在日本女人圈里，長(zhǎng)期流傳著這樣一句話(huà)：胖,，在10歲以前是可愛(ài)的,，在20歲以后是可憐的，在30歲以后是可怕的,！然而,，近期調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，日本胖子也呈猛增之勢(shì),，十個(gè)人中就有三個(gè)體重超標(biāo),。
慘重
“這半天門(mén)診，你瞧瞧,，看的盡是胖子,。”記者隨不同專(zhuān)家出門(mén)診后發(fā)現(xiàn)：凡是體型偏胖的人，十個(gè)有九個(gè)不是冠心病,，就是糖尿病,。世界衛(wèi)生組織警告說(shuō)，每年至少有280萬(wàn)成人死于超重或肥胖,。
榜樣
著名心血管病專(zhuān)家胡大一教授過(guò)去也是個(gè)胖子,。他身高1.78米，體重應(yīng)在63~79公斤之間,，然而2000年時(shí)其體重一度達(dá)到92公斤,。戴了10余年計(jì)步器，每天堅(jiān)持一萬(wàn)步?，F(xiàn)在他保持在“黃金標(biāo)準(zhǔn)”75公斤左右,。
難題
減肥者眾，而成功者寡,。專(zhuān)家說(shuō),，只有把控制體重當(dāng)成一種生活方式，你才不會(huì)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),，才不會(huì)幻想速戰(zhàn)速?zèng)Q一勞永逸,，才不會(huì)覺(jué)得少吃多動(dòng)是種痛苦，而將其視為一種享受,，并收獲健康碩果,。
胖,，真成了世界難題。
以前總說(shuō)美國(guó)胖子多,，后來(lái)又說(shuō)中國(guó)人胖得快,，這當(dāng)然都不奇怪，可現(xiàn)在,，竟連世界上最瘦的日本人也胖起來(lái)了,。世界衛(wèi)生組織(WHO)警告稱(chēng)，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風(fēng)險(xiǎn),。每年光是胖死的人就有至少280萬(wàn),。
連日本人都胖起來(lái)了
日本被譽(yù)為世界長(zhǎng)壽第一國(guó)，一向以低肥胖率和高長(zhǎng)壽率著稱(chēng),。在日本女人圈里,，更是長(zhǎng)期流傳著這樣一句話(huà)——胖，在10歲以前是可愛(ài)的,，在20歲以后是可憐的,，在30歲以后是可怕的！
然而,，日本厚生勞動(dòng)省近日公布的一項(xiàng)國(guó)民健康調(diào)查數(shù)據(jù)卻顯示,，該國(guó)20歲以上人群中肥胖者(BMI≥25)已接近三成，其中男性肥胖率達(dá)30.4%,，女性肥胖者也占到了21.1%,。
未來(lái)這一趨勢(shì)還可能加劇，因?yàn)槟贻p一代中,，以20歲~30歲女性為代表，其肥胖增長(zhǎng)勢(shì)頭更猛,，2008年還徘徊在23%左右,，不到三年，就迅速攀升到2010年29%的水平,。
鑒于日本“肥胖女”隊(duì)伍的不斷擴(kuò)編,，日本肥胖學(xué)會(huì)甚至在考慮降低腰圍標(biāo)準(zhǔn)，從而將更多人納入健康檢查的行列,。
更加耐人尋味的是,，在各區(qū)縣排行榜中，居日本肥胖率首位的竟然是長(zhǎng)壽圣地沖繩縣,，肥胖者比例高達(dá)45.2%,。
長(zhǎng)壽標(biāo)桿沖繩縣之所以肥胖率如此之高，日本厚生勞動(dòng)省說(shuō),，主要與美軍基地駐扎于此,，對(duì)當(dāng)?shù)仫嬍澄幕斐傻臉O大影響有關(guān),。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沖繩當(dāng)?shù)鼐用裨诹璩恳?后暴飲暴食的現(xiàn)象十分頻繁,，烤肉,、午餐肉、快餐等美國(guó)飲食文化早已在當(dāng)?shù)馗畹俟?。而肥胖率最低的山口縣,，飲食則多以魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)為主。
