愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)
　不管生活中還是工作,，身體經(jīng)常不斷地承受壓力,，也就是忍受慢性壓力的摧殘,，其影響是顯而易見(jiàn)的,。張弛有度,，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長(zhǎng)期的強(qiáng)健身體、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán),。

　　1.大吵一頓

　　發(fā)火的時(shí)候,，你會(huì)覺(jué)得血壓在升高——這正是人與人吵架時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的情況，其影響將是長(zhǎng)期的,。事情過(guò)了一個(gè)星期,，一想到那次吵架，你的血壓會(huì)再次升高,。如果最近有什么不愉快的事情或者跟別人吵過(guò)一次,，最好不要耿耿于懷，忘得越快越好,。有人研究過(guò),，跟戀人吵架半小時(shí)，至少讓你身體的自愈時(shí)間增加一天,。經(jīng)常吵架的夫妻,，自愈時(shí)間將成倍增加。

　　2.墜入愛(ài)河

　　有人研究說(shuō),，在意大利,，男女之間墜入愛(ài)河會(huì)提高神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類(lèi)的物質(zhì)可以促使大腦細(xì)胞的新陳代謝,，從而幫助恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng),、增加記憶力。被人愛(ài)或處于競(jìng)爭(zhēng)的焦點(diǎn),，你是不是感覺(jué)特別好,？這種感覺(jué)會(huì)對(duì)你的身心產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用。

　　3. 承受壓力

　　經(jīng)常承受壓力,，也就是忍受慢性壓力的摧殘,，其影響是顯而易見(jiàn)的。張弛有度,，你的身體會(huì)進(jìn)入一種長(zhǎng)期的強(qiáng)健身體,、恢復(fù)疲勞的良性循環(huán)。不論是記憶力還是做事的準(zhǔn)確性都能得到恢復(fù),。如果對(duì)這種“入侵者”不加提防,，你很容易疲勞、壓抑,，再生產(chǎn)的能力就會(huì)下降,。如果常年處于這種慢性壓力之下,，高血糖和脂肪酸會(huì)使你面臨患心血管病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4. 開(kāi)懷大笑

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，笑能使緊張的肌肉松弛,，引起壓力荷爾蒙的產(chǎn)生也會(huì)減少。不僅如此,，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量,。美國(guó)馬里蘭州醫(yī)療中心的心臟專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),，壓力增大會(huì)破壞血管的保護(hù)層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門(mén)外,，從而降低心臟病的發(fā)病危險(xiǎn),。笑的時(shí)候，人身上有四百塊肌肉會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng),，所以笑還能減肥,。有研究人員估計(jì)，笑上一百次相當(dāng)于在劃船機(jī)上有氧訓(xùn)練十分鐘,，在運(yùn)動(dòng)自行車(chē)上有氧訓(xùn)練一刻鐘,。

　　5. 忍氣吞聲

　　遇到煩惱是發(fā)泄出來(lái)好還是忍著好，真是難說(shuō),。原因很簡(jiǎn)單,，這兩種作法都有副作用。美國(guó)密歇根大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),。幾個(gè)權(quán)威莫名其妙地對(duì)受試者大喊大叫,。面對(duì)這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病,、中風(fēng)或者癌癥死亡的幾率要多一倍,。怒火發(fā)作出來(lái)，雖然只有幾分鐘,，可是腎上腺素,、血壓和心律都會(huì)增加。對(duì)一個(gè)五十歲以上的人來(lái)講,，因此而患心臟病或者中風(fēng)的可能性要增加五倍,。就連面帶慍色，包括急躁,、煩惱,、不悅也會(huì)損害健康，因?yàn)檫@些情緒會(huì)使免疫力下降,。

　　6. 痛哭流涕

　　痛哭一場(chǎng)確實(shí)能哭出消極情緒來(lái),。有人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),，即對(duì)兩種眼淚進(jìn)行比較。一種是因?yàn)楦星樵蚨鳒I,，另一種是因?yàn)檠笫[辣眼而流淚,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì),。不僅如此,，這種淚水還能導(dǎo)致血壓下降、脈搏跳動(dòng)減少,、同步腦電波模型增加,。結(jié)論是，為感情流淚可以減少壓力化學(xué)品,。如果淚水不能釋放,，你就會(huì)處在一種完全沒(méi)有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負(fù)面影響,，包括免疫力下降,、記憶力損壞、消化能力減小,。

　　7. 醋意大發(fā)

　　醋意大發(fā),，也就是我們常說(shuō)的嫉妒心迸發(fā)。嫉妒是人類(lèi)最有殺傷力,、最痛苦,、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現(xiàn)是別人對(duì)其所愛(ài)女人的染指,，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來(lái)的疑心,。專(zhuān)家說(shuō)，情緒是一種復(fù)雜的充滿(mǎn)恐懼,、壓力和憤怒的感情,。醋意大發(fā)的時(shí)候，人們往往會(huì)血壓升高,，心率加快,，腎上腺素水平增加，同時(shí)免疫力,、焦慮或許還有失眠情況會(huì)減弱,。

　　8. 夫妻疏遠(yuǎn)

　　專(zhuān)家說(shuō)，有一種被稱(chēng)為“聯(lián)系荷爾蒙”的催產(chǎn)素常為人們所忽視,，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間黏黏糊糊,，進(jìn)而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓荷爾蒙,，好讓身體中的細(xì)胞得到修復(fù),。還有一些形式的觸摸,，比如按摩，也會(huì)有助于身體自愈,。

　　9. 不知感恩

　　不論是獲得伴侶還是取得成就,，哪怕是劫后余生，只要你對(duì)所得到的深懷感激之情,，都會(huì)有助于增加免疫力,，降低血壓，縮短身體的自愈時(shí)間,。美國(guó)著名心能研究所的洛林·麥克拉蒂博士就發(fā)現(xiàn)情緒與身體方面的聯(lián)系,。摯愛(ài)、感激以及滿(mǎn)足都能促使催產(chǎn)素的產(chǎn)生,，這種聯(lián)系荷爾蒙是由心臟分泌出來(lái)的。每當(dāng)你敞開(kāi)心扉,、心滿(mǎn)意足的時(shí)候,，所分泌的這種荷爾蒙會(huì)使你的神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，從而釋放身體所承受的壓力,。細(xì)胞中的含氧量氧會(huì)大大增加,，身體的自愈功能也會(huì)大大改善。

　　10. 悶悶不樂(lè)

　　抑郁,、悲觀(guān)以及對(duì)待周?chē)氖挛锬恢弥寂c血清素和多巴胺水平低有關(guān),，而這兩種物質(zhì)是大腦中感覺(jué)良好的神經(jīng)遞質(zhì)。血清素可以起到調(diào)節(jié)痛感的作用,。也正是這個(gè)原因,，百分之四十五的抑郁癥患者受著疼痛的煎熬。情緒低落還與睡眠不好,、疲勞,、性功能障礙有關(guān)。