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　健康減肥方法一：睡覺減肥法

　　睡眠,，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法。過去人們總認(rèn)為吃得多,、睡得多是導(dǎo)致肥胖的重要原因,。但據(jù)美國媒體近日報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，規(guī)律的睡眠有助于解決體重超標(biāo)的問題,。

　　法國國家健康和醫(yī)學(xué)研究院的科學(xué)家在對本國居民的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，如果一個人連續(xù)兩天平均只睡4個小時(shí)，那么體內(nèi)饑餓激素的水平就會升高一倍,，而體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少,。研究人員用了13年時(shí)間，追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人,。

　　調(diào)查期間,，女性受試者每晚的平均睡眠時(shí)間從7.7小時(shí)減至7.3小時(shí)，男性受試者則從7.1小時(shí)減至6.9小時(shí),。與此同時(shí),，這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者,，體重增加得最多,。研究人員指出，不正確的飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉都會導(dǎo)致肥胖,，但很少有人知道睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加,。

　　健康減肥方法二：做家務(wù)減肥法

　　一過完年，浩浩蕩蕩的減肥大軍開始了“戰(zhàn)斗”,。做家務(wù)也能為你的減肥計(jì)劃“添磚加瓦”,。拖地、擦窗戶,、栽種花木等居家活動,，可以讓身體適當(dāng)活動，又能消耗熱量,，而且不會太累,。所以平時(shí)在家里的時(shí)候也不要太懶散，經(jīng)常做家務(wù)也能夠讓你的減肥計(jì)劃順利進(jìn)行下去呢,！以60公斤體重的人舉例,，準(zhǔn)備三餐時(shí)，洗,、切,、炒等動作可以減少100卡的熱量；拖地只要20分鐘的時(shí)間,，便能消耗100卡熱量,；掃地只要25分鐘，就能消耗100卡的熱量,；超市或商場購物,，只要逛33分鐘，就能消耗100卡熱量,；上樓梯只要7分鐘,，就可以消耗100卡,，還可以鍛煉心肺功能；下樓梯只要14分鐘,，同樣可以消耗100卡熱量,；在家中陽臺種植一些花草可以美化環(huán)境；而20分鐘的園藝工作,，比如澆水,、修剪枝葉，也能幫你燃燒100卡的熱量,。

　　健康減肥方法三：綠色咖啡減肥法

　　傳統(tǒng)咖啡因其味道濃香醇厚又能提神醒腦而廣受歡迎,。美國研究人員近日研制出新型綠色混合咖啡,，讓人們不用改變飲食習(xí)慣,，就能輕松瘦身。