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　瘦腿最有效方法一：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，眼視前方,。右腳抬起,，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態(tài),。雙手配合前后擺動(dòng),，此時(shí)為左手在前，右手在后,，使得自己能獲取平衡,。該動(dòng)作定格5-10秒，然后恢復(fù)立正,，完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。

　　瘦腿最有效方法二：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，眼視前方,。左腳向前邁出一步,。注意腳跟先著地，同時(shí)定格5秒,，然后再腳尖著地,，邁出另一只腳，作同樣練習(xí),。注意不要彎曲膝蓋,，步伐要比肩膀更寬。

　　瘦腿最有效方法三：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立,，右腳向后一小步,，腳跟提起，重心落在左腳上,。同時(shí)注意小腿和大腿保持同一直線,，定格5秒，然后放下腳跟,，再提起,。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。該動(dòng)作能夠塑造腿部的整個(gè)線條,，雙腿更修長(zhǎng)筆直,。

　　瘦腿最有效方法四：

　　坐在椅子上，眼視前方,，雙手隨意放在大腿根部上,，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿,。然后,，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起，然后緩緩放下,。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。

　　瘦腿最有效方法五：

　　坐在椅子上，眼視前方,，雙手隨意放在大腿根部上,，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿,。雙腳注意互相貼合,，腳跟抬起，拉緊小腿曲線,。該動(dòng)作能有效緊實(shí)小腿曲線,，對(duì)于久坐辦公的OL，更能利用上班時(shí)間瘦小腿,。

　　瘦腿最有效方法六：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立,，眼視前方，雙手自然垂下,，貼在大腿兩側(cè),。右腳向前踢出，注意腳背繃直,，大腿和小腿保持統(tǒng)一直線,。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。兩腳都練習(xí)后為一組,，每天適宜堅(jiān)持2-3組,。

　　瘦腿最有效方法七：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，眼視前方,，雙手彎曲交疊在小腹前方,。右腳向后45度角抬起，注意腰板要挺直,，莫失平衡,。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。兩腳都練習(xí)后為一組,，每天適宜堅(jiān)持2-3組,。