愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　夢魘,，俗稱鬼壓身,，指在睡眠時做一種感到壓抑而呼吸困難的夢,，或覺得有什么東西壓在身上，難以動彈,、需奮力掙扎才能完全清醒,。夢魘時全身肌肉類似“癱瘓”狀態(tài)，全身動彈不得,，仿佛被罩上金鐘罩般,，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作,，兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片后,、成人在應激事件后如遭遇搶劫強暴等災難性事件后可能發(fā)生夢魘。那么該如何預防日常生活中發(fā)生夢魘呢,？

　　1,、養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，保證足夠的睡眠,。

　　2,、正確的睡眠姿勢也很重要，一般有夢魘的人都喜歡反著睡,，就是胸部朝下,，還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥,，蓋的被厚或手放在胸口上,，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因,，如果側(cè)身睡并避免上述誘因,，就不會發(fā)生夢魘了。

　　3,、采用導引法,，具體方法為屈大拇指，用其余四指向內(nèi)握住大拇指,，尤其是入睡時要養(yǎng)成習慣,，常做不懈，如此可使夢魘癥發(fā)作逐漸減少,。

　　4,、保持愉快的心情，加強營養(yǎng),，增強體質(zhì),，防止過度疲勞。