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很多時(shí)候，緊張不安,、心跳加速,、出汗、失眠等,，都是焦慮惹的禍,。適當(dāng)?shù)慕箲]情緒是讓人不斷進(jìn)步的動(dòng)力，若過(guò)分焦慮,，則會(huì)影響身心健康,。臺(tái)灣《康健》雜志告訴你，如何各個(gè)擊破,，戰(zhàn)勝生活中常見(jiàn)的四種焦慮,。
總是遲到。無(wú)論怎么提醒自己,，堵車,、突發(fā)事件等各種意外，還是讓你經(jīng)常遲到,。接著，我們開(kāi)始擔(dān)心別人會(huì)等得不耐煩，見(jiàn)面后可能會(huì)挨罵等,。為了緩解這種焦慮,，除了一定要提前出發(fā)，最好在可能遲到之前,，主動(dòng)給對(duì)方打個(gè)電話,，告訴他自己目前的情況，并誠(chéng)懇地道歉,，而不要給人“突然襲擊”,。
事情總也做不完。現(xiàn)代人往往生活工作太緊張,，總是擔(dān)心事情太多,，自己難以如期完成，時(shí)間長(zhǎng)了,，弄得自己焦慮不安,。針對(duì)這種情況，不如將需要做的事情分分類,，按緊急和不緊急的事情分別寫(xiě)下來(lái),。這樣一列，你會(huì)發(fā)現(xiàn),，火燒眉毛的事情原來(lái)并沒(méi)有想象中那么多,，你也就不會(huì)那么焦慮了。
遇到難纏的人,。碰到動(dòng)不動(dòng)就找你借錢的親戚,，拉著你到不喜歡的地方到處逛的朋友，或者經(jīng)常制造噪音的鄰居,，很多人都會(huì)覺(jué)得痛苦不堪,，又不好意思當(dāng)面拒絕，反而弄得自己很難受,。這時(shí),，不妨“化被動(dòng)為主動(dòng)”，先告訴對(duì)方你的想法,，比如你周末喜歡去什么樣的地方,，從而讓他好好反省、知難而退,。
事情進(jìn)展不順利,。努力了也看不到成果，會(huì)讓自己失去信心,，甚至擔(dān)心自己能力不夠,，處理不了,，產(chǎn)生悲觀、焦慮情緒,。這時(shí),，最好換一個(gè)環(huán)境，比如和家人一起郊游,，和朋友一起聊天等,，很多時(shí)候，靈感都是在不知不覺(jué)中閃現(xiàn)的,?！?/p>
(北京回龍觀醫(yī)院精神科醫(yī)師尹璐)
