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摘要：冬季喝杯熱飲,，暖胃醒胃暖手暖心還能減肥！這是一舉多得的行為哦,！小編特推薦你一些冬天最好喝的植物蛋白飲料,，為減肥加把勁吧！
隨著天氣日漸寒冷,，成都不管是在中餐酒樓,、高檔火鍋，還是各種串串香,、冷鍋魚等餐飲店又聽到了那熟悉的聲音：“來瓶豆奶,，要熱的！”中醫(yī)學專家認為,，冬季是匿藏精氣的時節(jié),，冬季養(yǎng)生以防燥為主，宜食用熱的流質(zhì)食物,，比如湯類,、熱飲等。
喝熱飲能幫助減肥,，你想不到吧！據(jù)資料顯示,，熱飲不僅能夠刺激腸胃的蠕動,，還能促進腎臟肝臟等器官的活動。這些維持排毒重責大任的器官一活絡(luò)起來,，是可以讓血液更輕松地運輸氧氣與養(yǎng)分到全身,，促進新陳代謝的，簡單效果卻很好,。平時多喝熱飲,，還可以讓你的味覺越來越敏銳，稍微吃一點就會有吃了東西的實感,，進而避免暴飲暴食,。熱飲也可以刺激胃的蠕動，幫助消化,，并幫助囤積的老廢物質(zhì)順勢排出,，對減肥有一定幫助。多喝熱飲還能有利尿作用,，幫助身體調(diào)節(jié)水分,，改善便秘情況。此外,，喝熱飲的還能加速排汗,，達到良好的排毒效果,。
植物蛋白熱飲，養(yǎng)生御寒,，減肥排毒
堅果屬于種子,，其中蘊含著植物萌發(fā)生長所需的各種營養(yǎng)成分，還有幫助堅果儲藏一冬天所需的抗氧化成分,，所以它們營養(yǎng)價值非常高,，適合在冬季用來給人體補充營養(yǎng)。堅果中特別重要的營養(yǎng)素是維生素E,、多種B族維生素,，以及鐵、鋅,、鈣,、鎂等各種礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì),。這些物質(zhì)都有利于人們在冬天抵抗寒冷,。堅果中很多微量元素產(chǎn)熱能力強，血液循環(huán)好,，人體不容易發(fā)生手腳冰冷的狀況,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“秋冬養(yǎng)陰”,，宜多吃些滋陰潤燥的飲食,，以防冬燥傷陰。對此相關(guān)專家認為,，喝熱飲不失為一種很好的保暖方式,，因為冬季氣候干燥，熱飲和湯水更容易被腸道吸收,，可減少皮膚干燥和皴裂的產(chǎn)生,。
植物性食品的蛋白質(zhì)。如谷類,、豆類,、堅果類等常食用的食物蛋白及葉蛋白、單細胞蛋白等,。從營養(yǎng)學上說,，植物蛋白大致分為兩類：一是完全蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì),；二是不完全蛋白質(zhì),，絕大多數(shù)的植物蛋白質(zhì)屬于此類。
為什么豆?jié){可以減肥呢？
1,、豆?jié){屬高纖維食物,，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能,，使小腹不再凸出,。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘,、暗瘡的發(fā)生,，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā),。
2,、豆?jié){屬利尿、出汗食物,。水聚集在體內(nèi)無法排出,，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,，不但能減少水腫機會,，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔,。
3,、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇,，促進脂質(zhì)代謝,，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,，它是減肥的好食品,。
為什么吃堅果可以減肥,？
核桃
食品行業(yè)報告顯示核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性,，對保持腦神經(jīng)功能，增強皮膚的細膩感,，促進毛發(fā)生長等都有重要作用,。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外,，核桃仁所含鈣,、鎂、胡蘿卜素及多種維生素對習慣性便秘者也有一定療效,。
松子
松子仁中的脂肪成分是油酸,、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物,，防治動脈硬化的作用,。
杏仁
一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油,，都能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用,。
腰果
腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富，其中鋅,、鎂,、鐵、銅都是人體必不可少的營養(yǎng)成分,。它含有豐富的油脂,，可以潤腸通便，潤膚美容,，延緩衰老,。
開心果
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右,，熱量在160卡左右,，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重,。
板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維,，可以預(yù)防便秘。
花生
花生有很好的降低膽固醇,、潤腸通便的作用,。經(jīng)常適量食用花生除了能控制體重，還能起到滋補益壽的作用,。
榛子
市場調(diào)研發(fā)現(xiàn)榛子豐富的纖維素有助于消化,、預(yù)防便秘。
瓜子
瓜子含有的脂肪最多,，占其成分的一半以上,，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占到50%,，它有助于人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié),，能起到預(yù)防便秘、降低血清膽固醇的作用,。
推薦堅果類熱飲
核桃杏仁露
此豆?jié){具有養(yǎng)顏益智,、抗衰老，所需的用料是核桃40克,、杏仁420克,、清水適量,，具體做法是將杏仁與核桃裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水,；啟動豆?jié){機,，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。
杏仁露最突出的特色是可以迅速補充能量,，又不會令人發(fā)胖,，還有美容養(yǎng)顏的功效，特別適合愛美的女士,。隨著年齡的增長,，很多女士容顏逐漸衰老，尤其是懷孕后很容易起黃褐斑,，及時補充維生素E是留住青春的關(guān)鍵,。常喝杏仁 露能幫助脆弱的肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成,，使皮膚更加光滑細致,。而且，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多,，就有飽腹感,；它還是一種對心臟有益的單不飽和脂肪，為擔心體重的女士們解決了后顧之憂,。
喝植物蛋白飲料減肥要注意
飲用植物蛋白飲料雖說對人體有益,，但老人、孕婦,、以及小孩等體弱者卻不宜經(jīng)常飲用含有甜蜜素的植物蛋白飲料,。經(jīng)常食用含有甜蜜素等添加劑的植物蛋白飲料，甜蜜素會對人體的肝臟造成負擔,，甚至有可能會對神經(jīng)系統(tǒng)造成危害,，而其影響對代謝排毒的能力較弱的老人、孕婦,、小孩危害更為明顯,。
