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　不管生活中還是工作，身體經(jīng)常不斷地承受壓力,，也就是忍受慢性壓力的摧殘,，其影響是顯而易見的。張弛有度,，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長期的強(qiáng)健身體,、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。

　　1.大吵一頓

　　發(fā)火的時(shí)候,，你會(huì)覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況,，其影響將是長期的。事情過了一個(gè)星期,，一想到那次吵架,，你的血壓會(huì)再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過一次,，最好不要耿耿于懷,，忘得越快越好。有人研究過,，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天,。經(jīng)常吵架的夫妻,，自愈時(shí)間將成倍增加。

　　2.墜入愛河

　　有人研究說,，在意大利,，男女之間墜入愛河會(huì)提高神經(jīng)生長因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝,，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng),、增加記憶力。被人愛或處于競爭的焦點(diǎn),，你是不是感覺特別好,？這種感覺會(huì)對(duì)你的身心產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用,。

　　3. 承受壓力

　　經(jīng)常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘,，其影響是顯而易見的,。張弛有度，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長期的強(qiáng)健身體,、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán),。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù)。如果對(duì)這種“入侵者”不加提防,，你很容易疲勞,、壓抑，再生產(chǎn)的能力就會(huì)下降,。如果常年處于這種慢性壓力之下,，高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 開懷大笑

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，笑能使緊張的肌肉松弛,，引起壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會(huì)減少。不僅如此,，笑還能降低血壓,，增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫(yī)療中心的心臟專家發(fā)現(xiàn),，壓力增大會(huì)破壞血管的保護(hù)層,，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn),。笑的時(shí)候,，人身上有四百塊肌肉會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，所以笑還能減肥,。有研究人員估計(jì),，笑上一百次相當(dāng)于在劃船機(jī)上有氧訓(xùn)練十分鐘，在運(yùn)動(dòng)自行車上有氧訓(xùn)練一刻鐘,。

　　5. 忍氣吞聲

　　遇到煩惱是發(fā)泄出來好還是忍著好,，真是難說。原因很簡單,，這兩種作法都有副作用,。美國密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)。幾個(gè)權(quán)威莫名其妙地對(duì)受試者大喊大叫,。面對(duì)這種情況而忍氣吞聲的女性,，其因心臟病、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍,。怒火發(fā)作出來,，雖然只有幾分鐘,，可是腎上腺素、血壓和心律都會(huì)增加,。對(duì)一個(gè)五十歲以上的人來講,，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍。就連面帶慍色,，包括急躁,、煩惱、不悅也會(huì)損害健康,，因?yàn)檫@些情緒會(huì)使免疫力下降,。

　　6. 痛哭流涕

　　痛哭一場確實(shí)能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),，即對(duì)兩種眼淚進(jìn)行比較,。一種是因?yàn)楦星樵蚨鳒I，另一種是因?yàn)檠笫[辣眼而流淚,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。不僅如此,，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降,、脈搏跳動(dòng)減少、同步腦電波模型增加,。結(jié)論是,，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品。如果淚水不能釋放,，你就會(huì)處在一種完全沒有必要的壓力之中,，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響，包括免疫力下降,、記憶力損壞,、消化能力減小。

　　7. 醋意大發(fā)

　　醋意大發(fā),，也就是我們常說的嫉妒心迸發(fā),。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦,、也最難以控制的情緒,。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對(duì)其所愛女人的染指,，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心,。專家說，情緒是一種復(fù)雜的充滿恐懼,、壓力和憤怒的感情,。醋意大發(fā)的時(shí)候,，人們往往會(huì)血壓升高，心率加快,，腎上腺素水平增加,，同時(shí)免疫力、焦慮或許還有失眠情況會(huì)減弱,。

　　8. 夫妻疏遠(yuǎn)

　　專家說,，有一種被稱為“聯(lián)系荷爾蒙”的催產(chǎn)素常為人們所忽視，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間黏黏糊糊,，進(jìn)而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老,、抗壓荷爾蒙，好讓身體中的細(xì)胞得到修復(fù),。還有一些形式的觸摸,，比如按摩，也會(huì)有助于身體自愈,。

　　9. 不知感恩

　　不論是獲得伴侶還是取得成就,，哪怕是劫后余生，只要你對(duì)所得到的深懷感激之情,，都會(huì)有助于增加免疫力,，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間,。美國著名心能研究所的洛林·麥克拉蒂博士就發(fā)現(xiàn)情緒與身體方面的聯(lián)系,。摯愛、感激以及滿足都能促使催產(chǎn)素的產(chǎn)生,，這種聯(lián)系荷爾蒙是由心臟分泌出來的,。每當(dāng)你敞開心扉、心滿意足的時(shí)候,，所分泌的這種荷爾蒙會(huì)使你的神經(jīng)系統(tǒng)得到放松,，從而釋放身體所承受的壓力。細(xì)胞中的含氧量氧會(huì)大大增加,，身體的自愈功能也會(huì)大大改善,。

　　10. 悶悶不樂

　　抑郁、悲觀以及對(duì)待周圍的事物漠然置之都與血清素和多巴胺水平低有關(guān),，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì),。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用。也正是這個(gè)原因,，百分之四十五的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬,。情緒低落還與睡眠不好、疲勞、性功能障礙有關(guān),。