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一些女性因為生活或工作上遭遇挫折，陷在悲傷的情緒中無力自拔,，不想?yún)⒓尤魏紊缃换顒?。心理專家表示?ldquo;假裝快樂”是一種快速調整情緒的好方法，可以使人們脫離不良情緒,，盡情享受節(jié)日的快樂,。
現(xiàn)實案例
在某公司任銷售經(jīng)理的許小姐最近失戀了，她向公司請假,，不準備參加公司安排的周末聯(lián)歡會,，也推掉了大學同宿舍女友聚餐的邀請，“其實,，我也想?yún)⒓?，只是打不起精神來，不想動,，也不想湊熱鬧,。”許小姐說，“看到其他姐妹高高興興地過節(jié),，我怕自己心里更難受,，還不如一個人在家待著。
”
專家支招
情緒壓抑者可“假裝快樂”或練“笑功”
陷在不良情緒中的女人,，希望感受節(jié)日的快樂,，卻又力不從心，那么如何才能快速有效地調整情緒呢,？
北京心理專家王梓恒說：“從醫(yī)學角度來說,，悲傷的情緒會導致人體新陳代謝減緩，所以人在悲傷的時候往往精力衰退,，興趣全無,。”
假裝快樂有好處
據(jù)王梓恒介紹：“‘假裝快樂’是一種快速調整情緒獲得快樂的方法，雖然治標不治本,，但的確有效,。心理學研究發(fā)現(xiàn)，人類身體和心理是互相影響、互相作用的整體,。某種情緒會引發(fā)相應的肢體語言,，比如憤怒時，我們會握緊拳頭,，呼吸急促,，快樂時我們會嘴角上揚，面部肌肉放松,。
然而,，肢體語言的改變同樣也會導致情緒的變化，當無法調整內心情緒時,，你可以調整肢體語言,，帶動出你需要的情緒。比如你強迫自己做微笑的動作,，你就會發(fā)現(xiàn)內心開始涌動起陣陣歡樂,，所以假裝快樂，你就會真的快樂起來,，這就是身心互動原理,。”
王梓恒說，這種感受還可以通過行為獲得,，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直,，然后身體前屈90度，再后仰10度,，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音,，動作和聲音力求夸張，連做六次,，前后對比就會有不同感受,。
