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在面試考場中,，回答考官們的問題,，有些人總是唯唯諾諾，有些人則是腦子里醞釀了一大堆的話,，可是一句也講不出,，其實(shí)這些歸結(jié)起來都是緊張,、自卑的表現(xiàn)。公務(wù)員面試考試,，不但要考察自身具備的能力,，而且要看你在回答的語言上，是否精彩,，是否能夠脫穎而出,。所以培養(yǎng)自信，對于一個(gè)考生來說,，是非常重要的,。
所謂這種現(xiàn)象，在生理上,，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直,、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖,、心跳加快,、手心冒汗等癥狀；在心理上,，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己,，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己,，同時(shí),，他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合,，盡量逃到不會(huì)被人注意到的角落,，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況,。
曾經(jīng)美國一個(gè)著名的企業(yè)家,，在一次經(jīng)驗(yàn)演講中這樣說道：
“從小，我就是一個(gè)非常內(nèi)向的人,，怕和別人講話,，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看,。雖然我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀,，可是我的自閉心理一直沒有好轉(zhuǎn)，說話依然會(huì)臉紅,，心跳,，非常不自然。后來我的導(dǎo)師把我送進(jìn)了一家保險(xiǎn)公司，我極不情愿的當(dāng)上了業(yè)務(wù)員,，在我拿起電話的時(shí)候,，我就覺得我不敢和客戶通話，每當(dāng)我想說什么的時(shí)候,，卻預(yù)言又止,。我的導(dǎo)師不斷的鼓勵(lì)我，逼迫我做,，我才一點(diǎn)點(diǎn)找回了自信,，并且這種自信逐漸成為了一種快感。現(xiàn)在的我,，在講臺如此的侃侃而談,，其實(shí)你們根本想象不到以前的我是一個(gè)多么自卑的人！”
人的心理,，其實(shí)都是具有兩面性的,，你要想方設(shè)法的去控制它，它卻背道而馳的來控制你,。所以緊張和膽怯,，根本上就是自己給自己出難題。美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯,、害羞,、臉紅的人，這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的,。所以既然是后天,，只要正確地認(rèn)識了它,，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧,，一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈,。
首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念：
(一) 不要對自己要求過高
不要說過于追求完美,，只要對自己要求過高,，就很容易患得患失，一般太在意別人對自己的看法,，一心想要得到別人的承認(rèn),，很容易因此而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,，不要去管別人怎么看待自己,，你越擔(dān)心出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。
(二) 不要太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,，根據(jù)“強(qiáng)化理論”,，如果緊張時(shí)，我們太過注意某些部位的緊張反應(yīng),，就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為,。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退,。
(三) 勇敢地去面對
有緊張現(xiàn)象的人，在人多或者社交場合下,，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,，害怕自己會(huì)出丑而不去面對，反而躲在角落里裝作若無其事,。其實(shí),，逃避只能暫時(shí)的消除緊張，相反事后它會(huì)使你感覺到自己的懦弱,，使你責(zé)備自己,，以致下一次更會(huì)重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的,，我們生活在這個(gè)社會(huì)上,，是必須與人交往的，早晚有一天,，我們都必須去面對,。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身,，而是我們自己,！”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己，勇敢地邁出第一步,！勇敢地去面對,！
其次，在平常中,，我們要以行動(dòng),，多加鍛煉自己的自信心：
1、 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后,，對自己說20遍“我接納自己,，我相信自己！”
通過這種積極的自我心理暗示,，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,，學(xué)會(huì)悅納自己。
2、系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理,，它是一個(gè)漸進(jìn)的過程,，需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。
參加面試的考生,，在學(xué)習(xí)間隙,，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景,。比如,，你可以想象你是如何進(jìn)入考場，自己與主管官的位置,；如何與主考官打招呼；可能會(huì)被問到的問題,，怎樣愉快地,、滿懷信心地回答問題,；遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對,；嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況；想到別人比自己可能更緊張,，或者大家都是一樣的心情。
要克服自己“欲說不能”的恐懼癥,，重要的是先戰(zhàn)勝自己,。要知道,，金無足赤,，人無完人，誰都會(huì)有不足的地方,。不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),，擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。更不必仰望別人,，只要努力,，你也可以很優(yōu)秀,；只要克服了自卑心理,，你也會(huì)象那位企業(yè)家一樣,，讓信心與交流成為自己的一種欲望,！
