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摘要：為了達(dá)到祛病強(qiáng)身,、養(yǎng)生保健，就必須采取排毒解毒的手段,，最大限度地避免“毒”對(duì)機(jī)體的危害,，所謂排毒就是排泄毒素的過(guò)程，掌握正確的排毒方法很重要,。
現(xiàn)代毒物學(xué)認(rèn)為,，凡是少量物質(zhì)進(jìn)入人體后，能與機(jī)體組織發(fā)生化學(xué)和物理化學(xué)作用,，破壞正常生理功能,，引起機(jī)體暫時(shí)的或永久的病理狀態(tài)，該物質(zhì)被稱為毒物,。它包括外來(lái)之毒和內(nèi)生之毒,。要拍清體內(nèi)毒素，就要學(xué)會(huì)正確的排毒方法,。
外來(lái)之毒如細(xì)菌,、病毒、農(nóng)藥,、化肥,、藥物、大氣污染,、水源污染,、重金屬污染、電磁波污染,、噪音污染等,。
內(nèi)生之毒系指機(jī)體在其代謝過(guò)程中，產(chǎn)生的廢物堆積,、停滯而再生之毒,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“毒”侵害人體,，可阻滯氣機(jī),，耗傷氣血，破壞臟腑,、經(jīng)絡(luò),、氣血、營(yíng)衛(wèi)之間的正常運(yùn)行,，從而發(fā)生疾病與衰老,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，“毒”長(zhǎng)期積存體內(nèi),，必然導(dǎo)致多種組織細(xì)胞的功能障礙,，對(duì)人體產(chǎn)生眾多的危害,。它可使人發(fā)生各種疾病，諸如癌癥,、心腦血管疾病,、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)疾病等,，并損害免疫系統(tǒng),，嚴(yán)重威脅人類健康。
為了達(dá)到祛病強(qiáng)身,、養(yǎng)生保健,，就必須采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”對(duì)機(jī)體的危害,。所謂排毒就是排泄毒素的過(guò)程,，保持排毒管道通暢及排毒途徑無(wú)障礙。尤其是保持消化管道暢通,，大便通暢與否是消化管道及排毒途徑是否有障礙的重要標(biāo)志,。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)角度講，通過(guò)大小便排毒是最簡(jiǎn)捷最有效的途徑,。
中國(guó)晉代醫(yī)學(xué)家葛洪所言：“若要長(zhǎng)生,，腸中要清；若要不死,，腸中無(wú)屎”,。說(shuō)明從大便排毒，即可長(zhǎng)壽,。解毒即中和化解毒素,。其含義有二：一是直接毒，運(yùn)用藥物直接中和,、化解毒素；二是間接解毒,，利用人體臟腑自身的調(diào)節(jié)功能,，使其達(dá)到化解中和毒素的目的。
當(dāng)體內(nèi)的毒素“超載”時(shí),，運(yùn)動(dòng)可以幫你實(shí)現(xiàn)迅速有效排毒的目的,，在身心愉快的情況下大流其汗，身體里的毒素也輕松地排出,。
清晨5分鐘拜日式瑜伽
常見(jiàn)而且相對(duì)簡(jiǎn)單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機(jī)體功能,，讓你的身體為一天的工作做好充分準(zhǔn)備。最佳的地點(diǎn)是在家里的露臺(tái)或是陽(yáng)臺(tái)上,，和暖的陽(yáng)光和清新的空氣可以幫助你的身體排除夜間的毒素,。
動(dòng)作：
STEP1：采用正常跪姿,，腰背挺直，雙手自然垂放,，膝蓋與肩同寬,。
STEP2：緩緩低下頭，彎腰,，雙手著地,。
STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來(lái),。
STEP4：兩手著地挺起身體,，胸部貼地，臀部拱起,。此動(dòng)作只需做到極限即可,，無(wú)需苛求。
STEP5：手慢慢收回,，恢復(fù)坐姿,，全身放松。
印度排毒手指操
做一套手指操,，通過(guò)刺激手指來(lái)清除體內(nèi)酸性廢物,，如果你今天實(shí)在懶得爬起來(lái)做瑜伽，那么就隨時(shí)做做簡(jiǎn)單的手指操吧,。兩手的大拇指,、中指和無(wú)名指分別相互對(duì)壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài),。保持此姿勢(shì)不超過(guò)3分鐘,。每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練，共5次,。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒,。
彈跳排毒
彈跳時(shí)，機(jī)體血液循環(huán)加快,，刺激下肢靜脈,、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素,，運(yùn)送到淋巴結(jié),，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛(ài)美的女士不妨作些健美操,、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，既能排毒，又能盡顯青春朝氣,。
慢跑排毒
慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),，其運(yùn)動(dòng)量適中,，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,，可以均勻調(diào)整呼吸,，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓,。
俯地挺身
俯臥位,，雙手向前移動(dòng)讓身體約略成 45°，同時(shí)緊縮小腹,，雙手張開(kāi)約略寬于肩膀的距離,，手指朝前。緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約 5 cm,，同時(shí)在下壓的過(guò)程吸氣,，然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來(lái)的位置并在此過(guò)程中吐氣。此法可有效運(yùn)動(dòng)肋間肌,，迫使肺臟加快排氣,，清除毒素，此時(shí)適當(dāng)出汗,，也有助于排毒,。
咳嗽著排毒
肺是人體最易積存毒素的地方，時(shí)不時(shí)主動(dòng)咳嗽兩聲,，能起到清掃肺臟的作用,。
