾病的死亡率推算出來的,。“這是一個統(tǒng)計學(xué)數(shù)據(jù)，但足夠說明肥胖對健康的影響”,。
胖并不可怕,，可怕的是肥胖引發(fā)的各種并發(fā)癥。
數(shù)據(jù)顯示,，人體每增加5公斤體重,，患冠心病的幾率就將升高14%，中風(fēng)危險率提高4%,，缺血性中風(fēng)提高16%,。正是這些疾病，多年來位居我國乃至世界各國居民死因之首,。
胰島素抵抗是糖尿病的主要病因之一,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬朝陽醫(yī)院(西區(qū))內(nèi)分泌科主任高珊說，肥胖的人幾乎都合并有胰島素抵抗,。目前,，我國糖尿病患者已超過9000萬。世界上每8秒鐘就有一人因糖尿病喪生,。
骨頭同樣難以幸免,。不斷增加的體重給骨關(guān)節(jié)造成巨大的負(fù)擔(dān),，加快了關(guān)節(jié)軟骨的蛻變和丟失，并刺激骨刺的形成,，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生,。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任溫建民教授常給來看病的肥胖患者處方一種免費藥，那就是——減肥,。
癌癥也與肥胖密切相關(guān),。幾乎每類癌癥都和體重超標(biāo)有一定的關(guān)聯(lián)，盡管現(xiàn)有研究尚不能解釋肥胖是否導(dǎo)致癌癥以及如何導(dǎo)致癌癥,，但可以肯定的是,，肥胖會增加患腫瘤的風(fēng)險，尤其是子宮內(nèi)膜,、乳腺和結(jié)腸相關(guān)腫瘤,。
兒童期肥胖則不僅會使其成年期肥胖、早逝和殘疾出現(xiàn)的幾率更大,，還會經(jīng)歷呼吸困難,、骨折風(fēng)險升高、高血壓,、心血管疾病的早期征兆、胰島素抵抗及心理影響,。
難怪有專家說,，肥胖乃“萬惡之源”。
胡大一過去也是個胖子
很多人不知道,，著名心血管病專家胡大一教授過去也是個胖子,。胡教授身高1.78米，按照WHO的健康標(biāo)準(zhǔn),，體重應(yīng)在63~79公斤之間,，然而，2000 年時,，其體重一度達(dá)到92公斤,。一體檢，果然不出所料：空腹血糖處于臨界值,，餐后血糖升高,；甘油三酯超標(biāo)；B超還提示脂肪肝,。
戴上計步器,，胡教授開始了他的減重之旅。他曾向健康時報記者說：“我戴計步器10年了,，只有4天因為特殊原因沒有走到一萬步,。”堅持快步走,，加上少吃肉，每餐吃八分飽,，這些年,，胡教授體重始終保持在“黃金標(biāo)準(zhǔn)”75公斤左右。
像胡教授這樣的減肥成功者并不多見,，專家說,，減肥的關(guān)鍵就是要堅持，要把控制體重當(dāng)成一種生活方式,。
“只有把它當(dāng)成一種生活方式,，你才不會三天打魚兩天曬網(wǎng)，才可能日復(fù)一日地堅持,；只有把它當(dāng)成一種生活方式,，你才不會幻想速戰(zhàn)速決一勞永逸，才可能打贏 一場維持健康的持久戰(zhàn),；只有把它當(dāng)成一種生活方式,，你才不會覺得少吃多動是種痛苦，而終能將其視為一種享受,。”長期關(guān)注肥胖問題專家,、中國喬治健康研究所 所長武陽豐教授說。
“每餐你就比別人多吃兩口,，今天太累就不去活動了,，偶爾如此，你覺得沒什么,，不經(jīng)意間,，卻形成了習(xí)慣。”武陽豐說,，習(xí)慣很可怕,，很多人覺得維持身材很難，就是因為主觀知道生活方式要改變,，但客觀上卻改不了,。
既然是把控制體重當(dāng)成是一種生活方式，就應(yīng)該從小到老,，一生遵循,。
“過去我們說預(yù)防肥胖要從小孩抓起，現(xiàn)在,，這個時間恐怕還得提前,，得從娘肚子里抓起”，陳春明教授說：“我們曾經(jīng)做過研究,，發(fā)現(xiàn)困難時期出生的女性進(jìn)入 中年后患上肥胖的概率會增加,，且合并高血壓,、糖尿病、心腦血管,、癌癥等疾病的風(fēng)險更高,。因為其胚胎期營養(yǎng)不足，影響了日后的脂質(zhì)積累和分布過程,。”當(dāng)然,， 準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)過剩也不行，不僅自己容易患上妊娠期糖尿病,，還會影響寶寶的健康,，造成出生后患上肥胖的概率增加。
改變總是痛苦的,，可一旦形成習(xí)慣,，就會變成快樂的享受。
