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　怎樣才能減肥一：多走一站

　　每天上下班途中,，只要能走路時就盡量走路,。如果你的家離公司有點兒遠，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵,。當然走路的姿勢非常重要,，挺胸、收小腹,，臀部夾緊,，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹,，不管你走多少路,，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小,。此外,，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果,。

　　怎樣才能減肥二：收腹練習

　　等車,、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做,?？梢岳眠@段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部,，全力收緊,，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原,。

　　怎樣才能減肥三：坐姿動腳尖

　　車上有座位時,，你可以輕松地做做運動,。腿呈90度擺好，腳跟固定不動,，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,，讓小腿線條更勻稱,。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度,，將腿懸空，盡量保持這個姿勢,，能堅持多久就堅持多久,。

　　怎樣才能減肥四：利用吊環(huán)或欄桿

　　車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動,。用手拽住車上的吊環(huán),，時而用力握緊，時而放松,，反復做,，可以讓手腕變細。雙手抓緊吊環(huán),，雙腳微微打開,，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃,，可以鍛煉腹部肌肉,。

　　假如夠不著車子上面的吊環(huán)，可用手握緊欄桿,，將腳跟踮高,，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下,，如此反復練習,，可以美化小腿的線條?；蛘呤治兆跅U,，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹,，這種方法能有效緊縮腹部肌肉,，使小腹慢慢縮小。