沖繩縣肥胖率之高,，已高過(guò)胖得最快的中國(guó),。中國(guó)國(guó)家體育總局發(fā)布的2010年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，中國(guó)成年人超重(BMI≥25)率為32.1%,。
迅速蔓延,，迅猛增長(zhǎng)。全球肥胖似有愈演愈烈之勢(shì),。
十個(gè)胖子九個(gè)有并發(fā)癥
“這半天,，你瞧瞧，看的盡是胖子,。”
結(jié)束了一上午緊張的門(mén)診,，中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)候任主任委員、北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科主任霍勇教授終于得閑摘下口罩,，一邊喝水,，一邊對(duì)隨診的健康時(shí)報(bào)記者感嘆：現(xiàn)在心血管病人這么多，為什么,？我看,，很多都跟胖有關(guān)。
人一旦體重超標(biāo),，體內(nèi)脂肪出現(xiàn)堆積,，血管就會(huì)像管道一樣生銹結(jié)塊，進(jìn)而發(fā)生堵塞,，血流不暢了,，高血壓就來(lái)了，心臟病和中風(fēng)的幾率就會(huì)明顯增高,。
記者觀察發(fā)現(xiàn),，無(wú)論是心內(nèi)科、還是內(nèi)分泌科,，凡是體型偏胖的人,，到了醫(yī)生這里，十個(gè)有九個(gè)一準(zhǔn)就能確診，不是冠心病,，就是糖尿病,。
“說(shuō)是胖死人，并非肥胖直接導(dǎo)致死亡,，而是說(shuō)肥胖者更容易得病,，進(jìn)而引發(fā)死亡。”中國(guó)最早研究肥胖問(wèn)題專(zhuān)家,、國(guó)際生命科學(xué)學(xué)會(huì)中國(guó)辦事處負(fù)責(zé)人陳春明教 授解釋?zhuān)磕昱炙?80萬(wàn)人,，就是根據(jù)肥胖與相關(guān)疾病的相關(guān)度以及這些疾病的死亡率推算出來(lái)的。“這是一個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù),，但足夠說(shuō)明肥胖對(duì)健康的影響”,。
胖并不可怕，可怕的是肥胖引發(fā)的各種并發(fā)癥,。
數(shù)據(jù)顯示,，人體每增加5公斤體重，患冠心病的幾率就將升高14%,，中風(fēng)危險(xiǎn)率提高4%,，缺血性中風(fēng)提高16%。正是這些疾病,，多年來(lái)位居我國(guó)乃至世界各國(guó)居民死因之首,。
胰島素抵抗是糖尿病的主要病因之一。首都醫(yī)科大學(xué)附屬朝陽(yáng)醫(yī)院(西區(qū))內(nèi)分泌科主任高珊說(shuō),，肥胖的人幾乎都合并有胰島素抵抗,。目前，我國(guó)糖尿病患者已超過(guò)9000萬(wàn),。世界上每8秒鐘就有一人因糖尿病喪生,。
骨頭同樣難以幸免。不斷增加的體重給骨關(guān)節(jié)造成巨大的負(fù)擔(dān),，加快了關(guān)節(jié)軟骨的蛻變和丟失,，并刺激骨刺的形成，導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生,。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任溫建民教授常給來(lái)看病的肥胖患者處方一種免費(fèi)藥，那就是——減肥,。
