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導(dǎo)語：每天做好這五個特區(qū)的保健時,，能夠促進(jìn)新陳代謝,、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體,、抗衰老的效果,。
特區(qū)一：腹臍
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘,。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”,，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激,、調(diào)理,，可益肺固腎，安神寧心,，舒肝利膽,，通利三焦，防病健體,。
揉腹還對動脈硬化,、高血壓、高血脂,、糖尿病,、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用,。
保健方法：兩手重疊,，按于肚臍，適度用力,，同時保持呼吸自然,，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群,，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部凍瘡,，幫助養(yǎng)腎,。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,，并能起到健腎壯腰,、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂,。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,，自內(nèi)向外提拉,，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘,。
手摩耳輪。雙手握空拳,，以拇,、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。
提拉耳尖,。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪,、揉、捏,、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛,、清腦明目、退熱等功效,。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能,。
一個人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌,、強(qiáng)身延年,。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下,，適度用力推擦至左下腹,，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次,。然后,，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背,，每次拍100余下,，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能,。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力,，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧,、搓擦,、捶按、拍打,，可以疏通經(jīng)絡(luò),，安心安神，幫助預(yù)防感冒,，另外,，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背,、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部),；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊,、拔火罐等,。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病,。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變,。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損,、腰椎間盤突出癥),。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩,。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療,、刮痧、拔火罐,、輕輕拍打,。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸,，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果,。
