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不要迷信有神奇的減肥食物,、減肥藥，減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少,。營養(yǎng)不均衡的減肥餐,，能減肥是因為含熱量低的緣故。在幾周減肥餐之后,，很多人都會放棄,，因為堅持不下去?？駸岬臏p肥法不僅不能長期堅持下去,，更糟糕。
減肥成風(fēng),，有太多的奇跡般的減肥餐,，都標(biāo)榜著能讓人在最短的時間內(nèi)達(dá)到最意想不到的效果。柚子減肥餐,，排毒減肥餐等一大堆,。但是很難辯別出哪些減肥餐才是適合自己的，不能否認(rèn)在初期有很多都能看得到成效,，但是從長遠(yuǎn)來看是不利的,。
不要迷信有神奇的減肥食物、減肥藥,，減肥的真正原理是：攝入的熱量比消耗的熱量要少,。營養(yǎng)不均衡的減肥餐，能減肥是因為含熱量低的緣故,。在幾周減肥餐之后，很多人都會放棄,，因為堅持不下去,。狂熱的減肥法不僅不能長期堅持下去,，更糟糕的是一旦停止,，可能會反彈得更厲害。
以下是營養(yǎng)專家公認(rèn)的最糟糕減肥法：
1,、提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯,，素食減肥法,，低碳水化合物減肥法等)
人要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養(yǎng)。耶魯大學(xué)的研究人員說：“控制飲食在某種食物或某類食物,，確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來,，可是關(guān)鍵問題是能堅持多久，一個人能堅持只喝白菜湯多長時間,？一旦身體達(dá)到極限之后,，反而會很狂熱地想吃其他食物。”
記?。簾o論什么食物,，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式,。
滑稽的是：有些人會給自己“犒勞日”,，減肥太辛苦了，也委屈了自己太久了,，周一至周五堅持了那么久,，到了周末就會給自己一個借口，把平時不敢吃的都吃了,，這樣沒有規(guī)律的飲食,，結(jié)果可想而知。
2,、排毒減肥法(什么給腸子洗個澡,，給肝臟排毒等)
這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官,，像肝臟,、腎臟、免疫系統(tǒng),，都會自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素,，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。
3,、有魔力食物等的減肥餐(苦橙,、綠茶、蘋果醋等)
減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥,，可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果,。不要再花錢去買什么藥物了，這些藥經(jīng)常都是含有所謂的可以助消耗的酶,，人體本身需要新陳代謝,，能制造出人體真正所需的酶。不要弄巧成拙。
4,、絕食或是低熱量飲食法(素食法等)
絕食一兩天還無所謂,，但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠,，那么身體就會自發(fā)地調(diào)節(jié)新陳代謝系統(tǒng),，會把更多的能量儲存起來備用，于是等到恢復(fù)正常飲食后,，新陳代謝卻沒有調(diào)節(jié)過來,，能量繼續(xù)以脂肪的形式儲存起來。
低熱量減肥餐據(jù)說能讓人每周減輕0.5kg至1kg,，這是完全不現(xiàn)實的,。任何時候看到能讓人在短時間內(nèi)減輕5kg、10kg,、15kg甚至更多的時候,，都是可疑的。
5,、聽起來好得不真實的減肥餐
很多減肥餐都說有秘訣,，其實都是偽科學(xué)的。
事實上最好的減肥餐應(yīng)該是沒有食譜的,。想想怎么滿足自己,，同時攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果,、全麥?zhǔn)澄锬芨纳迫说奈缚凇?/p>
