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　很多女性白領(lǐng)整天久坐在辦公室里面辦公，很少運(yùn)動(dòng),，體重也開始慢慢增加，而且這種肥胖很難減下去，為什么白領(lǐng)減肥那么困難呢,？究竟是哪些因素導(dǎo)致白領(lǐng)長(zhǎng)胖呢？下面為大家詳細(xì)介紹,。

　　揭秘：白領(lǐng)肥胖五原因

　　1,、貪吃甜食

　　甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當(dāng)中所含的糖分,，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,，在胃中停留的時(shí)間很短，吃過不久就會(huì)感到餓,。所以,，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會(huì)吃進(jìn)很多甜食,，不斷長(zhǎng)胖,。

　　2、無節(jié)制吃水果

　　水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),，還能提供糖分,，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,，吃兩個(gè)蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了,。所以蘋果,、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

　　3,、吃飯狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的吃飯方式,，無形中會(huì)把胃撐大。但是人在用餐開始后20～30分鐘后,，會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào),，所以,，吃飯最好細(xì)嚼慢咽，這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生,，自然會(huì)減少主食的攝入量,。

　　4、突擊減肥

　　有許多白領(lǐng)會(huì)在短期內(nèi)突擊減肥,，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),，乍看之下以為是窈窕者,，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經(jīng)常說的"隱形肥胖",。體重減輕時(shí),，人的肌肉量會(huì)隨著減少；但是體重增加時(shí),，脂肪則會(huì)跟著增加,，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式,，只會(huì)讓體內(nèi)的脂肪越積越多,。

　　5、生理周期大吃大喝

　　很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期,，所以這時(shí)候便開始大吃大喝,，肆無忌憚，其實(shí)女性在月經(jīng)來之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安,、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,，這種現(xiàn)象就是"經(jīng)前綜合征"，如果此時(shí)大吃大喝,，營(yíng)養(yǎng)的過剩便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,，因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無力而缺少運(yùn)動(dòng)，消耗的減少,，給脂肪的增長(zhǎng)加大了機(jī)會(huì),。

　　對(duì)照以上五點(diǎn)看看你是不是也有這種情況，白領(lǐng)女性很容易長(zhǎng)胖,，逃不出以上五個(gè)增肥原因,，只有改正以上五點(diǎn)，白領(lǐng)減肥才會(huì)有效果,，當(dāng)然了,，如果搭配上適當(dāng)?shù)陌最I(lǐng)減肥運(yùn)動(dòng)，減肥的效果會(huì)更好。

　　白領(lǐng)減肥 5大動(dòng)作練出好身材

　　動(dòng)作一：站立

　　可以站著的時(shí)候,，不要坐著,。你可以多消耗40%的卡路里。因此,，請(qǐng)站著,，在你接電話，或者在宴會(huì)上閑聊的時(shí)候,。

　　動(dòng)作二：微笑

　　可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影,，每天看一看，不僅心情舒暢,，如果你狂笑10到15分鐘，這樣可以消耗40卡路里,。

　　動(dòng)作三：步行,，走動(dòng)，或者在走廊慢跑

　　一整天都堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)活動(dòng),，比如,，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購(gòu)物,，這些可以幫你一天多消耗375卡路里,。

　　動(dòng)作四：起床前做仰臥起坐

　　只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里,，還能加速腹背部血液循環(huán),。

　　動(dòng)作五：穿衣的時(shí)候跳跳舞

　　早上梳妝打扮的時(shí)候，別忘隨意搖動(dòng)一下身體,，半個(gè)小時(shí)的搖動(dòng)就可以消耗30卡路里,。