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日本厚生省對國民健康意識進行調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)八成的人對于健康相當(dāng)關(guān)心,，其中三分之一的人感到壓力的可怕。我國社會生活的狀態(tài)正在接近日本,，許多人感到現(xiàn)代社會是一個“壓力的年代”,，我們幾乎每天都生活在各種壓力的刺激中。
壓力形形色色無處不在
學(xué)習(xí)壓力學(xué)生從小學(xué)起在家長望子成龍的期待下,，在同學(xué)之間激烈的競爭下,，為了考上大學(xué)，不分白天黑夜,，埋沒在無邊無際的題海里,。學(xué)習(xí)已經(jīng)不是一種快樂。據(jù)廣州最近一項調(diào)查,，69.5%的青少年覺得工作和學(xué)習(xí)上的壓力很大,。社會發(fā)展日新月異，信息更新加速,，使得終身學(xué)習(xí)成為必然,，因此成年人同樣承受著學(xué)習(xí)的壓力,。
工作壓力由于各行各業(yè)競爭的加劇，求職難已成了不爭的事實,。即使有了工作,，在這個飛速發(fā)展的社會里，人們又時時面臨“下崗”的威脅,。有人指出,，整個就業(yè)人群有將近一半在工作中是不愉快的，90%的人在消耗大量的時間和精力從事與他們生活目標(biāo)關(guān)系不大的工作,。巨大的無形壓力正“追殺”著都市的白領(lǐng)一族,。據(jù)調(diào)查，85%的白領(lǐng)認(rèn)為自己缺乏職業(yè)安全感,，擔(dān)心失業(yè)、職業(yè)不穩(wěn)定,，缺少歸屬感,，對可能出現(xiàn)的失敗表示憂慮。
生活壓力人們不得不面對住房緊張,、環(huán)境污染,、交通擁擠、撫養(yǎng)孩子,、照顧父母,、支付醫(yī)療保險這些難題。生活的快節(jié)奏,、多變性,，給人們的戀愛、婚姻,、家庭帶來了許多不確定的因素,，情感受挫機會增加。由于種種利益沖突,，人際關(guān)系變得越來越復(fù)雜,，情感交流日益減少。即使遭遇了困難和挫折,，也找不到地方宣泄,。
壓力——幸福生活的終結(jié)者
許多人常無奈地感嘆：物質(zhì)條件好了，但卻很難開心一笑了,。心理學(xué)專家認(rèn)為,，這是在競爭日益激烈的現(xiàn)代社會中，人們的心理壓力過大,，而心理承受能力有限所致,。
無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良反應(yīng)。生理癥狀主要表現(xiàn)為頭疼、疲勞,、失眠,、消化不良、頸痛或背痛等,。心理癥狀主要包括緊張,、焦慮、憤怒,、消極,、悲觀、玩世不恭和注意力不集中等,。更嚴(yán)重的則表現(xiàn)出抑郁癥征兆,，孤僻，絕望,，甚至想自殺,。雖然心理壓力是社會文明時代產(chǎn)生的一種自然形態(tài)，但是日積月累會造成某種障礙或生理機能失調(diào),，影響身心健康,。
不久前，北京安貞醫(yī)院公布了歷時10年在70萬人中進行的一項調(diào)查結(jié)果：腦梗塞,、腦出血等因素引發(fā)的猝死,，35歲年齡組的男女發(fā)病率分別增加了136%和220%；冠心病,，45～49歲年齡組的男性增加了50%,，55～59歲年齡組的女性增加了32%。同時,，青年人的心理與健康問題越來越突出,，心臟病發(fā)病年齡降至30歲。
壓力使“職業(yè)枯竭”逼近我們,。所謂職業(yè)枯竭,，是指在工作重壓下的一種身心俱疲狀態(tài)。第28屆國際心理學(xué)大會公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示：在中關(guān)村工作的知識分子,，平均壽命只有53歲,，比北京人的平均壽命低了將近20歲。專業(yè)人士認(rèn)為這是“職業(yè)枯竭”的結(jié)果,。
壓力也是人生的燃料
大多數(shù)人認(rèn)為,，壓力是負(fù)面的，是具有傷害性的,。其實,，若把壓力視為積極的,、正面的，就可作為生命中的“激素”,，促使個人成長,；若視為消極的、負(fù)面的,，就會成為個人的“死敵”,，令人喘不過氣來。
加拿大醫(yī)學(xué)教授賽勒博士曾說：“壓力是人生的燃料,。”他提醒我們,，不要認(rèn)為壓力只有不良影響，應(yīng)多去開發(fā)壓力的有利因素,。適當(dāng)?shù)膲毫Σ⒎菈氖?，若壓力調(diào)適得當(dāng)，會轉(zhuǎn)化為動力,，不僅能減少疾病的發(fā)生,，使自己活得更舒適、更有意義,，還可驅(qū)使我們?nèi)ヌ魬?zhàn)自己的能力,，激發(fā)個人潛能,。
壓力調(diào)節(jié)起來有規(guī)律
既然無法逃避壓力,，就要學(xué)會與壓力相處，學(xué)會調(diào)節(jié)心理平衡,。如何舒緩工作壓力,，保持良好的生活心態(tài)，促進身心健康呢,？
1.淡泊功利,，不必給自己制定過高的目標(biāo)。
醫(yī)學(xué)研究證明,，A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負(fù)面特質(zhì),，即過高的期望不能實現(xiàn)時，往往對身邊的人充滿敵意,，對前途悲觀失望,，這些才是最危險的因素。一個人的快樂,，并非是它擁有的多,，而是它計較的少。舍棄不一定是失去,，而是另一種更廣闊的擁有,。
2.放松心情,，保持樂觀向上的心態(tài)。
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，人的心情愉快時,，整個新陳代謝就會改善。煩悶,、懊惱,、憤恨、焦慮,、憂傷,，是產(chǎn)生壓力的催化劑。因此,，要經(jīng)常保持愉快的心情,，培養(yǎng)堅強、樂觀,、開朗,、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣,，始終保持積極向上的生活態(tài)度,。同時應(yīng)當(dāng)加強意志和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強手,，勇于拼搏的精神,，不斷提高對壓力的承受能力。
3.適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力,。
面對壓力,，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動了,，就放下來不去想它,，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事情上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后,，已經(jīng)堅強起來的你,，還會害怕你面前的壓力嗎？
4.勞逸結(jié)合,，尋求工作以外的樂趣,。
短期旅游、爬山遠(yuǎn)眺,、呼吸新鮮空氣等活動都能夠開闊視野,、增加精神活力。忙里偷閑聽聽音樂,、跳跳舞,、唱唱歌,、聊天逛街，也是消除疲勞,、讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法和精神良藥,。
5.學(xué)會運用彈性思維。
心理學(xué)家通過跟蹤研究表明,，一個富有彈性思維的人,，往往能冷靜地應(yīng)對各種變化，化逆境為順境,，變壓力為動力,。所以我們要學(xué)會運用彈性思維，抱著“車到山前必有路”的瀟灑氣概,，為自己創(chuàng)造一個積極,、有序、寬松,、和諧的生存環(huán)境,。
