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　核心提示：很多MM的大腿比較粗，穿短裙短褲不太好看,。下面編輯教你一些瘦腿秘籍,，專門針對瘦大腿的,，想瘦腿的MM趕緊看看吧。

　　1.做高抬腿運(yùn)動

　　每天起床后,，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動,，每組一分鐘,，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動,，它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉,，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。想擺脫大象腿的你,，想穿上短裙熱褲,，那每天起床就讓大腿運(yùn)動一下，給自己一雙纖細(xì)修長的美腿吧,。

　　2.飯后站一會或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動，因?yàn)檫@樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部,。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯，可以讓你站一會兒,。你知道嗎,，飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你的下半身哦,。如果有時間的話,，你還可以在吃完飯后出去散步,。出去走走讓大腿的肌肉得以運(yùn)動,，消耗攝入的熱量,，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康,。

　　3.洗澡時按摩一會

　　洗澡的時候最好是站著洗，這樣也可以消耗熱量,。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩,，然后換冷水沖洗兩分鐘,，再用手幫大腿按摩,。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的,。

　　4.騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動,，也是一種很好玩的運(yùn)動，同時還可以很好地減掉大腿的贅肉,。沒時間外出的時候,，還可以躺在床上倒騎腳踏車,，一樣有效果哦。

　　5.多吃瘦腿食物

　　平時要多吃一些瘦腿的食物,，菠菜和芹菜是很不錯的瘦腿蔬菜,。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),，幫助脂肪的燃燒,，而芹菜含有豐富的鉀,，能有效防止和改善腿部浮腫的情況,。

　　紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,，最重要的是它還蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效,。

　　蘋果含有豐富的鈣,，可以減少下半身的水腫,，而且它的蘋果酸,，可以加速身體代謝,，是一種不錯的瘦身水果,。

　　西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用,，平時需要長時間站立的建議多吃些西紅柿,，最好是生吃，能有效消除腿部的疲勞,，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán),。

　　奇異果含有豐富的維生素C,，同時纖維素的含量也非常多,。纖維吸收水分后會膨脹,，產(chǎn)生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度,，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積,。

　　西柚也很好,，它的熱量很低,，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累,。

　　6.多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯,，如果你的公司是在五樓或六樓,，吃完午飯后可以直接走上去,，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部減減肥,。走樓梯可以拉動大腿肌肉,，促進(jìn)血液循環(huán),，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿不妨多走走樓梯,，會有讓你意想不到的驚喜呢,。