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如果工作中有頸椎不適的情況,，可以自行簡單刮痧祛除不適,。刮痧之前首先要準備好刮痧板。刮痧最好是用水牛角,、砭石或玉石,。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質，有活血化瘀,、行氣散氣的作用,，在家里如果沒有這種刮痧板可以就地取材，只要邊緣光滑的,，比如一元的硬幣,，還有瓷勺、甚至碗的邊緣,，只要邊緣光滑就行,。
古代刮痧多應用于治療夏季和秋季時病，如中暑,、外感,、腸胃消化道疾病。大多數(shù)學者認為,，刮痧是推拿,、針灸、拔罐,、放血等療法變化而來,。而在當今，刮痧的功能多用來防病保健的,。
保健刮痧手法更簡便,，操作更安全，主要針對疾病早期預防,、病后康復,、功能性病癥以及亞健康癥候、減肥美容,、消除疲勞,、提高機能等。保健刮痧主要應用范圍如：頭痛,、頸痛,、肩痛,、背腰痛、腿痛,、感冒,、牙痛、便秘,、腹瀉,、食欲不振、痛經,、疲勞,、失眠、養(yǎng)顏美容等,。特別提醒應謹慎選擇刮痧,，因為刮痧方向、次序,、手法,、強度、時間以及操作前后注意事項都是非常有講究的,，這樣做的目的就是為了確保顧客的健康和安全,。如果刮痧師操作不規(guī)范就容易出現(xiàn)患者病情加重甚至死亡的情況。
刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎,，用刮痧板在皮膚相關部位刮拭,，以達到疏通經絡、活血化淤之目的,。但是自己刮痧療病時應掌握刮痧的禁忌癥,，防止出現(xiàn)意外。
一,、有嚴重心腦血管疾病,、肝腎功能不全、全身浮腫者,。因為刮痧會使人皮下充血,，促進血液循環(huán)，這會增加心肺,、肝腎的負擔,，加重患者病情,，甚至危及生命,。
二、孕婦的腹部,、腰骶部禁用刮痧,，否則會引起流產,。
三、凡體表有癤腫,、破潰,、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧,，否則會導致創(chuàng)口的感染和擴散,。
四、急性扭傷,、創(chuàng)傷的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧,，因為刮痧會加重傷口處的出血。
五,、接觸性皮膚病傳染者忌用刮痧,，因為這會將疾病傳染給他人。
六,、有出血傾向者,，如糖尿病晚期、嚴重貧血,、白血病,、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧，因為這類患者在刮痧時所產生的皮下出血不易被吸收,。
七,、過度饑飽、過度疲勞,、醉酒者不可接受重力,、大面積刮痧，否則會引起虛脫,。
八,、眼睛,、口唇、舌體,、耳孔,、鼻孔、乳頭,、肚臍等部位禁止刮痧,，因為刮痧會使這些黏膜部位充血，而且不能康復,。
九,、精神病患者禁用刮痧法，因為刮痧會刺激這類患者發(fā)病,。
刮痧除了要看適用人群,，還要看準時機。
第一,，飯后一個小時才可刮痧,，太飽或肚子太餓,、過度疲勞患者忌刮痧；
第二,，血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進行刮痧治療,；
第三，皮膚病患者不適合刮痧療法,；有水腫,、糖尿病及心臟病患者忌刮痧；
第四,，低血壓,、低血糖,、過度虛弱和神經緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧,；
第五，孕婦,、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導下接受刮痧。
同時,，由于刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以刮完后2～3天內患處出現(xiàn)疼痛感,，屬于正常反應。
