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　一些女性因為生活或工作上遭遇挫折,，陷在悲傷的情緒中無力自拔,，不想?yún)⒓尤魏紊缃换顒?。心理專家表示?ldquo;假裝快樂”是一種快速調(diào)整情緒的好方法,，可以使人們脫離不良情緒,，盡情享受節(jié)日的快樂,。

　　現(xiàn)實案例

　　在某公司任銷售經(jīng)理的許小姐最近失戀了,，她向公司請假,，不準備參加公司安排的周末聯(lián)歡會，也推掉了大學(xué)同宿舍女友聚餐的邀請，“其實,，我也想?yún)⒓?，只是打不起精神來,，不想動,，也不想湊熱鬧,。”許小姐說,，“看到其他姐妹高高興興地過節(jié),，我怕自己心里更難受,，還不如一個人在家待著,。

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　　專家支招

　　情緒壓抑者可“假裝快樂”或練“笑功”

　　陷在不良情緒中的女人，希望感受節(jié)日的快樂,，卻又力不從心,，那么如何才能快速有效地調(diào)整情緒呢,？

　　北京心理專家王梓恒說：“從醫(yī)學(xué)角度來說，悲傷的情緒會導(dǎo)致人體新陳代謝減緩,，所以人在悲傷的時候往往精力衰退，興趣全無,。”

　　假裝快樂有好處

　　據(jù)王梓恒介紹：“‘假裝快樂’是一種快速調(diào)整情緒獲得快樂的方法，雖然治標不治本,，但的確有效,。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類身體和心理是互相影響,、互相作用的整體,。某種情緒會引發(fā)相應(yīng)的肢體語言，比如憤怒時,，我們會握緊拳頭,，呼吸急促，快樂時我們會嘴角上揚,，面部肌肉放松,。

　　然而，肢體語言的改變同樣也會導(dǎo)致情緒的變化,，當(dāng)無法調(diào)整內(nèi)心情緒時,，你可以調(diào)整肢體語言，帶動出你需要的情緒,。比如你強迫自己做微笑的動作,，你就會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心開始涌動起陣陣歡樂，所以假裝快樂,，你就會真的快樂起來,，這就是身心互動原理。”

　　王梓恒說,，這種感受還可以通過行為獲得,，情緒壓抑者可以嘗試“笑功”：先站直，然后身體前屈90度,，再后仰10度,，并配合喊出“哈哈哈哈”的聲音，動作和聲音力求夸張,，連做六次,，前后對比就會有不同感受。