愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　第一、運(yùn)動(dòng)就在身邊

　　1,、爬樓梯而不坐電梯,，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運(yùn)動(dòng),。

　　2,、坐公交車時(shí)，提前一站下車走到目的地,。秋高氣爽,，多走些路其實(shí)是件賞心悅目的事。

　　3,、照顧孩子時(shí)多和他們一起運(yùn)動(dòng),，而不是僅限于讀書、畫畫,、唱歌講故事,，要知道這也是在幫孩子建立一個(gè)積極運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣。

　　4,、早,、中、晚三個(gè)時(shí)段安排10到20分鐘鍛煉時(shí)間,。無論在家里還是辦公室,，都可以因地制宜地鍛煉。

　　5,、工作時(shí)把電話,、紙簍等放在伸手不可及的地方,，這樣你必須費(fèi)點(diǎn)力氣來完成一些簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　6,、如果需要與同事聯(lián)系,，走到同事的辦公桌邊，面對(duì)面地和他交流,。日積月累，每天多走的幾百米路就是不可忽視的,。

　　7,、有些可以站著做的工作就不要做著完成。給文件歸檔,、讀一篇報(bào)告,，思考一個(gè)問題，不必坐著干的活都可以站著完 ,。

　　8,、定時(shí)站起來活動(dòng)一下全身。

　　第二,、家務(wù)也瘦身

　　如果你經(jīng)常做一些家務(wù)活動(dòng),，恭喜你，苗條的身材已經(jīng)向你拋來橄欖枝：

　　1,、在熨衣服,、炒菜、插花等站著干活時(shí),，不妨張開雙腿,，站直身體，也是一種鍛煉,。

　　2,、在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚,、拖把或吸塵器,，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié),、臀部,、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。