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如果工作中有頸椎不適的情況,，可以自行簡單刮痧祛除不適,。刮痧之前首先要準備好刮痧板,。刮痧最好是用水牛角、砭石或玉石,。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質(zhì),，有活血化瘀、行氣散氣的作用,，在家里如果沒有這種刮痧板可以就地取材,，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣,，還有瓷勺,、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行,。
古代刮痧多應用于治療夏季和秋季時病,，如中暑,、外感、腸胃消化道疾病,。大多數(shù)學者認為,，刮痧是推拿、針灸,、拔罐,、放血等療法變化而來。而在當今,，刮痧的功能多用來防病保健的,。
保健刮痧手法更簡便，操作更安全,，主要針對疾病早期預防,、病后康復、功能性病癥以及亞健康癥候,、減肥美容,、消除疲勞、提高機能等,。保健刮痧主要應用范圍如：頭痛,、頸痛、肩痛,、背腰痛,、腿痛、感冒,、牙痛,、便秘、腹瀉,、食欲不振,、痛經(jīng)、疲勞,、失眠,、養(yǎng)顏美容等。特別提醒應謹慎選擇刮痧,，因為刮痧方向,、次序、手法,、強度,、時間以及操作前后注意事項都是非常有講究的，這樣做的目的就是為了確保顧客的健康和安全。如果刮痧師操作不規(guī)范就容易出現(xiàn)患者病情加重甚至死亡的情況,。
刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎,，用刮痧板在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡,、活血化淤之目的,。但是自己刮痧療病時應掌握刮痧的禁忌癥，防止出現(xiàn)意外,。
一,、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全,、全身浮腫者,。因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環(huán),，這會增加心肺,、肝腎的負擔，加重患者病情,，甚至危及生命,。
二、孕婦的腹部,、腰骶部禁用刮痧,，否則會引起流產(chǎn)。
三,、凡體表有癤腫,、破潰、瘡癰,、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧,，否則會導致創(chuàng)口的感染和擴散。
四,、急性扭傷,、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，因為刮痧會加重傷口處的出血,。
五,、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧,，因為這會將疾病傳染給他人,。
六、有出血傾向者,，如糖尿病晚期,、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧,，因為這類患者在刮痧時所產(chǎn)生的皮下出血不易被吸收,。
七、過度饑飽,、過度疲勞,、醉酒者不可接受重力、大面積刮痧,，否則會引起虛脫,。
八、眼睛,、口唇,、舌體、耳孔,、鼻孔,、乳頭、肚臍等部位禁止刮痧,，因為刮痧會使這些黏膜部位充血,，而且不能康復。
九,、精神病患者禁用刮痧法,，因為刮痧會刺激這類患者發(fā)病。
刮痧除了要看適用人群,，還要看準時機,。
第一，飯后一個小時才可刮痧,，太飽或肚子太餓,、過度疲勞患者忌刮痧；
第二,，血友病,、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進行刮痧治療；
第三,，皮膚病患者不適合刮痧療法,；有水腫、糖尿病及心臟病患者忌刮痧,；
第四,，低血壓、低血糖,、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧,；
第五,，孕婦、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導下接受刮痧,。
同時,，由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以刮完后2～3天內(nèi)患處出現(xiàn)疼痛感,，屬于正常反應,。
