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　很多人下定決心開始鍛煉身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢,，還是趕個時髦，試試輪滑,、瑜伽,、攀巖？其實,，鍛煉身體,，要因人、因時,、因地而異,。根據(jù)人的不同年齡、性別,、性格,、健康狀況、職業(yè)特點等,，選擇項目很有講究,。

　　腦力勞動者多做室外健身

　　首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關(guān),。

　　腦力勞動者一般長期坐辦公室,，低頭彎腰工作。由于頸部長時間向前彎,，流向腦部的血液受限,，容易頭暈腦漲。另外,，長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱,。

　　腦力勞動者參加體育鍛煉，能使肺部得到充分擴展,，氧氣供應更加充足,，還能加快胃腸蠕動，促進消化,。

　　腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息,。因此，腦力勞動者最好在室外健身,，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,，可以選擇散步、慢跑,、游泳,、廣播體操、太極拳,、氣功等,。

　　體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉,。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,，或只是身體某些肌群在活動，容易產(chǎn)生局部疲勞,、勞損甚至職業(yè)病,。因此，體力工作者需要的是全身性活動,，建議這類人參加長跑,、打球、游泳,、武術(shù),、體操等，以達到全身鍛煉的目的,。

　　性格不同健身也有差異

　　心理學研究表明,，不同的運動項目，對心理所起的作用不同,。通過針對性的健身運動,，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài),。

　　膽小,、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳,、溜冰,、拳擊、單雙杠,、跳馬等項目,。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯、越過障礙,、戰(zhàn)勝困難的精神,。