愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
摘要：冬季喝杯熱飲，暖胃醒胃暖手暖心還能減肥,！這是一舉多得的行為哦！小編特推薦你一些冬天最好喝的植物蛋白飲料,，為減肥加把勁吧,！
隨著天氣日漸寒冷，成都不管是在中餐酒樓,、高檔火鍋,，還是各種串串香、冷鍋魚(yú)等餐飲店又聽(tīng)到了那熟悉的聲音：“來(lái)瓶豆奶,，要熱的,！”中醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),，冬季養(yǎng)生以防燥為主,，宜食用熱的流質(zhì)食物，比如湯類(lèi),、熱飲等,。
喝熱飲能幫助減肥,，你想不到吧！據(jù)資料顯示,，熱飲不僅能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，還能促進(jìn)腎臟肝臟等器官的活動(dòng),。這些維持排毒重責(zé)大任的器官一活絡(luò)起來(lái),，是可以讓血液更輕松地運(yùn)輸氧氣與養(yǎng)分到全身，促進(jìn)新陳代謝的,，簡(jiǎn)單效果卻很好,。平時(shí)多喝熱飲，還可以讓你的味覺(jué)越來(lái)越敏銳,，稍微吃一點(diǎn)就會(huì)有吃了東西的實(shí)感,，進(jìn)而避免暴飲暴食。熱飲也可以刺激胃的蠕動(dòng),，幫助消化,，并幫助囤積的老廢物質(zhì)順勢(shì)排出，對(duì)減肥有一定幫助,。多喝熱飲還能有利尿作用,，幫助身體調(diào)節(jié)水分，改善便秘情況,。此外,，喝熱飲的還能加速排汗，達(dá)到良好的排毒效果,。
植物蛋白熱飲,，養(yǎng)生御寒，減肥排毒
堅(jiān)果屬于種子,，其中蘊(yùn)含著植物萌發(fā)生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,，還有幫助堅(jiān)果儲(chǔ)藏一冬天所需的抗氧化成分，所以它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，適合在冬季用來(lái)給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。堅(jiān)果中特別重要的營(yíng)養(yǎng)素是維生素E、多種B族維生素,，以及鐵,、鋅、鈣,、鎂等各種礦物質(zhì),，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)都有利于人們?cè)诙斓挚购?。?jiān)果中很多微量元素產(chǎn)熱能力強(qiáng),，血液循環(huán)好,，人體不容易發(fā)生手腳冰冷的狀況。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,，“秋冬養(yǎng)陰”,，宜多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防冬燥傷陰,。對(duì)此相關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為,，喝熱飲不失為一種很好的保暖方式，因?yàn)槎練夂蚋稍?，熱飲和湯水更容易被腸道吸收,，可減少皮膚干燥和皴裂的產(chǎn)生。
植物性食品的蛋白質(zhì),。如谷類(lèi),、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)等常食用的食物蛋白及葉蛋白,、單細(xì)胞蛋白等,。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上說(shuō)，植物蛋白大致分為兩類(lèi)：一是完全蛋白質(zhì),，如大豆蛋白質(zhì),；二是不完全蛋白質(zhì)，絕大多數(shù)的植物蛋白質(zhì)屬于此類(lèi),。
為什么豆?jié){可以減肥呢,？
1、豆?jié){屬高纖維食物,，能解決便秘問(wèn)題,，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出,。附：豆?jié){除了有減肥的作用外,，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,，使皮膚白皙潤(rùn)澤,，容光煥發(fā)。
2,、豆?jié){屬利尿,、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出,，是造成水腫型肥胖的主要兇手,。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì),，還能帶走一部分熱量,，讓你有吃又有瘦喔,。
3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,，能分解體內(nèi)的膽固醇,，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積,。特別是黃豆,，它是減肥的好食品。
為什么吃堅(jiān)果可以減肥,？
核桃
食品行業(yè)報(bào)告顯示核桃仁中的磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能,，增強(qiáng)皮膚的細(xì)膩感,，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等都有重要作用。它含有的多價(jià)不飽和脂肪酸可降低膽固醇,。此外,，核桃仁所含鈣、鎂,、胡蘿卜素及多種維生素對(duì)習(xí)慣性便秘者也有一定療效,。
松子
松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸,，具有潤(rùn)腸通便,、排出體內(nèi)多余廢物，防治動(dòng)脈硬化的作用,。
杏仁
一把杏仁含有與一個(gè)橙子或蘋(píng)果等量的纖維素,。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用,。
腰果
腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富,，其中鋅、鎂,、鐵,、銅都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。它含有豐富的油脂,，可以潤(rùn)腸通便,，潤(rùn)膚美容，延緩衰老,。
開(kāi)心果
每天吃上28克開(kāi)心果,，大概是49顆左右，熱量在160卡左右,，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖,，還有助于控制體重,。
板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預(yù)防便秘,。
花生
花生有很好的降低膽固醇,、潤(rùn)腸通便的作用。經(jīng)常適量食用花生除了能控制體重,，還能起到滋補(bǔ)益壽的作用,。
榛子
市場(chǎng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)榛子豐富的纖維素有助于消化、預(yù)防便秘,。
瓜子
瓜子含有的脂肪最多,，占其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸,，其中亞油酸占到50%,，它有助于人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，能起到預(yù)防便秘,、降低血清膽固醇的作用,。
推薦堅(jiān)果類(lèi)熱飲
核桃杏仁露
此豆?jié){具有養(yǎng)顏益智、抗衰老,，所需的用料是核桃40克,、杏仁420克、清水適量,，具體做法是將杏仁與核桃裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水；啟動(dòng)豆?jié){機(jī),，十幾分鐘后豆?jié){煮熟,。
杏仁露最突出的特色是可以迅速補(bǔ)充能量，又不會(huì)令人發(fā)胖,，還有美容養(yǎng)顏的功效,，特別適合愛(ài)美的女士。隨著年齡的增長(zhǎng),，很多女士容顏逐漸衰老,，尤其是懷孕后很容易起黃褐斑，及時(shí)補(bǔ)充維生素E是留住青春的關(guān)鍵,。常喝杏仁 露能幫助脆弱的肌膚抵抗氧化,，抑制黃褐斑生成，使皮膚更加光滑細(xì)致,。而且,，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有飽腹感,；它還是一種對(duì)心臟有益的單不飽和脂肪,，為擔(dān)心體重的女士們解決了后顧之憂,。
喝植物蛋白飲料減肥要注意
飲用植物蛋白飲料雖說(shuō)對(duì)人體有益，但老人,、孕婦,、以及小孩等體弱者卻不宜經(jīng)常飲用含有甜蜜素的植物蛋白飲料。經(jīng)常食用含有甜蜜素等添加劑的植物蛋白飲料,，甜蜜素會(huì)對(duì)人體的肝臟造成負(fù)擔(dān),，甚至有可能會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，而其影響對(duì)代謝排毒的能力較弱的老人,、孕婦,、小孩危害更為明顯。
