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　第一,、運動就在身邊

　　1,、爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層,。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動,。

　　2、坐公交車時,，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽,，多走些路其實是件賞心悅目的事,。

　　3、照顧孩子時多和他們一起運動,，而不是僅限于讀書,、畫畫、唱歌講故事,，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣,。

　　4、早,、中,、晚三個時段安排10到20分鐘鍛煉時間,。無論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉,。

　　5,、工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方,，這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作,。

　　6、如果需要與同事聯(lián)系,，走到同事的辦公桌邊,，面對面地和他交流。日積月累,，每天多走的幾百米路就是不可忽視的,。

　　7、有些可以站著做的工作就不要做著完成,。給文件歸檔,、讀一篇報告，思考一個問題,，不必坐著干的活都可以站著完 ,。

　　8、定時站起來活動一下全身,。

　　第二,、家務也瘦身

　　如果你經常做一些家務活動，恭喜你,，苗條的身材已經向你拋來橄欖枝：

　　1,、在熨衣服、炒菜,、插花等站著干活時,，不妨張開雙腿，站直身體,，也是一種鍛煉,。

　　2、在做室內清潔工作時,，如果手中只拿一把掃帚,、拖把或吸塵器，不要只動手臂應全身都融于動作中,，讓踝關節(jié),、臀部、膝關節(jié)等一起跟著動起來。