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　都市人壓力太大借用“惡搞”宣泄釋壓

　　英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》日前的調(diào)查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病,，其中與心理因素密切相關(guān)的抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升,。雖然抑郁癥的病因很復(fù)雜，但壓力過大,、持續(xù)得不到排解無疑是其中重要的一條。

　　“《江南Style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分，給壓力下的人們提供了一個宣泄口,。” 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康咨詢門診副主任醫(yī)師陳祖輝表示，時下競爭加劇,，生活壓力增大,，工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加,，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,，希望通過某種方式來宣泄和釋放，“神曲”和“神語”恰好符合了這一需求,。

　　心理專家歐陽旭偉表示,，和之前的網(wǎng)絡(luò)流行語如“賈君鵬，你媽喊你回家吃飯,！”等相似,，說一句“元芳，你怎么看,？”是隨意,，重復(fù)3遍就顯得有趣，若10個人都在說就變得很搞笑了,，從而越來越多的人加入,。這也折射出都市人生活、工作壓力大,，用這種自娛自樂的方式舒緩壓力,。

　　面對壓力應(yīng)積極主動減壓學(xué)會自我放松和“情緒管理”

　　“壓力就像洪水，蓄積到一定程度,，就需要釋放,。”陳祖輝表示，“有壓力覺得累,，沒壓力覺得可怕”,，這已經(jīng)成了中國人普遍的焦慮,。當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分人所感覺到的焦慮,，就從一種普遍的情緒體驗,，變成了精神障礙疾病。

　　廣州白云心理醫(yī)院精神科臨床醫(yī)生王銘聞介紹,，心理“亞健康”已成為現(xiàn)代許多城市人共有的精神狀態(tài),，通常是由過大的精神壓力引起的，容易出現(xiàn)在一些工作壓力大,、性格又比較內(nèi)向,、承受力差的人身上。“雖然心理亞健康并非真正的疾病,，但任由其發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)官能癥,。”王銘聞表示，出現(xiàn)失眠,、提不起精神,、胸悶、心慌,、腹瀉,、胃部不適、頭暈頭疼等類似癥狀,，但是到醫(yī)院檢查卻一切正常,，這些都是心理亞健康的典型癥狀。

　　王銘聞表示,，造成心理亞健康狀態(tài)的一個重要原因就是壓力,，要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,，努力培養(yǎng)興趣,，建立良好的人際關(guān)系。興趣愛好可以增加活力和情趣,，使生活更加充實,，豐富多彩；良好的人際關(guān)系能使人保持開放的心態(tài),，社會支持系統(tǒng)對生活中突發(fā)的變故也有重要的調(diào)節(jié)作用,。平時多外出散步，周末和節(jié)假日去郊外旅游,，對于消除工作疲勞和壓力很有益處,。

　　陳祖輝也建議，處于壓力下的人們應(yīng)該積極主動減壓,，培養(yǎng)業(yè)余愛好,，養(yǎng)成健康向上的生活方式,。當(dāng)面對各種壓力時，學(xué)會科學(xué)減壓,，懂得行之有效的放松和減壓方式,。比如運動排毒，可以將負(fù)面情緒排解出來,，還應(yīng)該多學(xué)學(xué)“情緒管理”,，關(guān)注精神愉悅度和幸福感。