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　肥胖概述 　肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪,，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài),。由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏,。評定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=(實際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%,。

　　按穴位減肥是怎么回事？

　　按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種,。中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實現(xiàn)減重,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素,，尤其是胰島素,、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素,、瘦素等異常,，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常,；另一方面,，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達到調(diào)理臟腑,，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常,。

　　究竟身體到底需要什么呢？

　　首先喝一杯水吧,！為什么呢,？因為你把口渴誤解為肚子餓的時候，可能是個錯覺,。

　　喝完了水還是想要大吃一頓的話,，就來嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運動吧！只需保持坐著的姿勢,，所以無論是在凳子上還是在洗漱間,，都能夠進行。而且絕對會發(fā)揮它應(yīng)有的效果,。

　　飯前穴位按摩 控制食欲

　　下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位,，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處)。這個穴位,，對于緩解緊張,，解消壓力效果很大,。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效,。

　　采用恰當(dāng)好處,，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧,！

　　通過刺激穴位,，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒,！讓按壓穴位成為習(xí)慣,，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì),，如何呢,？

　　長時間用同樣的姿勢，身體歪著,。貓背的姿勢不好,，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣,。由于運動不足,，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低,，易囤積身體脂肪,。

　　控制食欲伸展運動一

　　1.兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側(cè),。心情好的話,，一邊左右搖擺，一邊伸展體側(cè),。這時候,，抽出肩膀的力量，輕松愉悅,。

　　2.彎曲右腕,，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸,，伸展右體側(cè),。另一側(cè)也同樣如此。這個動作,，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊,，對于肩膀酸痛也有很大效果！

　　控制食欲伸展運動二

　　1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔,，深呼吸,。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的,。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰,。

　　2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè),。這期間,，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn),，注意下巴不要太朝上了,。

　　3.一邊吸氣，一邊返回到正面,。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè),。左右15回輕松運動。