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摘要：為了達(dá)到祛病強(qiáng)身,、養(yǎng)生保健,，就必須采取排毒解毒的手段,，最大限度地避免“毒”對機(jī)體的危害,，所謂排毒就是排泄毒素的過程,，掌握正確的排毒方法很重要,。
現(xiàn)代毒物學(xué)認(rèn)為，凡是少量物質(zhì)進(jìn)入人體后,，能與機(jī)體組織發(fā)生化學(xué)和物理化學(xué)作用,，破壞正常生理功能，引起機(jī)體暫時的或永久的病理狀態(tài),，該物質(zhì)被稱為毒物,。它包括外來之毒和內(nèi)生之毒。要拍清體內(nèi)毒素,，就要學(xué)會正確的排毒方法,。
外來之毒如細(xì)菌、病毒,、農(nóng)藥,、化肥,、藥物、大氣污染,、水源污染,、重金屬污染、電磁波污染,、噪音污染等,。
內(nèi)生之毒系指機(jī)體在其代謝過程中，產(chǎn)生的廢物堆積,、停滯而再生之毒,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“毒”侵害人體,，可阻滯氣機(jī),，耗傷氣血，破壞臟腑,、經(jīng)絡(luò),、氣血、營衛(wèi)之間的正常運(yùn)行,，從而發(fā)生疾病與衰老,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，“毒”長期積存體內(nèi),，必然導(dǎo)致多種組織細(xì)胞的功能障礙,，對人體產(chǎn)生眾多的危害。它可使人發(fā)生各種疾病,，諸如癌癥,、心腦血管疾病、消化系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)疾病等,，并損害免疫系統(tǒng)，嚴(yán)重威脅人類健康,。
為了達(dá)到祛病強(qiáng)身,、養(yǎng)生保健，就必須采取排毒解毒的手段,，最大限度地避免“毒”對機(jī)體的危害,。所謂排毒就是排泄毒素的過程，保持排毒管道通暢及排毒途徑無障礙,。尤其是保持消化管道暢通,，大便通暢與否是消化管道及排毒途徑是否有障礙的重要標(biāo)志。因為從醫(yī)學(xué)角度講，通過大小便排毒是最簡捷最有效的途徑,。
中國晉代醫(yī)學(xué)家葛洪所言：“若要長生,，腸中要清；若要不死,，腸中無屎”,。說明從大便排毒，即可長壽,。解毒即中和化解毒素,。其含義有二：一是直接毒，運(yùn)用藥物直接中和,、化解毒素,；二是間接解毒，利用人體臟腑自身的調(diào)節(jié)功能,，使其達(dá)到化解中和毒素的目的,。
當(dāng)體內(nèi)的毒素“超載”時，運(yùn)動可以幫你實(shí)現(xiàn)迅速有效排毒的目的,，在身心愉快的情況下大流其汗,，身體里的毒素也輕松地排出。
清晨5分鐘拜日式瑜伽
常見而且相對簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機(jī)體功能,，讓你的身體為一天的工作做好充分準(zhǔn)備,。最佳的地點(diǎn)是在家里的露臺或是陽臺上，和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素,。
動作：
STEP1：采用正常跪姿,，腰背挺直，雙手自然垂放,，膝蓋與肩同寬,。
STEP2：緩緩低下頭，彎腰,，雙手著地,。
STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來,。
STEP4：兩手著地挺起身體，胸部貼地,，臀部拱起,。此動作只需做到極限即可，無需苛求,。
STEP5：手慢慢收回,，恢復(fù)坐姿，全身放松,。
印度排毒手指操
做一套手指操,，通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物,，如果你今天實(shí)在懶得爬起來做瑜伽，那么就隨時做做簡單的手指操吧,。兩手的大拇指,、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài),。保持此姿勢不超過3分鐘,。每天分配不同時間進(jìn)行操練，共5次,。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒,。
彈跳排毒
彈跳時，機(jī)體血液循環(huán)加快,，刺激下肢靜脈,、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素,，運(yùn)送到淋巴結(jié),，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操,、跳繩等簡單的運(yùn)動,，既能排毒，又能盡顯青春朝氣,。
慢跑排毒
慢跑是最簡單的有氧運(yùn)動,，其運(yùn)動量適中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動的幅度和節(jié)奏,。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂,，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力,、降低膽固醇和高血壓,。
俯地挺身
俯臥位，雙手向前移動讓身體約略成 45°,，同時緊縮小腹,，雙手張開約略寬于肩膀的距離，手指朝前,。緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約 5 cm,，同時在下壓的過程吸氣，然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在此過程中吐氣,。此法可有效運(yùn)動肋間肌,，迫使肺臟加快排氣，清除毒素，此時適當(dāng)出汗,，也有助于排毒,。
咳嗽著排毒
肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲,，能起到清掃肺臟的作用,。