癌癥也與肥胖密切相關(guān),。幾乎每類(lèi)癌癥都和體重超標(biāo)有一定的關(guān)聯(lián)，盡管現(xiàn)有研究尚不能解釋肥胖是否導(dǎo)致癌癥以及如何導(dǎo)致癌癥,，但可以肯定的是,，肥胖會(huì)增加患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是子宮內(nèi)膜,、乳腺和結(jié)腸相關(guān)腫瘤,。
兒童期肥胖則不僅會(huì)使其成年期肥胖,、早逝和殘疾出現(xiàn)的幾率更大，還會(huì)經(jīng)歷呼吸困難,、骨折風(fēng)險(xiǎn)升高,、高血壓、心血管疾病的早期征兆,、胰島素抵抗及心理影響,。
難怪有專(zhuān)家說(shuō)，肥胖乃“萬(wàn)惡之源”,。
胡大一過(guò)去也是個(gè)胖子
很多人不知道,，著名心血管病專(zhuān)家胡大一教授過(guò)去也是個(gè)胖子。胡教授身高1.78米,，按照WHO的健康標(biāo)準(zhǔn),，體重應(yīng)在63~79公斤之間，然而,，2000 年時(shí),，其體重一度達(dá)到92公斤。一體檢,，果然不出所料：空腹血糖處于臨界值,，餐后血糖升高；甘油三酯超標(biāo),；B超還提示脂肪肝,。
戴上計(jì)步器，胡教授開(kāi)始了他的減重之旅,。他曾向健康時(shí)報(bào)記者說(shuō)：“我戴計(jì)步器10年了,，只有4天因?yàn)樘厥庠驔](méi)有走到一萬(wàn)步。”堅(jiān)持快步走,，加上少吃肉,，每餐吃八分飽，這些年,，胡教授體重始終保持在“黃金標(biāo)準(zhǔn)”75公斤左右,。
像胡教授這樣的減肥成功者并不多見(jiàn)，專(zhuān)家說(shuō),，減肥的關(guān)鍵就是要堅(jiān)持,，要把控制體重當(dāng)成一種生活方式。
“只有把它當(dāng)成一種生活方式,，你才不會(huì)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),，才可能日復(fù)一日地堅(jiān)持；只有把它當(dāng)成一種生活方式，你才不會(huì)幻想速戰(zhàn)速?zèng)Q一勞永逸,，才可能打贏 一場(chǎng)維持健康的持久戰(zhàn),；只有把它當(dāng)成一種生活方式，你才不會(huì)覺(jué)得少吃多動(dòng)是種痛苦,，而終能將其視為一種享受,。”長(zhǎng)期關(guān)注肥胖問(wèn)題專(zhuān)家、中國(guó)喬治健康研究所 所長(zhǎng)武陽(yáng)豐教授說(shuō),。
“每餐你就比別人多吃?xún)煽?，今天太累就不去活?dòng)了，偶爾如此,，你覺(jué)得沒(méi)什么,，不經(jīng)意間，卻形成了習(xí)慣,。”武陽(yáng)豐說(shuō),，習(xí)慣很可怕，很多人覺(jué)得維持身材很難,，就是因?yàn)橹饔^知道生活方式要改變,，但客觀上卻改不了。
既然是把控制體重當(dāng)成是一種生活方式,，就應(yīng)該從小到老,，一生遵循。
“過(guò)去我們說(shuō)預(yù)防肥胖要從小孩抓起,，現(xiàn)在,，這個(gè)時(shí)間恐怕還得提前，得從娘肚子里抓起”,，陳春明教授說(shuō)：“我們?cè)?jīng)做過(guò)研究,，發(fā)現(xiàn)困難時(shí)期出生的女性進(jìn)入 中年后患上肥胖的概率會(huì)增加，且合并高血壓,、糖尿病,、心腦血管、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高,。因?yàn)槠渑咛テ跔I(yíng)養(yǎng)不足,，影響了日后的脂質(zhì)積累和分布過(guò)程。”當(dāng)然,， 準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不行,，不僅自己容易患上妊娠期糖尿病，還會(huì)影響寶寶的健康,，造成出生后患上肥胖的概率增加。
改變總是痛苦的，可一旦形成習(xí)慣,，就會(huì)變成快樂(lè)的享受,。
