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在面試考場中,，回答考官們的問題,，有些人總是唯唯諾諾,，有些人則是腦子里醞釀了一大堆的話,，可是一句也講不出,，其實這些歸結(jié)起來都是緊張、自卑的表現(xiàn),。公務(wù)員面試考試,，不但要考察自身具備的能力，而且要看你在回答的語言上,，是否精彩,，是否能夠脫穎而出。所以培養(yǎng)自信,，對于一個考生來說,，是非常重要的。
所謂這種現(xiàn)象,，在生理上,，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直,、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖,、心跳加快,、手心冒汗等癥狀；在心理上,，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己,，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己,，同時,，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合,，盡量逃到不會被人注意到的角落,，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況,。
曾經(jīng)美國一個著名的企業(yè)家,，在一次經(jīng)驗演講中這樣說道：
“從小，我就是一個非常內(nèi)向的人,，怕和別人講話,，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看,。雖然我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀,，可是我的自閉心理一直沒有好轉(zhuǎn)，說話依然會臉紅,，心跳,，非常不自然。后來我的導(dǎo)師把我送進了一家保險公司,，我極不情愿的當(dāng)上了業(yè)務(wù)員,，在我拿起電話的時候，我就覺得我不敢和客戶通話,，每當(dāng)我想說什么的時候,，卻預(yù)言又止。我的導(dǎo)師不斷的鼓勵我,，逼迫我做,，我才一點點找回了自信，并且這種自信逐漸成為了一種快感?，F(xiàn)在的我,，在講臺如此的侃侃而談，其實你們根本想象不到以前的我是一個多么自卑的人！”
人的心理,，其實都是具有兩面性的,，你要想方設(shè)法的去控制它，它卻背道而馳的來控制你,。所以緊張和膽怯,，根本上就是自己給自己出難題。美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯,、害羞,、臉紅的人，這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的,。所以既然是后天，只要正確地認識了它,，并下決心要改變,，運用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈,。
首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài),，樹立一些良好的觀念：
(一) 不要對自己要求過高
不要說過于追求完美，只要對自己要求過高,，就很容易患得患失,，一般太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認,，很容易因此而迷失自己,。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看待自己,，你越擔(dān)心出錯,，就越會感到手足無措。
(二) 不要太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,，根據(jù)“強化理論”,，如果緊張時,，我們太過注意某些部位的緊張反應(yīng),，就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,，由于緊張得不到注意和強化,，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。
(三) 勇敢地去面對
有緊張現(xiàn)象的人,，在人多或者社交場合下,，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對，反而躲在角落里裝作若無其事,。其實,，逃避只能暫時的消除緊張，相反事后它會使你感覺到自己的懦弱,，使你責(zé)備自己,，以致下一次更會重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的,，我們生活在這個社會上,，是必須與人交往的，早晚有一天,，我們都必須去面對,。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實并不是事物的本身,，而是我們自己,！”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步,！勇敢地去面對,！
其次，在平常中,，我們要以行動,，多加鍛煉自己的自信心：
1、 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后,，對自己說20遍“我接納自己,，我相信自己！”
通過這種積極的自我心理暗示,，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,，學(xué)會悅納自己。
2,、系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理,，它是一個漸進的過程，需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理,。
參加面試的考生,，在學(xué)習(xí)間隙，閉上眼鏡,，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景,。比如，你可以想象你是如何進入考場,，自己與主管官的位置,；如何與主考官打招呼,；可能會被問到的問題，怎樣愉快地,、滿懷信心地回答問題,；遇到?jīng)]有準備的問題時應(yīng)該如何應(yīng)對；嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況,；想到別人比自己可能更緊張,，或者大家都是一樣的心情。
要克服自己“欲說不能”的恐懼癥,，重要的是先戰(zhàn)勝自己,。要知道，金無足赤,，人無完人,，誰都會有不足的地方。不要無限夸大別人的優(yōu)點,，擴大自己的缺點,。更不必仰望別人，只要努力,，你也可以很優(yōu)秀,；只要克服了自卑心理，你也會象那位企業(yè)家一樣,，讓信心與交流成為自己的一種欲望,！
