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　夢魘,，俗稱鬼壓身,，指在睡眠時(shí)做一種感到壓抑而呼吸困難的夢,，或覺得有什么東西壓在身上,，難以動(dòng)彈、需奮力掙扎才能完全清醒,。夢魘時(shí)全身肌肉類似“癱瘓”狀態(tài),，全身動(dòng)彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般,，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象,。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作，兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片后,、成人在應(yīng)激事件后如遭遇搶劫強(qiáng)暴等災(zāi)難性事件后可能發(fā)生夢魘,。那么該如何預(yù)防日常生活中發(fā)生夢魘呢？

　　1,、養(yǎng)成健康的生活規(guī)律,，保證足夠的睡眠。

　　2、正確的睡眠姿勢也很重要,，一般有夢魘的人都喜歡反著睡,，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡,。仰臥,，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張,，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因,，如果側(cè)身睡并避免上述誘因，就不會(huì)發(fā)生夢魘了,。

　　3,、采用導(dǎo)引法，具體方法為屈大拇指,，用其余四指向內(nèi)握住大拇指,，尤其是入睡時(shí)要養(yǎng)成習(xí)慣，常做不懈,，如此可使夢魘癥發(fā)作逐漸減少,。

　　4、保持愉快的心情,，加強(qiáng)營養(yǎng),，增強(qiáng)體質(zhì)，防止過度疲勞,。