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檢視自己的習慣表情,！
建議大家要偶爾觀察自己的表情,。比方說，講電話時是否經(jīng)常出現(xiàn)皺眉,、只有眼部不動,、嘴角極少上揚等下意識表情,。
此外，也要觀察哪些是平常完全不動的肌肉,，這樣才能有意識地鍛煉容易產(chǎn)生皺紋的部位,，以及很少用到的臉部肌肉。使用表情鍛煉臉部能夠緊實臉部肌肉,，消滅松弛和水腫問題,。
你的臉部也能完成這些動作嗎？
1,、左右對稱地眨眼
2、把肌肉擠往臉部中央
3,、盡可能把雙頰往內(nèi)縮
美顏肌肉鍛煉開始前,，請務必檢查以上三項動作。出乎意料地,，還滿多人做不到的,。如果覺得其中某項動作有難度的話，代表你平常不太使用那個部位的表情肌,。小心,，一旦臉部肌肉退化，就很容易顯得蒼老喔,！
在進行美顏肌肉訓練前,，請謹記幾個原則：要擦乳液、肌肉放松,，以及不要過度訓練,，臉部肌肉跟身體肌肉一樣，突然劇烈運動有可能會造成運動傷害喔,！
Daily 每天都要進行,！
日常篇。基礎美顏鍛煉
鍛煉基礎部位,，緊實臉部肌肉
這些動作可以均衡鍛煉全臉肌肉,，所以就從你最在意的部位開始練習吧！比方說,，早上鍛煉容易浮腫的雙眼,、嘴角及法令紋；晚上則把重點放在松弛下垂的雙頰……,。其中,，由于鍛煉嘴角肌肉容易使法令紋加深，請務必配合消除法令紋的動作一起練習,。
美顏肌肉鍛煉是一種“持續(xù)才能見效”的美容方法,，只要每天付出一點努力,，將來一定可以看到成果。
其實,，不需要太久時間,，你就能明顯感受到效果。只要一個月,，你就能清楚看到令人開心的臉部變化,。
小編嚴選★眼部基礎肌肉訓練
CHECK1 對抗！眼下肌肉松弛
利用想像要把眼睛瞇起來的動作,，鍛煉眼睛下方的彈性
輕輕提拉并按住眼尾,，把注意力集中在這里，只動眼睛下方,。
眼睛下方肌肉一旦松弛,，就很容易顯老，所以這部位對女性來說非常重要,。這個運動可以增加眼睛下方肌肉的彈性,。
首先，請將食指輕輕放在眼尾,，望向斜上方四十五度角,；接著，再用直視太陽時瞇起眼睛的動作維持十五秒后再放松,，慢慢地重復動作五次,。
“瞇起眼睛”的動作，會讓眼睛下方肌肉呈現(xiàn)緊張狀態(tài)而稍加施力,。藉由重復施力→放松的動作,，便可給予眼睛下方肌肉適當?shù)拇碳ぁ?/p>
剛開始練習時，“瞇起眼睛”的動作請維持十五秒,，等習慣后,，再延長至三十秒。完成后,，或許眼睛下方會感到輕微刺感,，但這就是鍛煉到肌肉的證明。
CHECK 2 改善無神惺忪眼
想像要用上眼皮壓住眼球般地閉眼,，讓眼睛明亮有神
用力閉上眼睛,，想像要用上眼皮壓住眼球般地，稍加施力于眼球上,，維持二十秒,。
此動作可有效改善眼睛疲勞、眼部浮腫,、魚尾紋等問題,。重復讓眼部肌肉施力后再放松的動作,，可有效促進血液循環(huán)。
首先,，請用力閉上眼睛,，想像要用上眼皮壓住眼球似地，稍加施力于眼球上并持續(xù)二十秒,，習慣后再延長為三十秒,；接著，再變成重復閉眼十秒→睜眼十秒的動作二十至三十次,。
施力于眼球上,，重復閉眼→睜眼動作，可讓眼睛眼球與眼白部分,，黑白分明
