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立秋已過(guò),，也意味著暑期要接近尾聲了,。你的減肥大計(jì)還是沒(méi)有實(shí)現(xiàn)嗎,？今天,，小編給大家推薦一個(gè)3天瘦4斤的營(yíng)養(yǎng)減肥食譜,，如果你還在為你的體重在煩惱,，趕緊過(guò)來(lái)看看這個(gè)給力的食譜吧。
你的體重還在三位數(shù)嗎,？那你就OUT啦,！如今的就業(yè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，身材和形象也逐漸成為畢業(yè)生中的一個(gè)重要組成部分,！時(shí)下已經(jīng)是暑假末期,，明年要畢業(yè)的同學(xué)們應(yīng)該用一個(gè)曼妙的身材去面試！借助這個(gè)暑假末,，減肥營(yíng)養(yǎng)師出馬,，為你們推薦一套3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜，抓住這個(gè)假期的尾巴狠狠地瘦一把,！
3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜第一天：小清新般的開(kāi)始
暑假里很多人會(huì)變身懶洋洋,，容易暴飲暴食，脾虛濕盛,。所以推薦健脾益胃,，利腸胃癲癇 消水腫的山藥、薏米,！和一些提高身體熱效應(yīng),，燒體內(nèi)脂肪富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蝦和雞肉！還有含水量高達(dá)80%以上,，含熱量較低的西蘭花和菠菜,！
早餐：山藥薏米粥一小碗，水煮蛋一個(gè)
餐點(diǎn)：蘋(píng)果一個(gè)
午餐：米飯一碗，雞肉脯絲拌菠菜一份,、白灼蝦十個(gè)
餐點(diǎn)：低脂牛奶一份
晚餐：米飯一碗,，炒西蘭花一份
3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜第二天：當(dāng)銀耳邂逅吐司
中西結(jié)合的一天，充足的氣血讓我們更有精神,，把食物變成精華,，沒(méi)用的垃圾排除體外。
早餐：白吐司一片,、生菜幾片,、低脂牛奶一份
餐點(diǎn)：橙子一個(gè)
午餐：米飯一份、白切瘦肉五片,、炒油菜一份
餐點(diǎn)：小番茄一份
晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗,，胡蘿卜炒瘦肉絲一份
3日瘦4斤營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜第三天：粗糧的愛(ài)，有多細(xì),？
抗氧化物質(zhì)花青素,，有助于帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸排毒素,，所以推薦給大家的是紫薯,！生花生含有豐富的維生素E，能減輕肥胖帶來(lái)的低密度膽固醇,，加快瘦身效果,。
早餐：蒸紫薯一些(一個(gè)大紫薯或者兩個(gè)小紫薯)，豆?jié){一杯
餐點(diǎn)：生花生一小把
午餐：米飯一碗,、青筍炒瘦肉一份,、白灼菜心一份
餐點(diǎn)：蘋(píng)果一個(gè)
晚餐：雜糧粥一碗，雞絲拌甘藍(lán)一份
營(yíng)養(yǎng)師提醒：減肥的關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)合理科學(xué)的搭配,，講究的是細(xì)水長(zhǎng)流般的過(guò)程,，減肥速度不宜過(guò)快。這個(gè)時(shí)候的天氣也是比較干燥一上火,，有了營(yíng)養(yǎng)減肥餐坐鎮(zhèn)以后,，還應(yīng)該有排毒果汁的輔助！推薦：小黃瓜2根,；綠蘋(píng)果1個(gè),；檸檬1/2個(gè)——排毒效果超強(qiáng)！
