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　　久坐族對于肚腩問題一直都很頭痛,，如何收腹減肚子呢,？現(xiàn)在不需要再擔心了,，下面分享幾個收腹小方法,，日常時時照著做,，讓你輕松甩掉肚腩贅肉，小肚子不長留跟肥肉說拜拜,！

　　容易造成小腹突出的習慣

　　1,、常穿高跟鞋難會造成骨盆前傾、內(nèi)臟下垂,、小腹凸出,。

　　2、吃得太快,，造成消化不良,、食物囤積，胃凸,。

　　3,、吃得太飽，胃會撐大,，少吃,、多餐才可以有效改善。

　　4,、喝冰飲料,，吃冰,，脂肪容易囤積在子宮周邊。

　　5,、穿低腰褲,，也容易造成小腹凸出。

　　收腹方法大公開

　　1,、清晨多喝白開水

　　清晨的第一杯水很重要,，它可以補充水分、沖刷腸胃,、美容養(yǎng)顏等諸多好處,。同時還會加快血液循環(huán)，還能幫助機體排除毒素,，讓肌膚健健康康的,。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘,，達到收腹減肚子的效果哦,！

　　2、 做好清晨運動

　　清晨運動能幫你放松肌肉,，讓人精力充沛,。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話,，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機,，輕輕松松就可減肥收腹哦。

　　3,、多放松放松肩部

　　學習工作累的時候,，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩,，讓你的雙肩更舒適,。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉,，起到收腹的效果。

　　4,、正確的坐姿走姿

　　經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦,，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的,，對身體的各個器官也是很好的哦,。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺，可以提升你的個人魅力哦,。

　　5,、每天泡澡

　　泡澡其實比沐浴更能保持好的身材,，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到?jīng)_擊,。要想保持皮膚的活性和健美的身材,，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

　　6,、多喝綠茶

　　茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率,，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手,。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝,，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)！

　　7,、不要暴飲暴食

　　暴飲暴食是最容易長肉的,，其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規(guī)律性就行了,，一段時間后,，自然就會習慣了。并且要控制每天熱量攝入,，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動,，那么堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！

　　8,、三餐飲食要健康

　　一般來說早餐都要很正常的吃,，中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來 ，畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了,，既然下定絕心要減肥,，就多吃一些蔬果，讓身體彌補一些不一樣的營養(yǎng)回來吧,；晚餐的時候盡量以蛋白質(zhì)為主的食物當主餐,，雖說是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質(zhì)來提供肌肉和內(nèi)臟所需要的養(yǎng)分,。

　　9,、來點瑜伽瘦瘦身

　　要減肥，運動當然是少不了的,，下面就介紹幾招瑜伽可以輕松收腹的吧,。

　　蜘蛛俠式

　　能夠鍛煉到腹部全部的肌肉，還能同時兼顧小腿,、大腿,、胸部、背部,、手臂和肩膀的肌肉,。 以俯臥撐的姿勢為基礎,，向下伸直手臂，保持手肘和肩膀在同一直線上,；從側(cè)面向前提拉右腿,，讓膝蓋向右臂手肘盡量靠近，到極限位置后伸直,，然后換左腿,，提拉后再伸直，循環(huán)往復,，每側(cè)做15個為一組,。

　　剪刀腳

　　可以鍛煉到腹部肌肉，尤其是腹直肌,。先坐在地板上,，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體,，把伸直的雙腿向上抬起,，與地面達到45度角，然后再慢慢放下,，腿下落的過程中,，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地,，重復抬起,、落下、交叉的動作,，30秒內(nèi)盡可能多的完成,。

　　超人式

　　主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥,，雙手放在頭后,，雙腿伸直；以腰部為支撐點,，上下半身同時向上抬起,，胸部和大腿都要盡力離開地面，保持5秒鐘后恢復臥姿,，重復10次,，最后一次抬起要保持到堅持不住為止。