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檢視自己的習(xí)慣表情,！
建議大家要偶爾觀察自己的表情,。比方說，講電話時(shí)是否經(jīng)常出現(xiàn)皺眉,、只有眼部不動(dòng)、嘴角極少上揚(yáng)等下意識表情,。
此外，也要觀察哪些是平常完全不動(dòng)的肌肉,，這樣才能有意識地鍛煉容易產(chǎn)生皺紋的部位,，以及很少用到的臉部肌肉,。使用表情鍛煉臉部能夠緊實(shí)臉部肌肉,，消滅松弛和水腫問題,。
你的臉部也能完成這些動(dòng)作嗎,？
1,、左右對稱地眨眼
2,、把肌肉擠往臉部中央
3、盡可能把雙頰往內(nèi)縮
美顏肌肉鍛煉開始前,，請務(wù)必檢查以上三項(xiàng)動(dòng)作,。出乎意料地,，還滿多人做不到的,。如果覺得其中某項(xiàng)動(dòng)作有難度的話，代表你平常不太使用那個(gè)部位的表情肌,。小心,，一旦臉部肌肉退化,，就很容易顯得蒼老喔,！
在進(jìn)行美顏肌肉訓(xùn)練前，請謹(jǐn)記幾個(gè)原則：要擦乳液,、肌肉放松,，以及不要過度訓(xùn)練,，臉部肌肉跟身體肌肉一樣，突然劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會造成運(yùn)動(dòng)傷害喔,！
Daily 每天都要進(jìn)行,！
日常篇,?；A(chǔ)美顏鍛煉
鍛煉基礎(chǔ)部位，緊實(shí)臉部肌肉
這些動(dòng)作可以均衡鍛煉全臉肌肉,，所以就從你最在意的部位開始練習(xí)吧,！比方說,，早上鍛煉容易浮腫的雙眼、嘴角及法令紋,；晚上則把重點(diǎn)放在松弛下垂的雙頰……。其中,，由于鍛煉嘴角肌肉容易使法令紋加深,，請務(wù)必配合消除法令紋的動(dòng)作一起練習(xí)。
美顏肌肉鍛煉是一種“持續(xù)才能見效”的美容方法,，只要每天付出一點(diǎn)努力，將來一定可以看到成果,。
其實(shí),，不需要太久時(shí)間,，你就能明顯感受到效果。只要一個(gè)月,，你就能清楚看到令人開心的臉部變化,。
小編嚴(yán)選★眼部基礎(chǔ)肌肉訓(xùn)練
CHECK1 對抗,！眼下肌肉松弛
利用想像要把眼睛瞇起來的動(dòng)作,，鍛煉眼睛下方的彈性
輕輕提拉并按住眼尾，把注意力集中在這里,，只動(dòng)眼睛下方。
眼睛下方肌肉一旦松弛,，就很容易顯老,，所以這部位對女性來說非常重要,。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增加眼睛下方肌肉的彈性。
首先，請將食指輕輕放在眼尾,，望向斜上方四十五度角；接著,，再用直視太陽時(shí)瞇起眼睛的動(dòng)作維持十五秒后再放松,，慢慢地重復(fù)動(dòng)作五次。
“瞇起眼睛”的動(dòng)作,，會讓眼睛下方肌肉呈現(xiàn)緊張狀態(tài)而稍加施力,。藉由重復(fù)施力→放松的動(dòng)作，便可給予眼睛下方肌肉適當(dāng)?shù)拇碳ぁ?/p>
剛開始練習(xí)時(shí),，“瞇起眼睛”的動(dòng)作請維持十五秒，等習(xí)慣后,，再延長至三十秒,。完成后,，或許眼睛下方會感到輕微刺感，但這就是鍛煉到肌肉的證明,。
CHECK 2 改善無神惺忪眼
想像要用上眼皮壓住眼球般地閉眼,，讓眼睛明亮有神
用力閉上眼睛，想像要用上眼皮壓住眼球般地,，稍加施力于眼球上,，維持二十秒,。
此動(dòng)作可有效改善眼睛疲勞、眼部浮腫,、魚尾紋等問題,。重復(fù)讓眼部肌肉施力后再放松的動(dòng)作，可有效促進(jìn)血液循環(huán),。
首先,，請用力閉上眼睛,，想像要用上眼皮壓住眼球似地,，稍加施力于眼球上并持續(xù)二十秒,，習(xí)慣后再延長為三十秒,；接著，再變成重復(fù)閉眼十秒→睜眼十秒的動(dòng)作二十至三十次,。
施力于眼球上,，重復(fù)閉眼→睜眼動(dòng)作，可讓眼睛眼球與眼白部分,，黑白分明
