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摘要:為了達到祛病強身,、養(yǎng)生保健,就必須采取排毒解毒的手段,,最大限度地避免“毒”對機體的危害,,所謂排毒就是排泄毒素的過程,掌握正確的排毒方法很重要,。
現(xiàn)代毒物學認為,,凡是少量物質(zhì)進入人體后,能與機體組織發(fā)生化學和物理化學作用,,破壞正常生理功能,,引起機體暫時的或永久的病理狀態(tài),該物質(zhì)被稱為毒物,。它包括外來之毒和內(nèi)生之毒,。要拍清體內(nèi)毒素,就要學會正確的排毒方法,。
外來之毒如細菌,、病毒、農(nóng)藥,、化肥,、藥物、大氣污染,、水源污染,、重金屬污染、電磁波污染,、噪音污染等,。
內(nèi)生之毒系指機體在其代謝過程中,產(chǎn)生的廢物堆積,、停滯而再生之毒,。中醫(yī)學認為,“毒”侵害人體,,可阻滯氣機,,耗傷氣血,破壞臟腑,、經(jīng)絡,、氣血、營衛(wèi)之間的正常運行,,從而發(fā)生疾病與衰老,。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,“毒”長期積存體內(nèi),,必然導致多種組織細胞的功能障礙,,對人體產(chǎn)生眾多的危害。它可使人發(fā)生各種疾病,,諸如癌癥,、心腦血管疾病、消化系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)疾病等,,并損害免疫系統(tǒng),嚴重威脅人類健康,。
為了達到祛病強身,、養(yǎng)生保健,,就必須采取排毒解毒的手段,最大限度地避免“毒”對機體的危害,。所謂排毒就是排泄毒素的過程,,保持排毒管道通暢及排毒途徑無障礙。尤其是保持消化管道暢通,,大便通暢與否是消化管道及排毒途徑是否有障礙的重要標志,。因為從醫(yī)學角度講,通過大小便排毒是最簡捷最有效的途徑,。
中國晉代醫(yī)學家葛洪所言:“若要長生,,腸中要清;若要不死,,腸中無屎”,。說明從大便排毒,即可長壽,。解毒即中和化解毒素,。其含義有二:一是直接毒,運用藥物直接中和,、化解毒素,;二是間接解毒,利用人體臟腑自身的調(diào)節(jié)功能,,使其達到化解中和毒素的目的,。
當體內(nèi)的毒素“超載”時,運動可以幫你實現(xiàn)迅速有效排毒的目的,,在身心愉快的情況下大流其汗,,身體里的毒素也輕松地排出。
清晨5分鐘拜日式瑜伽
常見而且相對簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機體功能,,讓你的身體為一天的工作做好充分準備,。最佳的地點是在家里的露臺或是陽臺上,和暖的陽光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素,。
動作:
STEP1:采用正常跪姿,,腰背挺直,雙手自然垂放,,膝蓋與肩同寬,。
STEP2:緩緩低下頭,彎腰,,雙手著地,。
STEP3:雙手慢慢向前滑,至最緊處停下來。
STEP4:兩手著地挺起身體,,胸部貼地,,臀部拱起。此動作只需做到極限即可,,無需苛求,。
STEP5:手慢慢收回,,恢復坐姿,,全身放松。
印度排毒手指操
做一套手指操,,通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物,,如果你今天實在懶得爬起來做瑜伽,那么就隨時做做簡單的手指操吧,。兩手的大拇指,、中指和無名指分別相互對壓住,而小指和食指則保持伸直狀態(tài),。保持此姿勢不超過3分鐘,。每天分配不同時間進行操練,共5次,。這樣就能經(jīng)常不斷地促進體內(nèi)排毒,。
彈跳排毒
彈跳時,機體血液循環(huán)加快,,刺激下肢靜脈,、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素,,運送到淋巴結(jié),,再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操,、跳繩等簡單的運動,,既能排毒,又能盡顯青春朝氣,。
慢跑排毒
慢跑是最簡單的有氧運動,,其運動量適中,可以自行調(diào)節(jié)運動的幅度和節(jié)奏,。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂,,可以均勻調(diào)整呼吸,刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力,、降低膽固醇和高血壓,。
俯地挺身
俯臥位,雙手向前移動讓身體約略成 45°,同時緊縮小腹,,雙手張開約略寬于肩膀的距離,,手指朝前。緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約 5 cm,,同時在下壓的過程吸氣,,然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在此過程中吐氣。此法可有效運動肋間肌,,迫使肺臟加快排氣,,清除毒素,此時適當出汗,,也有助于排毒,。
咳嗽著排毒
肺是人體最易積存毒素的地方,時不時主動咳嗽兩聲,,能起到清掃肺臟的作用,。