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長假末尾,,上班族是最容易出現(xiàn)心理問題的人群。第二天就要面對緊張的工作,,有點手足無措,。仿佛從睡夢中醒來,就要告別春節(jié),,就要返回單位,,有些人會覺得很不適應(yīng),可能會感到精神疲憊,,注意力難以集中,。專家教您如何“健康收心”——
癥狀一:疲憊
春節(jié)期間,不少人晝夜顛倒,、四處拜訪親友,,即使沒有出門旅游,節(jié)后還是覺得累,,這是因為正常的“生物鐘”在過節(jié)時被打亂了,。
應(yīng)對方法:通過休息、調(diào)整生物鐘,、洗澡泡腳等消除疲勞,。睡眠是驅(qū)除疲勞的重要手段,。
癥狀二:神經(jīng)性厭食
連續(xù)的應(yīng)酬和飯局,對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼,。應(yīng)對方法:最佳的方法就是參加運動,。如輕快的步行、慢跑,、跳舞等,,這樣胃口也會被“吊”起來。
癥狀三:工作恐慌癥
過節(jié)后,,重新投入正常緊張的工作,,部分人會有種陌生感,甚至有人會產(chǎn)生恐懼感,。
應(yīng)對方法:可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整,,靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上,。在上班第一周,,先從事輕松容易的工作,給自己一個緩沖,。
癥狀四:孤獨綜合征
這是不少從家鄉(xiāng)返回工作或?qū)W習(xí)的人極易患上的心理疾病,。看著自己的父母親朋離自己越來越遠(yuǎn),,一種離別的感傷油然升起。應(yīng)對方法:不要刻意壓抑,。想念家鄉(xiāng)父母的時候打個電話回去,,多結(jié)交幾個朋友,多參加集體活動,,不要讓自己落單,。