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女人們哪，為了苗條,，面對(duì)眾多減肥方法,，那可是“寧可信其有不可信其無(wú)”，但有些做法可是對(duì)身體有害的哦,，女人切莫誤信這四個(gè)“營(yíng)養(yǎng)謊言”,。
第一，為了苗條,，不吃肉,、不吃油。
新康健康配圖
肉和油,，大量吃顯然是有害處的,，少量、合理地吃對(duì)女性來(lái)說(shuō)是必需的,，因?yàn)槿夂陀屠镉衅渌澄锢锼鶝]有的營(yíng)養(yǎng)素,，靠吃蔬菜、水果是無(wú)法替代肉和油的。
正在減肥的人——蛋白質(zhì)能提高飽腹感,，減肥的時(shí)候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入,。
經(jīng)期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營(yíng)養(yǎng)素在肉類中都比較多,。所以貧血人群必須吃肉,，最好是豬肉、牛肉,、羊肉等紅肉,。女性月經(jīng)期間也應(yīng)該吃肉。
第二,，吃素才能健康,。
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吃素最合理，這也是不對(duì)的,。完全吃素的人會(huì)缺乏大量營(yíng)養(yǎng)素,，比如女性非常需要的鐵元素在素菜里很少。有人說(shuō)不對(duì),，菠菜里就有很多鐵,，芹菜里也有很多鐵，但是大家注意,，一種食物里的營(yíng)養(yǎng)素最關(guān)鍵的不是它的含量,，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物里含的量很高,，但是吸收率很低的時(shí)候,，這種東西實(shí)際是沒有意義的。
芹菜和菠菜的含鐵量確實(shí)不低,，但是芹菜和菠菜里的鐵,，吸收的效率是豬肝和紅肉里鐵的1/30，幾乎是零,。還有人說(shuō)我吃紅棗補(bǔ)鐵,，其實(shí)紅棗里的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣,。有人大量吃了紅棗后,，血糖高得一塌糊涂，但是補(bǔ)鐵效果很差,。
第三,，越瘦越美越健康。
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不是說(shuō)女性越瘦越好,，相反太瘦會(huì)導(dǎo)致很多麻煩,，甚至包括死亡率的增高,。
第四，無(wú)糖可樂對(duì)身體無(wú)害,。
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無(wú)糖可樂同樣有害,，里面的大量咖啡因是脫鈣的；每天喝一聽可樂,，還會(huì)導(dǎo)致每年增加20鎊,。
另外，在外就餐時(shí),，有的女性說(shuō)我在家吃多少現(xiàn)在還吃多少,，我說(shuō)不一定，比如原來(lái)你在家里吃一個(gè)小饅頭,，在外面吃飯時(shí),，可能沒有蒸饅頭，來(lái)一個(gè)金銀小饅頭,，能量增加45%,。明明在家里吃一碗白米飯挺好的，到餐廳吃自助,，只有炒米飯,，多一勺油，90千卡,。
