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　隨著生活節(jié)奏的加快,，人們面臨的心理壓力越來越大，壓力過大可能造成不可逆轉(zhuǎn)的后果,，我們?cè)撊绾尉徑庑睦韷毫δ?？現(xiàn)推薦以下幾種減壓方法,。

　　1.換位思考認(rèn)同法。

　　正確認(rèn)知壓力,，靈活調(diào)整自己的心態(tài),。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情,、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系,、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考,。

　　2.推移時(shí)間遺忘法,。

　　時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的,、眼前的不愉快,，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來,。

　　3.順其自然自我解脫法,。

　　學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下,，找信得過的人想說便說,；想休息便休息；想娛樂便娛樂,，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下,；可以追求卓越，但無需求十全十美,。

　　4.注重過程淡化功利法,。

　　建立合理的、客觀的自我期望值,，奮斗目標(biāo)要合理,，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力,。

　　5.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法,。

　　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,，例如室外觀景,、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等,。

　　6.音樂與生理保健法,。

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲,、指責(zé)聲,、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài),，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂,，緩解不愉快的心情,。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí),，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視,。

　　7.自信自主激勵(lì)法。

　　即相信自己是最好的,、最可以依賴的,，每樁偉業(yè)都由自信開始。