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　怎樣才能減肥一：多走一站

　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路,。如果你的家離公司有點兒遠,，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要,，挺胸,、收小腹，臀部夾緊,，千萬不要弓腰駝背,。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路,，也無法刺激你的腹部肌肉,，你的小腹就不會縮小,。此外，駝背會破壞身體的平衡感,，降低走路的運動效果,。

　　怎樣才能減肥二：收腹練習

　　等車、等信號燈的一段時間,，你也不是無事可做,。可以利用這段時間進行收腹練習,。將注重力集中在腹部,，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背,，堅持6秒鐘后還原,。

　　怎樣才能減肥三：坐姿動腳尖

　　車上有座位時，你可以輕松地做做運動,。腿呈90度擺好,，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動,，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,，讓小腿線條更勻稱。同時,，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空,，盡量保持這個姿勢,，能堅持多久就堅持多久。

　　怎樣才能減肥四：利用吊環(huán)或欄桿

　　車上沒有座位也沒有關系,。因為站著也能做很多小運動,。用手拽住車上的吊環(huán),，時而用力握緊,，時而放松，反復做,，可以讓手腕變細,。雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開,，將身體前傾,，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉,。

　　假如夠不著車子上面的吊環(huán),，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立,，累了再放下,，如此反復練習，可以美化小腿的線條,?；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子,，一邊用力向內收腹,，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小,。