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　八節(jié)養(yǎng)生操雖然只有簡單的八節(jié)運動，但從上至下,，舉手投足,，熊經(jīng)鴟顧，能運動全身各部關(guān)節(jié),。具體方法如下：

　　第一節(jié),，按摩洗臉。即所謂的"干浴面",，用手指及手掌摩洗臉部,，特別是鼻翼兩旁的迎香,、眉梁，以及雙臉頰,。

　　第二節(jié),，叩齒吞津。有規(guī)律地上下叩擊牙齒,，將蓄積的唾液咽下,，叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養(yǎng)內(nèi)臟,。

　　第三節(jié),，運動眼球。遠近上下左右多方位都要到位,。

　　第四節(jié),，握拳振臂。雙手握拳,，左右臂輪換向上向后伸展擴胸,，揮拳掄出時要有爆發(fā)力。

　　第五節(jié),，雙臂弧圈圓掄,。起勢為雙手撮指虛握，在臍前相對,，然后將雙臂懸肘沿著胸線緩緩上提,，直達眉心，然后左右分開,，展臂再回到起點,，重點在于運臂提肩上移都要屏氣運動。這一節(jié)動作有利于改善肩臂關(guān)節(jié)粘連,，即傷科所謂的"五十肩",。

　　第六節(jié)，插手扭腰,。要點是雙手叉腰雙腳合并,，腰部擺浪掄圓，連同膝關(guān)節(jié),，幅度要大,。

　　第七節(jié)，彎腰俯仰,。要點是雙腳并攏,，前俯時彎腰，雙臂下垂,，指尖觸地,，后仰時雙臂上舉,，上身盡量朝后仰，腰部盡量往前挺,。

　　第八節(jié),，左右彈踢腿。要點是要有爆發(fā)力,。