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日本厚生省對(duì)國(guó)民健康意識(shí)進(jìn)行調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)八成的人對(duì)于健康相當(dāng)關(guān)心,，其中三分之一的人感到壓力的可怕,。我國(guó)社會(huì)生活的狀態(tài)正在接近日本，許多人感到現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)“壓力的年代”,，我們幾乎每天都生活在各種壓力的刺激中,。
壓力形形色色無處不在
學(xué)習(xí)壓力學(xué)生從小學(xué)起在家長(zhǎng)望子成龍的期待下，在同學(xué)之間激烈的競(jìng)爭(zhēng)下,，為了考上大學(xué),，不分白天黑夜，埋沒在無邊無際的題海里,。學(xué)習(xí)已經(jīng)不是一種快樂,。據(jù)廣州最近一項(xiàng)調(diào)查，69.5%的青少年覺得工作和學(xué)習(xí)上的壓力很大,。社會(huì)發(fā)展日新月異,，信息更新加速,，使得終身學(xué)習(xí)成為必然，因此成年人同樣承受著學(xué)習(xí)的壓力,。
工作壓力由于各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇,，求職難已成了不爭(zhēng)的事實(shí)。即使有了工作,，在這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)里,，人們又時(shí)時(shí)面臨“下崗”的威脅。有人指出,，整個(gè)就業(yè)人群有將近一半在工作中是不愉快的,，90%的人在消耗大量的時(shí)間和精力從事與他們生活目標(biāo)關(guān)系不大的工作。巨大的無形壓力正“追殺”著都市的白領(lǐng)一族,。據(jù)調(diào)查,，85%的白領(lǐng)認(rèn)為自己缺乏職業(yè)安全感，擔(dān)心失業(yè),、職業(yè)不穩(wěn)定，缺少歸屬感,，對(duì)可能出現(xiàn)的失敗表示憂慮,。
生活壓力人們不得不面對(duì)住房緊張、環(huán)境污染,、交通擁擠,、撫養(yǎng)孩子、照顧父母,、支付醫(yī)療保險(xiǎn)這些難題,。生活的快節(jié)奏、多變性,，給人們的戀愛,、婚姻、家庭帶來了許多不確定的因素,，情感受挫機(jī)會(huì)增加,。由于種種利益沖突，人際關(guān)系變得越來越復(fù)雜,，情感交流日益減少,。即使遭遇了困難和挫折，也找不到地方宣泄,。
壓力——幸福生活的終結(jié)者
許多人常無奈地感嘆：物質(zhì)條件好了,，但卻很難開心一笑了。心理學(xué)專家認(rèn)為,，這是在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)中,，人們的心理壓力過大,，而心理承受能力有限所致。
無形的壓力會(huì)在人的生理和心理方面引起諸多不良反應(yīng),。生理癥狀主要表現(xiàn)為頭疼,、疲勞、失眠,、消化不良,、頸痛或背痛等。心理癥狀主要包括緊張,、焦慮,、憤怒、消極,、悲觀,、玩世不恭和注意力不集中等。更嚴(yán)重的則表現(xiàn)出抑郁癥征兆,，孤僻,，絕望，甚至想自殺,。雖然心理壓力是社會(huì)文明時(shí)代產(chǎn)生的一種自然形態(tài),，但是日積月累會(huì)造成某種障礙或生理機(jī)能失調(diào)，影響身心健康,。
不久前,，北京安貞醫(yī)院公布了歷時(shí)10年在70萬人中進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果：腦梗塞、腦出血等因素引發(fā)的猝死,，35歲年齡組的男女發(fā)病率分別增加了136%和220%,；冠心病，45～49歲年齡組的男性增加了50%,，55～59歲年齡組的女性增加了32%,。同時(shí)，青年人的心理與健康問題越來越突出,，心臟病發(fā)病年齡降至30歲,。
壓力使“職業(yè)枯竭”逼近我們。所謂職業(yè)枯竭,，是指在工作重壓下的一種身心俱疲狀態(tài),。第28屆國(guó)際心理學(xué)大會(huì)公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示：在中關(guān)村工作的知識(shí)分子，平均壽命只有53歲,，比北京人的平均壽命低了將近20歲,。專業(yè)人士認(rèn)為這是“職業(yè)枯竭”的結(jié)果。
壓力也是人生的燃料
大多數(shù)人認(rèn)為，壓力是負(fù)面的,，是具有傷害性的,。其實(shí)，若把壓力視為積極的,、正面的,，就可作為生命中的“激素”，促使個(gè)人成長(zhǎng),；若視為消極的,、負(fù)面的，就會(huì)成為個(gè)人的“死敵”,，令人喘不過氣來,。
加拿大醫(yī)學(xué)教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料。”他提醒我們,，不要認(rèn)為壓力只有不良影響,，應(yīng)多去開發(fā)壓力的有利因素。適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖?，若壓力調(diào)適得當(dāng),，會(huì)轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不僅能減少疾病的發(fā)生,，使自己活得更舒適,、更有意義，還可驅(qū)使我們?nèi)ヌ魬?zhàn)自己的能力,，激發(fā)個(gè)人潛能。
壓力調(diào)節(jié)起來有規(guī)律
既然無法逃避壓力,，就要學(xué)會(huì)與壓力相處,，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理平衡。如何舒緩工作壓力,，保持良好的生活心態(tài),，促進(jìn)身心健康呢？
1.淡泊功利,，不必給自己制定過高的目標(biāo),。
醫(yī)學(xué)研究證明，A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負(fù)面特質(zhì),，即過高的期望不能實(shí)現(xiàn)時(shí),，往往對(duì)身邊的人充滿敵意，對(duì)前途悲觀失望,，這些才是最危險(xiǎn)的因素,。一個(gè)人的快樂，并非是它擁有的多，而是它計(jì)較的少,。舍棄不一定是失去,，而是另一種更廣闊的擁有。
2.放松心情,，保持樂觀向上的心態(tài),。
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心情愉快時(shí),，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善,。煩悶、懊惱,、憤恨,、焦慮、憂傷,，是產(chǎn)生壓力的催化劑,。因此，要經(jīng)常保持愉快的心情,，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng),、樂觀、開朗,、幽默的性格,，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度,。同時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練,，培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手，勇于拼搏的精神,，不斷提高對(duì)壓力的承受能力,。
3.適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。
面對(duì)壓力,，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法,。壓力太重“背”不動(dòng)了，就放下來不去想它,，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事情上來,。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你,，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎,？
4.勞逸結(jié)合，尋求工作以外的樂趣,。
短期旅游,、爬山遠(yuǎn)眺,、呼吸新鮮空氣等活動(dòng)都能夠開闊視野、增加精神活力,。忙里偷閑聽聽音樂,、跳跳舞、唱唱歌,、聊天逛街,，也是消除疲勞、讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法和精神良藥,。
5.學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維,。
心理學(xué)家通過跟蹤研究表明，一個(gè)富有彈性思維的人,，往往能冷靜地應(yīng)對(duì)各種變化,，化逆境為順境，變壓力為動(dòng)力,。所以我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維,，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概，為自己創(chuàng)造一個(gè)積極,、有序,、寬松、和諧的生存環(huán)境,。
