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閱讀也是一種健身

　　俗話說“開卷有益”，閱讀不僅能增長知識,，提高個人修養(yǎng),，還有益于身心健康。據(jù)英國《每日郵報》8月26日報道稱,，閱讀也是一種健身,，會給你的身心帶來意想不到的驚喜。

　　閱讀增加腦容量,。神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家蘇珊·格林菲爾德男爵夫人表示,，閱讀可以幫助兒童延長注意力，提高他們的思考能力,。“故事包含開始,、過程和結(jié)局，故事的走向可以促使大腦按順序思考,，分析其中的起因,、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量,，讀得越多,，就越優(yōu)秀。”美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，大學(xué)生的同情心減少了48%,，尤其是近10年來。讀紙質(zhì)書籍則可以抵消這種狀況,，改善人際關(guān)系,。

　　常看書的人不孤獨,。美國紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué)家希拉·加布里埃爾發(fā)現(xiàn),，讀書能滿足人的歸屬感，讓你融入社會圈子,，較少感到孤獨,。當(dāng)我們讀到書中描述的風(fēng)景、聲音,、氣味時,，大腦相關(guān)領(lǐng)域被激活，聯(lián)想到生活中的體驗,，而看電視或玩游戲時則不會這樣,。英國蘇塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力,，效果比聽音樂或散步還好,，這是因為閱讀時精神集中，從而緩解肌肉緊張,，降低心率,。

　　愛讀書的人不易老。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校對平均年齡達(dá)76歲的老人大腦進行掃描發(fā)現(xiàn),，從小就開始閱讀可抑制淀粉蛋白斑塊形成,，預(yù)防老年癡呆。

　　對癥讀書事半功倍,。不同類型的書籍,，會對人體產(chǎn)生不同的影響。如讀優(yōu)美的詩篇,，有利于胃潰瘍的愈合,；讀笑話、喜劇一類的書,，有利于治療神經(jīng)衰弱,；讀情節(jié)曲折、引人入勝的名著,，可緩解心煩意亂,；讀故事生動、幽默風(fēng)趣的小說,，可治精神抑郁等,。

　　大聲朗讀改善腸胃。大聲朗讀可以提高氧氣的輸送能力,，以及血液和多種氨基酸到達(dá)大腦的能力,，活躍前額大腦皮層，加強神經(jīng)元的數(shù)量和神經(jīng)之間的聯(lián)系，放松大腦,，降低血壓,，心情也就隨之變好了。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉,，改善腰酸背痛,，使胃腸的血液循環(huán)更加流暢。朗讀時,，應(yīng)運用腹式呼吸,，促使肺吐納更多的空氣,，尤其是朗讀長句子時,，肺會徹底排空,，有助于吸入更多的新鮮空氣。