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女人們哪,，為了苗條，面對眾多減肥方法，那可是“寧可信其有不可信其無”,，但有些做法可是對身體有害的哦，女人切莫誤信這四個“營養(yǎng)謊言”,。
第一,，為了苗條，不吃肉,、不吃油,。
新康健康配圖
肉和油，大量吃顯然是有害處的,，少量,、合理地吃對女性來說是必需的，因為肉和油里有其他食物里所沒有的營養(yǎng)素,，靠吃蔬菜,、水果是無法替代肉和油的。
正在減肥的人——蛋白質(zhì)能提高飽腹感,，減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入,。
經(jīng)期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多,。所以貧血人群必須吃肉,，最好是豬肉、牛肉,、羊肉等紅肉,。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。
第二,，吃素才能健康,。
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吃素最合理，這也是不對的,。完全吃素的人會缺乏大量營養(yǎng)素,，比如女性非常需要的鐵元素在素菜里很少。有人說不對,，菠菜里就有很多鐵,，芹菜里也有很多鐵，但是大家注意,，一種食物里的營養(yǎng)素最關(guān)鍵的不是它的含量,，而是它的吸收率,，在一種蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的時候,，這種東西實際是沒有意義的,。
芹菜和菠菜的含鐵量確實不低，但是芹菜和菠菜里的鐵,，吸收的效率是豬肝和紅肉里鐵的1/30,，幾乎是零。還有人說我吃紅棗補鐵,，其實紅棗里的鐵的吸收效率和菠菜,、芹菜一樣。有人大量吃了紅棗后,，血糖高得一塌糊涂,，但是補鐵效果很差。
第三,，越瘦越美越健康,。
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不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導致很多麻煩,，甚至包括死亡率的增高。
第四,，無糖可樂對身體無害,。
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無糖可樂同樣有害，里面的大量咖啡因是脫鈣的,；每天喝一聽可樂,，還會導致每年增加20鎊。
另外,，在外就餐時,，有的女性說我在家吃多少現(xiàn)在還吃多少，我說不一定,，比如原來你在家里吃一個小饅頭,，在外面吃飯時，可能沒有蒸饅頭,，來一個金銀小饅頭,，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米飯挺好的,，到餐廳吃自助,，只有炒米飯，多一勺油,，90千卡,。
