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　八節(jié)養(yǎng)生操雖然只有簡(jiǎn)單的八節(jié)運(yùn)動(dòng),，但從上至下,，舉手投足,，熊經(jīng)鴟顧,，能運(yùn)動(dòng)全身各部關(guān)節(jié),。具體方法如下：

　　第一節(jié)，按摩洗臉。即所謂的"干浴面",，用手指及手掌摩洗臉部,，特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁,，以及雙臉頰,。

　　第二節(jié)，叩齒吞津,。有規(guī)律地上下叩擊牙齒,，將蓄積的唾液咽下，叩齒能堅(jiān)固牙齒,，吞津能滋養(yǎng)內(nèi)臟,。

　　第三節(jié)，運(yùn)動(dòng)眼球,。遠(yuǎn)近上下左右多方位都要到位,。

　　第四節(jié)，握拳振臂,。雙手握拳,，左右臂輪換向上向后伸展擴(kuò)胸，揮拳掄出時(shí)要有爆發(fā)力,。

　　第五節(jié),，雙臂弧圈圓掄。起勢(shì)為雙手撮指虛握,，在臍前相對(duì),，然后將雙臂懸肘沿著胸線緩緩上提，直達(dá)眉心,，然后左右分開(kāi),，展臂再回到起點(diǎn)，重點(diǎn)在于運(yùn)臂提肩上移都要屏氣運(yùn)動(dòng),。這一節(jié)動(dòng)作有利于改善肩臂關(guān)節(jié)粘連,，即傷科所謂的"五十肩",。

　　第六節(jié),，插手扭腰。要點(diǎn)是雙手叉腰雙腳合并,，腰部擺浪掄圓,，連同膝關(guān)節(jié)，幅度要大,。

　　第七節(jié),，彎腰俯仰。要點(diǎn)是雙腳并攏,，前俯時(shí)彎腰,，雙臂下垂,，指尖觸地，后仰時(shí)雙臂上舉,，上身盡量朝后仰,，腰部盡量往前挺。

　　第八節(jié),，左右彈踢腿,。要點(diǎn)是要有爆發(fā)力。