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　1.每日八杯水

　　各位美妞可一定要記住,，每天八杯水,，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一,。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水,，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動，把之前一夜體內(nèi)的所有垃圾,、代謝物排出體外,，從而減少小肚腩出現(xiàn)的機會。大家在不口渴的時候,，也應該給身體補充水分,。體內(nèi)缺水可是會導致新陳代謝水平大大降低?？Х?、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因為咖啡因,、糖分的作用而使水分流失大半,，所以，各位美妞可千萬不能完全依靠咖啡或者飲料來補充水分,。

　　2.六點前吃晚餐

　　據(jù)營養(yǎng)學家和纖體專家所說,，睡前4小時不吃任何東西就不會容易發(fā)胖。但是,，如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候,，晚上6點之前可是一個絕佳的時間,。這樣一來，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化,、排空胃里的食物,，這樣小腹才不會囤積脂肪，也才能夠擁有平坦性感的小腹,。而且大家要切記,，在吃完晚餐之后可千萬不要再吃零食了，好好管住自己的嘴巴吧,。

　　3.養(yǎng)成好坐姿

　　無論是上班族的ol們還是學生每天都需要長時間坐在椅子上,，長時間坐著十分容易堆積腹部的脂肪，這個時候大家就需要養(yǎng)成好的坐姿習慣,，糾正坐姿,，收腹挺胸,，這樣便能減去一些聚積在腹部的脂肪。大家可要隨時隨地提醒自己挺胸,、收腹,、直腰、坐如懸鐘,，哪怕大家難以做到始終保持,，但是大家也可以想起來就做，這都可能從肚子上減去答曰2斤甚至更多累贅的脂肪的哦,。

　　4.堅持每天喝茶

　　養(yǎng)成喝茶的好習慣,，對于各位美妞減肚子可是非常有幫助的呢。你會發(fā)覺越喝自己的肚子就越變小,。小編我在這里跟大家推薦兩種減腹效果最好的茶,。一個是荷葉茶，它能分解脂肪,，消除便秘,，還可以利尿并且預防老年疾病。荷葉茶并沒有任何副作用,，可以長期飲用,。荷葉茶還有一個很好的特點：長久飲用，大家就會更喜歡清淡的食物而不愛吃油膩食物了,。二是烏龍茶,，烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，富含鐵,、鈣等微量元素,，含有能夠促進消化酶和分解脂肪的重要成分，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪,，不僅可以讓還未來得及被身體吸收的脂肪直接排出體外,，還能有效預防因脂肪吸收過多導致疾病。

　　5.保鮮膜原地踏步法

　　盡管,，一直以來保鮮膜減肥都不被相關纖體專家,、營養(yǎng)專家所認可，但是,，確實是有很多美妞還是嘗試并成功了,。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言,，很多人還是不會出現(xiàn)過敏,、皮炎等現(xiàn)象的，這需要看個人的體質(zhì)來定。保鮮膜纏腰法的具體操作是,，在腹部包上保鮮膜,，原地慢跑大約1小時，每天堅持,，絕對能瘦,，當然這也需要大家晚上要少吃。 (切記,！一個小時是極限的時間,，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的) ,。

　　6.粗鹽按摩法

　　粗鹽有很好的發(fā)汗作用,，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物以及多余的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽,。洗完澡后,，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時針按摩小腹50圈,，再逆時針按摩小腹50圈,，然后雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物,，同時,，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質(zhì),，讓腹部肌膚更加細致緊實,。堅持1-2個月，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔,！

　　7.撿豆子瘦腹法

　　大家每天晚上的晚飯應該盡量少吃,，如果不是餓得特別厲害，就只吃三到五成飽就可以了,。飯后各位美妞可以稍稍休息十到二十分鐘,。然后大家可以倒大約200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎,，一粒粒地把黃豆給撿起來放到桌子的盆子里,，不停地重復這樣的動作：彎腰然后直起腰板,，然后放豆子到桌面,，然后再彎腰，然后再撿豆子,。這樣大家可能不僅發(fā)現(xiàn)自己收獲到的不僅僅是小腹變小了的驚喜,，大腿的贅肉也沒了呢。