由于整個大環(huán)境的影響,，男性朋友的壓力越來越大，加上,，男性朋友大多又都不夠細心,，沒有養(yǎng)生的常識，就很容易忽略自己的健康,。秋季男性想要健康養(yǎng)生,，就要知道這“四防”，千萬不要走入養(yǎng)生誤區(qū),，因小失大,。

1,、防嘴：多吃蔬菜水果

中醫(yī)講究“藥食同源”,，食物不僅有充饑的效果，還能預(yù)防疾病,。飲食營養(yǎng)專家也曾有提到過，上班族要多吃蔬菜,，且最好是維生素C含量高的蔬菜,，這樣才能更好地修復(fù)電子產(chǎn)品輻射帶來的影響，比如菜花,，它的維生素C含量比白菜,、豆芽、柑橘等要高出很多,，這不僅能預(yù)防感冒等呼吸道疾病,，還能凈化血液；還有萵筍,，也是一個很好的綠色蔬菜,，其含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝都非常有利,。

2,、防衰：多喝水多排尿

秋季天氣漸漸變冷,，正是人體所謂“陽氣收斂，陰氣潛藏”的時節(jié),，也是男性朋友前列腺疾病好發(fā)的季節(jié),，有專家表示,，前列腺疾病主要原因是患者不注意個人衛(wèi)生和不良生活習(xí)慣引起尿路的逆行感染， 而前列腺疾病一般很難用藥物治愈,。在秋季男性要預(yù)防前列腺疾病,，就要注意多喝水多排尿，一旦喝水過少,，尿道長時間得不到“沖洗”,，就會導(dǎo)致前列腺發(fā)病率增高。另外,，如果有尿頻,、尿急、尿痛,、排尿不暢等的就要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的建議與治療,，以免使炎癥轉(zhuǎn)變成慢性。

3,、防膘：多粗糧多滋補

民間素有“貼秋膘”一說,，是說秋季氣候干燥，會使汗液減少,，睡眠時間增長,，機體自身對外界環(huán)境做了預(yù)防，為了迎接寒冷冬天的到來,，機體會積極主動地儲存脂肪,，這一不小心就會發(fā)胖。對于男性來說,，發(fā)胖發(fā)福都是很影響形象,，且還可能會造成“三高”，所以男性朋友在平時就要注意飲食均衡,，適當(dāng)運動,，生活規(guī)律，多吃熱量少的粗糧,，比如玉米,、土豆、紅薯,、豆類等,。另外，在男性器官中,，腎極為重要,，所以在秋季，男性朋友也要時常攝入海鮮類等高蛋白的食物,，以及一些海參等滋陰補腎的食物,，內(nèi)外雙修,，增強免疫力，提高抗病力,。

4,、防燥：朝鹽水晚蜂蜜

在中醫(yī)上有個詞叫“秋燥傷肺”,，所以秋季防秋燥是很重要的，中醫(yī)給出一個養(yǎng)生方法是：早上喝一杯涼的淡鹽水,，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水,；這是什么原理呢？淡鹽水可以減慢身體水分的流失,，蜂蜜除了美容養(yǎng)顏通便,，還有清熱解毒潤燥等功效，經(jīng)常食用對秋季養(yǎng)生是非常有效的,，也可以預(yù)防比如肺病,、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病的發(fā)生,。

在秋季,，男性想要健康養(yǎng)生，就要多注意以上四防,，防好了,，身體那是倍兒棒，防不好,，那也只能做客醫(yī)院了,。

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