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　瘦腿最有效方法一：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼視前方,。右腳抬起，腳尖繃直,，使得小腿呈拉伸狀態(tài),。雙手配合前后擺動，此時為左手在前,，右手在后,，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-10秒,，然后恢復(fù)立正,，完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。

　　瘦腿最有效方法二：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼視前方,。左腳向前邁出一步。注意腳跟先著地,，同時定格5秒,，然后再腳尖著地，邁出另一只腳,，作同樣練習(xí),。注意不要彎曲膝蓋，步伐要比肩膀更寬,。

　　瘦腿最有效方法三：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，右腳向后一小步，腳跟提起,，重心落在左腳上,。同時注意小腿和大腿保持同一直線，定格5秒,，然后放下腳跟,，再提起。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。該動作能夠塑造腿部的整個線條,，雙腿更修長筆直。

　　瘦腿最有效方法四：

　　坐在椅子上,，眼視前方,，雙手隨意放在大腿根部上,，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿,。然后,，抬起右腳呈45度，注意腳尖抬起,，然后緩緩放下,。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí)。

　　瘦腿最有效方法五：

　　坐在椅子上,，眼視前方,，雙手隨意放在大腿根部上，注意小腿垂直地面,，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿,。雙腳注意互相貼合，腳跟抬起,，拉緊小腿曲線,。該動作能有效緊實小腿曲線，對于久坐辦公的OL,，更能利用上班時間瘦小腿,。

　　瘦腿最有效方法六：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，眼視前方,，雙手自然垂下,，貼在大腿兩側(cè)。右腳向前踢出,，注意腳背繃直,，大腿和小腿保持統(tǒng)一直線。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。兩腳都練習(xí)后為一組,，每天適宜堅持2-3組。

　　瘦腿最有效方法七：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼視前方,，雙手彎曲交疊在小腹前方。右腳向后45度角抬起,，注意腰板要挺直,，莫失平衡。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。兩腳都練習(xí)后為一組,，每天適宜堅持2-3組。