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如果工作中有頸椎不適的情況,，可以自行簡單刮痧祛除不適,。刮痧之前首先要準(zhǔn)備好刮痧板。刮痧最好是用水牛角,、砭石或玉石,。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質(zhì)，有活血化瘀,、行氣散氣的作用,，在家里如果沒有這種刮痧板可以就地取材，只要邊緣光滑的,，比如一元的硬幣,，還有瓷勺、甚至碗的邊緣,，只要邊緣光滑就行,。
古代刮痧多應(yīng)用于治療夏季和秋季時病，如中暑,、外感,、腸胃消化道疾病。大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為,，刮痧是推拿,、針灸、拔罐,、放血等療法變化而來,。而在當(dāng)今，刮痧的功能多用來防病保健的,。
保健刮痧手法更簡便,，操作更安全，主要針對疾病早期預(yù)防,、病后康復(fù),、功能性病癥以及亞健康癥候、減肥美容,、消除疲勞,、提高機(jī)能等,。保健刮痧主要應(yīng)用范圍如：頭痛、頸痛,、肩痛,、背腰痛、腿痛,、感冒,、牙痛、便秘,、腹瀉,、食欲不振、痛經(jīng),、疲勞,、失眠,、養(yǎng)顏美容等,。特別提醒應(yīng)謹(jǐn)慎選擇刮痧，因為刮痧方向,、次序,、手法、強(qiáng)度,、時間以及操作前后注意事項都是非常有講究的,，這樣做的目的就是為了確保顧客的健康和安全。如果刮痧師操作不規(guī)范就容易出現(xiàn)患者病情加重甚至死亡的情況,。
刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ),，用刮痧板在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、活血化淤之目的,。但是自己刮痧療病時應(yīng)掌握刮痧的禁忌癥，防止出現(xiàn)意外,。
一,、有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全,、全身浮腫者,。因為刮痧會使人皮下充血，促進(jìn)血液循環(huán),，這會增加心肺,、肝腎的負(fù)擔(dān)，加重患者病情,，甚至危及生命,。
二,、孕婦的腹部、腰骶部禁用刮痧,，否則會引起流產(chǎn),。
三、凡體表有癤腫,、破潰,、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧,，否則會導(dǎo)致創(chuàng)口的感染和擴(kuò)散,。
四、急性扭傷,、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧,，因為刮痧會加重傷口處的出血。
五,、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧,，因為這會將疾病傳染給他人。
六,、有出血傾向者,，如糖尿病晚期、嚴(yán)重貧血,、白血病,、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收,。
七,、過度饑飽、過度疲勞,、醉酒者不可接受重力,、大面積刮痧，否則會引起虛脫,。
八,、眼睛、口唇,、舌體,、耳孔、鼻孔,、乳頭,、肚臍等部位禁止刮痧，因為刮痧會使這些黏膜部位充血,，而且不能康復(fù),。
九,、精神病患者禁用刮痧法，因為刮痧會刺激這類患者發(fā)病,。
刮痧除了要看適用人群,，還要看準(zhǔn)時機(jī)。
第一,，飯后一個小時才可刮痧,，太飽或肚子太餓、過度疲勞患者忌刮痧,；
第二,，血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進(jìn)行刮痧治療,；
第三,，皮膚病患者不適合刮痧療法；有水腫,、糖尿病及心臟病患者忌刮痧,；
第四，低血壓,、低血糖,、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧,；
第五,，孕婦、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導(dǎo)下接受刮痧,。
同時,，由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以刮完后2～3天內(nèi)患處出現(xiàn)疼痛感,，屬于正常反應(yīng),。
