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很多時候,，緊張不安,、心跳加速、出汗,、失眠等,，都是焦慮惹的禍。適當(dāng)?shù)慕箲]情緒是讓人不斷進步的動力,，若過分焦慮,，則會影響身心健康。臺灣《康健》雜志告訴你,，如何各個擊破,，戰(zhàn)勝生活中常見的四種焦慮,。
總是遲到。無論怎么提醒自己,，堵車,、突發(fā)事件等各種意外，還是讓你經(jīng)常遲到,。接著,，我們開始擔(dān)心別人會等得不耐煩，見面后可能會挨罵等,。為了緩解這種焦慮,，除了一定要提前出發(fā)，最好在可能遲到之前,，主動給對方打個電話,，告訴他自己目前的情況，并誠懇地道歉,，而不要給人“突然襲擊”,。
事情總也做不完。現(xiàn)代人往往生活工作太緊張,，總是擔(dān)心事情太多,，自己難以如期完成，時間長了,，弄得自己焦慮不安,。針對這種情況，不如將需要做的事情分分類,，按緊急和不緊急的事情分別寫下來,。這樣一列，你會發(fā)現(xiàn),，火燒眉毛的事情原來并沒有想象中那么多,，你也就不會那么焦慮了。
遇到難纏的人,。碰到動不動就找你借錢的親戚,，拉著你到不喜歡的地方到處逛的朋友，或者經(jīng)常制造噪音的鄰居,，很多人都會覺得痛苦不堪,，又不好意思當(dāng)面拒絕，反而弄得自己很難受,。這時,，不妨“化被動為主動”，先告訴對方你的想法,，比如你周末喜歡去什么樣的地方，從而讓他好好反省、知難而退,。
事情進展不順利,。努力了也看不到成果，會讓自己失去信心,，甚至擔(dān)心自己能力不夠,，處理不了，產(chǎn)生悲觀,、焦慮情緒,。這時，最好換一個環(huán)境,，比如和家人一起郊游,，和朋友一起聊天等，很多時候,，靈感都是在不知不覺中閃現(xiàn)的,。▲
(北京回龍觀醫(yī)院精神科醫(yī)師尹璐)
