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　怎樣才能減肥一：多走一站

　　每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路,。如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn),，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當(dāng)然走路的姿勢(shì)非常重要,，挺胸,、收小腹，臀部夾緊,，千萬不要弓腰駝背,。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路,，也無法刺激你的腹部肌肉,，你的小腹就不會(huì)縮小。此外,，駝背會(huì)破壞身體的平衡感,，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

　　怎樣才能減肥二：收腹練習(xí)

　　等車,、等信號(hào)燈的一段時(shí)間,，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí),。將注重力集中在腹部，全力收緊,，感覺仿佛肚臍貼近后背,，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

　　怎樣才能減肥三：坐姿動(dòng)腳尖

　　車上有座位時(shí),，你可以輕松地做做運(yùn)動(dòng),。腿呈90度擺好，腳跟固定不動(dòng),，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng),，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱,。同時(shí),，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度,，將腿懸空,，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久,。

　　怎樣才能減肥四：利用吊環(huán)或欄桿

　　車上沒有座位也沒有關(guān)系,。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動(dòng)。用手拽住車上的吊環(huán),，時(shí)而用力握緊,，時(shí)而放松，反復(fù)做,，可以讓手腕變細(xì),。雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開,，將身體前傾,，此時(shí)能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉,。

　　假如夠不著車子上面的吊環(huán),，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高,，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立,，累了再放下，如此反復(fù)練習(xí),，可以美化小腿的線條,。或者手握住欄桿,，一邊數(shù)拍子,，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉,，使小腹慢慢縮小,。