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在面試考場(chǎng)中,，回答考官們的問題，有些人總是唯唯諾諾,，有些人則是腦子里醞釀了一大堆的話，可是一句也講不出,，其實(shí)這些歸結(jié)起來都是緊張,、自卑的表現(xiàn),。公務(wù)員面試考試，不但要考察自身具備的能力,，而且要看你在回答的語言上,，是否精彩，是否能夠脫穎而出,。所以培養(yǎng)自信,，對(duì)于一個(gè)考生來說，是非常重要的,。
所謂這種現(xiàn)象,，在生理上，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直,、不自然,，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快,、手心冒汗等癥狀,；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己,，看到了自己的緊張表現(xiàn),，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時(shí),，他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理,，在公共場(chǎng)合，盡量逃到不會(huì)被人注意到的角落,，而且盡量不發(fā)言,，來減輕自己的緊張狀況。
曾經(jīng)美國一個(gè)著名的企業(yè)家,，在一次經(jīng)驗(yàn)演講中這樣說道：
“從小,，我就是一個(gè)非常內(nèi)向的人，怕和別人講話,，尤其是和陌生人,，我都不敢正眼去看。雖然我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀,，可是我的自閉心理一直沒有好轉(zhuǎn),，說話依然會(huì)臉紅，心跳,，非常不自然,。后來我的導(dǎo)師把我送進(jìn)了一家保險(xiǎn)公司，我極不情愿的當(dāng)上了業(yè)務(wù)員,，在我拿起電話的時(shí)候,，我就覺得我不敢和客戶通話,，每當(dāng)我想說什么的時(shí)候，卻預(yù)言又止,。我的導(dǎo)師不斷的鼓勵(lì)我,，逼迫我做，我才一點(diǎn)點(diǎn)找回了自信,，并且這種自信逐漸成為了一種快感?，F(xiàn)在的我，在講臺(tái)如此的侃侃而談,，其實(shí)你們根本想象不到以前的我是一個(gè)多么自卑的人,！”
人的心理，其實(shí)都是具有兩面性的,，你要想方設(shè)法的去控制它,，它卻背道而馳的來控制你。所以緊張和膽怯,，根本上就是自己給自己出難題,。美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞,、臉紅的人,，這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的,。所以既然是后天,，只要正確地認(rèn)識(shí)了它，并下決心要改變,，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧,，一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈。
首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài),，樹立一些良好的觀念：
(一) 不要對(duì)自己要求過高
不要說過于追求完美,，只要對(duì)自己要求過高，就很容易患得患失,，一般太在意別人對(duì)自己的看法,，一心想要得到別人的承認(rèn)，很容易因此而迷失自己,。接受自己的現(xiàn)況,，不要去管別人怎么看待自己，你越擔(dān)心出錯(cuò),，就越會(huì)感到手足無措,。
(二) 不要太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)“強(qiáng)化理論”，如果緊張時(shí),，我們太過注意某些部位的緊張反應(yīng),，就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退,。
(三) 勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人,，在人多或者社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì),，反而躲在角落里裝作若無其事。其實(shí),，逃避只能暫時(shí)的消除緊張,，相反事后它會(huì)使你感覺到自己的懦弱，使你責(zé)備自己,，以致下一次更會(huì)重蹈覆轍,。我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上,，是必須與人交往的,，早晚有一天，我們都必須去面對(duì),。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對(duì)緊張,！就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們自己,！”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己,，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對(duì),！
其次,，在平常中，我們要以行動(dòng),，多加鍛煉自己的自信心：
1,、 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說20遍“我接納自己,，我相信自己,！”
通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念,，學(xué)會(huì)悅納自己,。
2、系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個(gè)漸進(jìn)的過程,，需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理,。
參加面試的考生，在學(xué)習(xí)間隙,，閉上眼鏡,，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。比如,，你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng),，自己與主管官的位置；如何與主考官打招呼,；可能會(huì)被問到的問題,，怎樣愉快地、滿懷信心地回答問題,；遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì),；嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場(chǎng)情況；想到別人比自己可能更緊張,，或者大家都是一樣的心情,。
要克服自己“欲說不能”的恐懼癥，重要的是先戰(zhàn)勝自己,。要知道,，金無足赤，人無完人,，誰都會(huì)有不足的地方,。不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，擴(kuò)大自己的缺點(diǎn),。更不必仰望別人,，只要努力，你也可以很優(yōu)秀,；只要克服了自卑心理,，你也會(huì)象那位企業(yè)家一樣，讓信心與交流成為自己的一種欲望,！
